لدي وجع مفاصل باليدين منطقة الكوع وذلك بسبب حمل الاوزان الثقيلة بالناد

icon 4 مايو 2015
icon 8174
السلام عليكم.. لدي وجع مفاصل باليدين منطقة الكوع، وذلك بسبب حمل الأوزان الثقيلة بالنادي الرياضي، ومترافق بآلام متوسطة إلى شديدة.. أرجو منكم أن تطلعوني على علاج فعال..وشكرا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من الطبيعي الشعور ببعض الألم في العضلات والعظام والمفاصل بعد ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة، حيث تعتبر من الإصابات الرياضية. وتظهر هذه الآلام خلال 24-48 ساعة تقريباً ويمكن علاج وتجنب هذه الحالة من خلال اتباع التعليمات التالية:

  • الحصول على قسط من الراحة.
  • تطبيق الثلج على المنطقة المؤلمة أو عمل كمادات ماء دافئة.
  • تطبيق ضمادة حول اليد المصابة.
  • تدليك وعمل مساج للمنطقة المؤلمة.
  • ممارسة تمارين التمدد والمرونة والتحمئة قبل البدء بممارسة أي تمرين رياضي وبعد الانتهاء.
  • التدرج في زيادة شدة التمارين الرياضية.
  • تجنب إجهاد النفس.
  • شرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

المرجع:

1 2015-05-05T18:07:41+00:00

من الطبيعي الشعور ببعض الألم في العضلات والعظام والمفاصل بعد ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة، حيث تعتبر من اقرأ المزيد

من الطبيعي الشعور ببعض الألم في العضلات والعظام والمفاصل بعد ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة، حيث تعتبر من الإصابات الرياضية. وتظهر هذه الآلام خلال 24-48 ساعة تقريباً ويمكن علاج وتجنب هذه الحالة من خلال اتباع التعليمات التالية:

  • الحصول على قسط من الراحة.
  • تطبيق الثلج على المنطقة المؤلمة أو عمل كمادات ماء دافئة.
  • تطبيق ضمادة حول اليد المصابة.
  • تدليك وعمل مساج للمنطقة المؤلمة.
  • ممارسة تمارين التمدد والمرونة والتحمئة قبل البدء بممارسة أي تمرين رياضي وبعد الانتهاء.
  • التدرج في زيادة شدة التمارين الرياضية.
  • تجنب إجهاد النفس.
  • شرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

المرجع:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بجراحة العظام

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
وجع الجنب الشمال مقالات طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
علاج وجع كعب الرجل مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً