كيف اخفض الضغط في خمس دقائق؟ لأن ضغطي ارتفع وأنا ألعب رياضة حمل الأثقال في النادي ووصل 130/80 وأريد أن أخفضه قبل متابعة التمرين، لعمًا أنني لا أعاني من مرض ضغط الدم المرتفع

لا داعي للقلق، فمن الطبيعي ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت خلال لعب الرياضة بشكل عام، وخلال ممارسة التمارين الرياضة الشاقة بشكل خاص مثل رفع الأثقال، وسوف يعود ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعي بعد انتهاء التمرين. كما أن معدل ارتفاع ضغط الدم لديك ضمن المعدل الطبيعي الذي لا يستدعي القلق، ولكن عليك مراقبة الضغط خارج أوقات التمرين فإذا كان يرتفع أيضًا إلى الدرجة المذكورة فقد تحتاج إلى اتباع تدابير خاصة للسطيرة على ضغط الدم. بشكل عام من النصائح التي تساعد في خفض ضغط الدم بسرعة ما يلي: التنفس العميق: قم بممارسة التنفس العميق والبطيء. اجلس أو اتكئ بشكل مريح واسترخِ، ثم قم بأخذ نفس عميق من خلال الأنف، واحتفظ بالهواء لثوانٍ قليلة، ثم أفرغ الهواء ببطء عبر الفم. كرر هذه العملية لمدة خمس دقائق. ممارسة تقنيات الاسترخاء: تقنيات اليوغا والتأمل قد تساعد في خفض مستويات الضغط وزيادة الاسترخاء والهدوء. جرب القيام بتمارين بسيطة مثل الجلوس بشكل مريح والتركيز على التنفس العميق. الحركة البسيطة: قم بممارسة بعض الحركات البسيطة لتخفيف التوتر وزيادة تدفق الدم. مثل التمدد والمشي ببطء لبضع دقائق. شرب الماء: تأكد من شرب كوب كامل من الماء للحفاظ على الترطيب ودعم وظائف الجسم بشكل صحيح. تجنب المنبهات: قم بتجنب المنبهات مثل القهوة أو المشروبات الغازية أو التدخين قبل ممارسة الرياضة. للمزيد: تعرف على أهم رياضات مناسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم تعرف على طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

محادثة نصية

دردش مع طبيب

متابعة ضغط الدم

Q: انا ام 4اطفال واحدة منهم مريضة واتعب كثرا معها وعند قياس ضغط الدم وجدته 15 فقال لي طبيب لازم متابعة بنا تنصحوني اريد ريجيم خاص بضغط سني 34 ووزني 86

يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة أولٱ لِتحديد النظام الغذائي المناسب لكِ وأيضٱ النظام الرياضي .

Q: والدتي عندها مشكل في الشبكية بسبب أرتفاع الضغط بالعين والطبيب عندنا في الجزائر أخبرها بأنه لا يوجد علاج لحالتها سوى متابعة ارتفاع ضغط الدم بالعين كعلاج. فهل من علاج لحالتها

يرجى توجيه السؤال لأخصائي عيون

Q: تم مراجعة الطبيب منذ فترة وتم عمل فحوصات واشاعات كاملة ولله الحمد كل شي تمام وتم صرف علاج الصغطLodipamكبسولتين إلا ان متابعة قرأت الضغط لم تصبت والان ضغط الدم ٩٧-١٦٣

السلام عليكم الي جانب اخذ الدواء بانتظام عليك بتقليل الملح بالطعام المشي تخفيف الوزن و ايضا مراجعه طبيبك لانك ستحتاج الي زياده دواء اخر للضغط حتي تتجنب مضاعفات ارتفاع الضغط

Q: اريد متابعة اللبن و التمر من اجل زيادة الوزن و فصيلة الدم o موجب

1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات 2-تناول كمية اكبر من البروتين 3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا 4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه 5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه ،. ،.،. .

Q: هل ضغط الاعين 17 و 17.5 بعد تطبيق معادلة التصحيح مع سمك القرنية يعد طبيعي ام انه يحتاج الى متابعة ؟

طبيعي الضغط الطبيعي من ١٠-٢١

Q: طفلين تؤام اختلاف في حجمهم والدكتور قال نقص في وصول الدم وفي متابعة بس محاتجة اطمن

تابعي مع الطبيب وعمل قوه الدم والوزن كل اسبوع

Q: ما هي اعراض ارتفاع ضغط الدم ومايجب فعله عند ارتفاع ضغط الدم وماهي الاثار السلبية التي يسببها ارتفاع ضغط الدم

الاعراض صداع دوخة يجب اجراء مراقبة وتناول العلاج الخافض للضغط اثاره على القلب ةالدماغ والكلية

Q: هل تضخم عضلة القلب الذي سببه ارتفاع في ضغط الدم يزول بالنتظام ضغط الدم ولو طالت فترة انتظام ضغط الدم؟

في بعض الحالات، قد يتناقص حجم عضلة القلب بعد استقرار ضغط الدم واستمراره في النطاق الطبيعي بشكل منتظم لفترة طويلة. ومع ذلك، يجب الإشارة إلى أن هذا يعتمد على عدة عوامل مثل سبب ارتفاع ضغط الدم ومدى فاعلية العلاج وامتثال المريض للتوصيات الطبية. بالإضافة إلى ذلك، يجب على المريض الالتزام بنمط حياة صحي واتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى تناول الأدوية الموصوفة بانتظام حسب توجيهات الطبيب. يُنصح بالتشاور مع طبيب القلب لتقييم حالة المريض وتوجيهه بشأن العلاج المناسب ومتابعة الحالة بانتظام. مع خالص التمنيات بالصحة والعافية. (د / محمد غالى )

Q: هل المشي يخفض ضغط الدم أي يعمل على خفض ضغط الدم؟

المشي يساعد على تحسين الدورة الدموية ووالرياضه عموما تنظم نشاط الغدد والنشاط العصبي.. مما يؤدي على المدى الطويل في تحسن الضغط وانخفاض النبض

تاريخ النشر 4 مارس 2015 | دقيقة قراءة

آخر تحديث 16 نوفمبر 2023

ننصح بمتابعة ضغط دم الأطفال ما بين فترة وأخرى، خصوصًا عند الأطفال الّذين يعانون من زيادة الوزن وسيرة عائليّة لمرض ارتفاع ضغط الدّم.

كلمات مفتاحية

صحة الطفل ارتفاع ضغط الدم

الدكتور ازاد عبدالجبار حليم المزوري

طب أطفال

انا الدكتور ازاد المزوري ، أستاذ في كلية الطب جامعة دهوك ، حاصل على شهادة البورد- دكتوراه- في اختصاص طب الاطفال و حديثي الولادة و حاصل على شهادة الدبلوم العالي في نفس الاختصاص ، و واصل الى المرحلة الاخيرة لنيل زمالة في الجامعة الملكية البريطانية في طب الاطفال ...

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى سنة 39

في تغذية