اعاني من الوزن الزائد استخدمت الحبوب والاعشاب وممارسة الرياضه والاكل الصحي ولكن بدون فائده و اسلوب حياتي خالي من الانشطه الخارجيه انا انسه 26 سنه طولي 170 ووزني 100

أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية لوصف حمية غذائية مناسبة لك ومتابعتك، بشكل عام يجب تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة، والتقليل قدر الإمكان من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة واستخدام طريقة الشوي أو السلق اثناء الطبخ، وتناول النشويات باعتدال، والتقليل ما أمكن من السكر والحلويات والمشروبات المحلاة، والإستمرار على ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

السلام عليكم عندي مشكله ف اليد اليسرى وعضلاتها اصغر من اليد اليمنى ولا استطيع حمل نفس الأوزان التي احملها باليد اليمنى

في هذه الحالة لابد من البحث عن مشاكل الديسكات الفقرية في الرقبة واجراء تهطيط اعصاب لليد المصابة لتحديد التشخيص. وزيارة العيادة العصبية سيكون خيار جيد للتشخيص الجيد.

يعطيكم العافية في أواخر رمضان حملت وزن في الجيم بطريقة خاطئة وحصلت لي إصابة في عضلة الساعد اليمنى وأرحتها فترة ثم عدت للجيم ولكن خففت من حمل الأوزان التي تتركز عليها حصل تحسن جيد لكن إلى الآن يدي لم تُشفى وما زالت تؤلمني عند حمل الأوزان فحصها لي طبيب وقال المفصل سليم ولم يصف لي شيء فما الحل

السلام عليكم الاصابة كانت عضلية وفي ما يبدو تحتاج الى علاج فيزيائي لاعادة تاهيل العضلة ثم العودة الى الجيم بقوة

ماهي الطريقه السليمه لمعرفة اسلوب الدايت او الرياضه المناسبه

عند اتباع نظام غذائي صحي جسمك يتجه بنفسه لانقاص الوزن من الاماكن المناسبة .. اهم الاطعمة التي تزيد من المنطقة السفلى الاطعمة المهرمنة اي التي تحقن بالهرمونات كالدجاج وانصحك بالرياضة

ما هو الطعام الصحي وغير الصحي؟

الطعام الصحي هو الطعام الطبيعي الذي لم يتعرض لعمليات كيميائية أو إضافات كيميائية للتحضير أو الحفظ ، كما يطلق مصطلح الطعام الصحي على الأطعمة التي توفر للجسم حاجته اليومية من العناصر الغذائية المختلفة، مثل الدهون، والبروتينات، والسكريات، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. يجدر الذكر أن الطعام الصحي يتحول إلى أكل غير صحي عند الإفراط في تناوله أو تناوله بطريقة غير صحية ، وينطبق ذلك على جميع الأطعمة والمشروبات بما يتضمن شرب الماء، فالإفراط في شرب الماء له أيضًا بعض المضاعفات الصحية على الجسم. يطلق مصطلح الأطعمة غير الصحية أيضًا على جميع أنواع اللحوم المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر أو الملح أو بأحد العناصر التي يؤدي تراكمها في الجسم إلى تطور بعض المضاعفات الصحية الخطيرة . للمزيد: هل أنت مصاب بهوس الطعام الصحي؟ الغذاء غير الصحي، مكونات، أضرار، أمثلة عليه

السلام عليكم.. لدي وجع مفاصل باليدين منطقة الكوع، وذلك بسبب حمل الأوزان الثقيلة بالنادي الرياضي، ومترافق بآلام متوسطة إلى شديدة.. أرجو منكم أن تطلعوني على علاج فعال..وشكرا

من الطبيعي الشعور ببعض الألم في العضلات والعظام والمفاصل بعد ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة، حيث تعتبر من الإصابات الرياضية . وتظهر هذه الآلام خلال 24-48 ساعة تقريباً ويمكن علاج وتجنب هذه الحالة من خلال اتباع التعليمات التالية: الحصول على قسط من الراحة. تطبيق الثلج على المنطقة المؤلمة أو عمل كمادات ماء دافئة. تطبيق ضمادة حول اليد المصابة. تدليك وعمل مساج للمنطقة المؤلمة. ممارسة تمارين التمدد والمرونة والتحمئة قبل البدء بممارسة أي تمرين رياضي وبعد الانتهاء. التدرج في زيادة شدة التمارين الرياضية. تجنب إجهاد النفس. شرب كميات كافية من الماء. للمزيد: نصائح طبية للرياضيين التغذية الصحية للرياضيين ألم المفاصل بعد ممارسة الرياضة المرجع: Sore Muscles? Don't Stop Exercising If My Arms Hurt When Lifting Weights, Is It Serious? Understanding Muscle Soreness – How Much is Too Much?

لو سمحتوا ابغى شيء يقوي الذاكره سواء دواء او اطعمه او اسلوب حياه

الافضل في تنشيط الذاكرة : - بقاء المخ نشيط وذلك عن طريق القراءة باستمرار. - الطعام الصحي الغني بالفيتاميتات كالخضار والفاكهة والعسل. - الرياضة الصحية والممارسة المستمرة لها. - النوم الصحي علي الاقل 7 ساعات دون مقاطعة. - الترتيب والنظام في كل الانشطة الحياتية لك. - أخيرا هناك مادة ثبت بالدراسات ان لها قدرة تحسينية لنشاط المخ وتقوية الذاكرة غير ان التحسين ليس بكبير ويؤتي ثماره افضل مع كبار السن وهي مادة البيريسيتام.

أعاني من أغلب أعراض مرض الذئبة الحمراء خاصة احمرار الوجة والم المفاصل ولكن كل تحاليل الدم نظيفة ولا استطيع ممارسة حمل الأوزان. هل أنا مصاب بالمرض رغم نظافة تحاليل الدم ؟

المرض هذا مرض مناعي وليس من امراض الدم ربما لكنها تكون بحالات نادرة عليك مراجعة اخصائي المناعة لاتخاذ العلاج اللازم

ما هو افضل اسلوب للحمل الصناعى عندما تكون اللزوجه عاليه 55 دقيقة والحركه 27%

خز بايسولفون. ٨ ملغ حبه في اليوم وللحركه اسبيرموتايل حبه مرتين في اليوم. لكن ممكن ان تعمل تلقيح رحمي وا تلقيح مجهري لا اي مسكله لك في التلقيح

ما هي أهمية الغذاء الصحي؟ وماذا يقصد بطبق الغذاء الصحي؟

تكمن أهمية الغذاء الصحي باكتساب الجسم للعناصر الغذائية الضرورية للمحافظة على وظائف الجسم الحيوية بالتزامن مع تناول غذاء معتدل للوقاية من زيادة الوزن وبعض المشاكل الصحية. أما بالنسبة لسؤال ما هو طبق الغذاء الصحي ، فهو يمثل طبق الطعام الذي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية بتوازن واعتدال، ومنها الآتي: البروتينات. الدهون الصحية. الكربوهيدرات أو السكريات. المعادن. الفيتامينات. الألياف . لا يشترط تواجد جميع هذه العناصر في نفس الطبق الغذائي لاعتباره طبقًا صحيًا، ولكن يجب تواجد جميع هذه العناصر وبتوازن في مجمل الأطعمة التي يتم تناولها بشكل يومي . للمزيد: تعريف الطبق الغذائي الصحي الغذاء غير الصحي، مكوناته، أضراره، أمثلة عليه

نصائح | لحمل شيء ما من على الأرض يجب عدم الانحناء لالتقاطه،

اسلوب حمل الأوزان الصحي

لحمل شيء ما من على الأرض يجب عدم الانحناء لالتقاطه، بل يجب ثني الركبتين للنزول إلى الجسم المراد حمله بوضعية عمودية دون حني العمود الفقري، ومن ثم يتم التقاطه والارتفاع به تدريجياً، كما ينصح بحمله باستخدام اليدين الاثنتين على أن لايزيد إجمالي وزن الجسم عن 10 كغ.