مرحبا انا مصابة بداء الزلاقي بلشت حمية كان الحديد 33 والمخزون الحديد 4 وبعد حمية 9 اشهر مع حبوب مكملات غذائية للحديد اصبح مخزون 8 والحديد 44؟ماسبب عدم ارتفااعة الوضع طبيعي؟

,هل تعاني من فقدان دموي او نزيف ، الدورة الشهرية منتظمة ، لا تقرحات هضمية !؟

أهم مصادر غذائية للحديد

Q: اريد شراء مكمل اوميغا ٣ لاني لا اتناوله من مصادر غذائية فكيف اعرف ان هذا المكمل بجودة جيدة او مغشوش؟

اشتري الدواء المرخص من وزارة الصحة ومن صيدلية مرخصة لضمان عدم الغش وابحثي عن مكمل الأوميجا ذو النسبة الأعلي من ال. EPA و ال DHA

Q: مصادر فيتامين e

هو فيتامين ذائب في الدهون ويوجد في اللحوم والزيوت والمكسرات والبذور والحبوب الكامله والزيتون

Q: اريد مصادر طاقة غير الكربهدرات؟

البروتينات والدهون

Q: مرحبا ماهي مصادر الاستروجين الطبيعيه ؟

هناك لائحة مشهورة للأطعمة الغنية بالاستروجين وتشمل: بذور الكتان، حليب الصويا، فول الصويا، زبادي الصويا، بذور السمسم، الخبز متعدد الحبوب ، المشروبات المصنوعة من فول الصويا، الحمص ، الثوم والمشمش المجفف والتمر والخوخ

Q: أهم أسباب آلام العظام

أسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

Q: النسبه الطبيعيه للحديد بالدم

الأرقام الطبيعية لفحوصات الحديد هي 1) الحديد بالدم (Serum iron) من 60 الى 170 ميكروجرام/ديسيلتر 2) فيرتين (Ferritin) من 12 الى 300 نانوجرام/مليلتر 3) السعة الكلية للارتباط بالحديد (Total iron binding capacity) من 240 الى 450 ميكروجرام/ديسيلتر 4) تشبع ترانسفرين (Transferrin saturation) من 20 الى 50%

Q: هل العسل الأسود مصدر للحديد ؟

اهلا ومرحبا بك... نعم فهو مصدر جيد للحديد وايضا هناك مصادر اخرى للحديد موجودة في اللحوم الحمراء و الفاصوليا البيضاء والعدس وحبوب القمح والخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملوخية ويفضل اضافة ليمون للاستفادة من الحديد وايضا موجود في صفار البيض

تاريخ النشر 14 يونيو 2015 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

أهم مصادر غذائية للحديد: اللحوم الحمراء والأسماك. الورقيات الخضراء كالسبانخ والملوخية والجرجير. الحبوب والبقوليات. الفواكه المجففة وخاصة البلح والتين للمزيد ""فوائد التين المجفف على الصحة. العسل الأسود.

الدكتور نصحى زكى

القلب والاوعية الدموية

أستشارى طب القلب والمرض السكرى زميل كلية القلب الأمريكية عضو جمعية القلب الأوربية عضو جمعية القلب المصرية عضو جمعية تصلب الشرايين الأوربية عضو جمعية السكر لصعيد مصر عضو جمعية السكر الأمريكية

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة 21

في علم الصيدلة