تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لدي وجع مفاصل باليدين منطقة الكوع وذلك بسبب حمل الاوزان الثقيلة بالناد
تم إنشاؤها في 4 مايو 2015
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
9930
السلام عليكم..
لدي وجع مفاصل باليدين منطقة الكوع، وذلك بسبب حمل الأوزان الثقيلة بالنادي الرياضي، ومترافق بآلام متوسطة إلى شديدة..
أرجو منكم أن تطلعوني على علاج فعال..وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
من الطبيعي الشعور ببعض الألم في العضلات والعظام والمفاصل بعد ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة، حيث تعتبر من الإصابات الرياضية. وتظهر هذه الآلام خلال 24-48 ساعة تقريباً ويمكن علاج وتجنب هذه الحالة من خلال اتباع التعليمات التالية:
- الحصول على قسط من الراحة.
- تطبيق الثلج على المنطقة المؤلمة أو عمل كمادات ماء دافئة.
- تطبيق ضمادة حول اليد المصابة.
- تدليك وعمل مساج للمنطقة المؤلمة.
- ممارسة تمارين التمدد والمرونة والتحمئة قبل البدء بممارسة أي تمرين رياضي وبعد الانتهاء.
- التدرج في زيادة شدة التمارين الرياضية.
- تجنب إجهاد النفس.
- شرب كميات كافية من الماء.
للمزيد:
المرجع:
1 2015-05-05T18:07:41+00:00 2015-05-05T18:07:41+00:00 2020-06-15T09:27:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%88%D8%AC%D8%B9-%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D8%B9-%D9%88%D8%B0%D9%84%D9%83-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%AD%D9%85%D9%84-415670#answer-0
من الطبيعي الشعور ببعض الألم في العضلات والعظام والمفاصل بعد ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة، حيث تعتبر من
من الطبيعي الشعور ببعض الألم في العضلات والعظام والمفاصل بعد ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة، حيث تعتبر من الإصابات الرياضية. وتظهر هذه الآلام خلال 24-48 ساعة تقريباً ويمكن علاج وتجنب هذه الحالة من خلال اتباع التعليمات التالية:
- الحصول على قسط من الراحة.
- تطبيق الثلج على المنطقة المؤلمة أو عمل كمادات ماء دافئة.
- تطبيق ضمادة حول اليد المصابة.
- تدليك وعمل مساج للمنطقة المؤلمة.
- ممارسة تمارين التمدد والمرونة والتحمئة قبل البدء بممارسة أي تمرين رياضي وبعد الانتهاء.
- التدرج في زيادة شدة التمارين الرياضية.
- تجنب إجهاد النفس.
- شرب كميات كافية من الماء.
للمزيد:
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 مايو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
هل من الجيد ان ارفع الاوزان الثقيلة وانا عمري 14 لكنِ ضخم واتمتع بصحة جيدة
سؤال من ذكر سنة
كيف يمكنني الزيادة من رفع الاوزان في النادي الرياضي
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم . لدي قطع جزئي في الرباط الصليبي الامامي وعدم ثبات الصابونة في الركبة اليسرة .ما افضل علاج وهل...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم. لدي تمزق في النسيج الهلالي الداخلي للركبة من الدرجة الثانية وذلك بسبب حادث من ثمان سنوات أدى الى...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
6663
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
10681
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين