تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ممارسة الرياضة
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سؤال من أنثى سنة
كانت نسبة cpkمنخفضة قبل ممارسة الرياضة بعد شهر مارست الرياضة فارتفعت نسبة cpk . هل ممارسة الرياضة تزيد من نسبة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكنني البدء بالصيام المتقطع بدون ممارسة الرياضة وهل تؤثر عدم ممارسة الرياضة على عدم انخفاض الوزن ؟
تحياتي لكِ. نعم، يمكنكِ البدء بالصيام المتقطع بدون ممارسة الرياضة لإنقاص الوزن، إلا أن عدم ممارسة الرياضة قد يؤثر على فقدان الوزن بكفاءة؛ إذ يوصى بممارسة التمارين الرياضية الهوائية، مثل السباحة، والمشي، والركض إلى جانب الصيام المتقطع للمساعدة على تقليل الشهية ودعم نزول الوزن.
فيما يلي جملة من النصائح التي يمكنكِ الاستفادة منها عند اتباع الصيام المتقطع لإنقاص الوزن:
- ابدئي تدريجيًا في زيادة عدد ساعات الصيام، وذلك لتهيئة جسمكِ على الصوم ساعات أطول.
- تناولي الطعام باعتدال خلال الساعات المسموح بها، ويفضل أن يكون من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بدلًا من المعلبة والجاهزة، وذلك للتأكد من حصول جسمكِ على الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة.
- اكثري من شرب الماء خلال فترة الصيام، ويمكنكِ شرب الأعشاب والقهوة غير المحلاة.
- تجنبي مشاهدة التلفاز وغيره من الوسائل التي تعرض صور الطعام.
- مارسي تمارين التأمل والاسترخاء خلال ساعات الصيام لتقليل الشعور بالجوع.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- استشيري طبيبكِ أو أخصائي التغذية إذا كنتِ بحاجة لأي دعم، بما في ذلك تعديل ساعات الصيام، أو اتباع نظام غذائي صحي آخر.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
لماذا يرتفع ضغط الدم عند ممارسة الرياضة؟ وهل يدل ارتفاع ضغط الدم عند ممارسة الرياضة على مشكلة صحية؟
يرتفع ضغط الدم بشكل طبيعي أثناء ممارسة الرياضة بسبب ازدياد معدل ضربات القلب وتدفق الدم للعضلات، فمع زيادة معدل ضربات القلب يضخ القلب كمية أكبر من الدم مع كل نبضة، مما يزيد الضغط على جدران الشرايين، وتصبح الأوعية الدموية في العضلات أكثر اتساعًا لتزويدها بالأكسجين والمواد المغذية، مما يؤدي إلى انخفاض مقاومة تدفق الدم وارتفاع ضغط الدم بشكل طفيف.
تُفرز بعض الهرمونات أيضًا، مثل الأدرينالين والنورأدرينالين استجابةً للتمارين الرياضية، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم، وبشكل عام، يُعتبر ارتفاع ضغط الدم أثناء التمرين طبيعيًا ولا يدعو للقلق إذا عاد إلى مستواه الطبيعي بعد بضع دقائق من انتهاء التمرين.
قد يشير ارتفاع ضغط الدم المفرط أو المستمر أثناء التمرين أو بعده إلى وجود مشكلة صحية، مثل:
- ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- أمراض القلب.
- أمراض الكلى.
- داء السكري.
- بعض الأدوية.
إذا كنت قلقًا بشأن ارتفاع ضغط الدم أثناء التمرين، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، ويمكنك أيضًا استشارة الطبيب من راحة منزلك عبر خدمة الاستشارات الطبية المقدمة من الطبي.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عند ممارسة الرياضة اشعر بالصداع
سؤال من أنثى سنة
في أمراض الدم
أشعر بالدوخة أثناء ممارسة الرياضة؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
هل يمكن ممارسة الرياضة خلال الدورة
سؤال من ذكر سنة 2023
تم إجراء جراحة استبدال الصمام الاورطي من سنة 2002 فكل من الممكن ممارسة الرياضة أم لا واذا كان ممكن ممارسة...
سؤال من ذكر سنة
في امراض العيون
هل رفع الأثقال و ممارسة الرياضة تؤثر على عملية الليزر أو الليزك و اذا لا تؤثر بعد كم سنة استطيع...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
هل من الصحي ممارسة الرياضة في الليل
سؤال من أنثى سنة
تشنج بالصدر وضيق نفس بعد ممارسة الرياضة
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3106
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
