تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...متابعة ضغط الدم
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
كلمات مفتاحية
سؤال من أنثى سنة 38
في تغذية
انا ام 4اطفال واحدة منهم مريضة واتعب كثرا معها وعند قياس ضغط الدم وجدته 15 فقال لي طبيب لازم متابعة...
سؤال من ذكر سنة
والدتي عندها مشكل في الشبكية بسبب أرتفاع الضغط بالعين والطبيب عندنا في الجزائر أخبرها بأنه لا يوجد علاج لحالتها سوى...
سؤال من ذكر سنة 5
تم مراجعة الطبيب منذ فترة وتم عمل فحوصات واشاعات كاملة ولله الحمد كل شي تمام وتم صرف علاج الصغطLodipamكبسولتين إلا...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض الدم
كيف اخفض الضغط في خمس دقائق؟ لأن ضغطي ارتفع وأنا ألعب رياضة حمل الأثقال في النادي ووصل 130/80 وأريد أن...
لا داعي للقلق، فمن الطبيعي ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت خلال لعب الرياضة بشكل عام، وخلال ممارسة التمارين الرياضة الشاقة بشكل خاص مثل رفع الأثقال، وسوف يعود ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعي بعد انتهاء التمرين.
كما أن معدل ارتفاع ضغط الدم لديك ضمن المعدل الطبيعي الذي لا يستدعي القلق، ولكن عليك مراقبة الضغط خارج أوقات التمرين فإذا كان يرتفع أيضًا إلى الدرجة المذكورة فقد تحتاج إلى اتباع تدابير خاصة للسطيرة على ضغط الدم.
بشكل عام من النصائح التي تساعد في خفض ضغط الدم بسرعة ما يلي:
- التنفس العميق: قم بممارسة التنفس العميق والبطيء. اجلس أو اتكئ بشكل مريح واسترخِ، ثم قم بأخذ نفس عميق من خلال الأنف، واحتفظ بالهواء لثوانٍ قليلة، ثم أفرغ الهواء ببطء عبر الفم. كرر هذه العملية لمدة خمس دقائق.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: تقنيات اليوغا والتأمل قد تساعد في خفض مستويات الضغط وزيادة الاسترخاء والهدوء. جرب القيام بتمارين بسيطة مثل الجلوس بشكل مريح والتركيز على التنفس العميق.
- الحركة البسيطة: قم بممارسة بعض الحركات البسيطة لتخفيف التوتر وزيادة تدفق الدم. مثل التمدد والمشي ببطء لبضع دقائق.
- شرب الماء: تأكد من شرب كوب كامل من الماء للحفاظ على الترطيب ودعم وظائف الجسم بشكل صحيح.
- تجنب المنبهات: قم بتجنب المنبهات مثل القهوة أو المشروبات الغازية أو التدخين قبل ممارسة الرياضة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد متابعة اللبن و التمر من اجل زيادة الوزن و فصيلة الدم o موجب
سؤال من ذكر سنة 24
في امراض العيون
هل ضغط الاعين 17 و 17.5 بعد تطبيق معادلة التصحيح مع سمك القرنية يعد طبيعي ام انه يحتاج الى متابعة...
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
طفلين تؤام اختلاف في حجمهم والدكتور قال نقص في وصول الدم وفي متابعة بس محاتجة اطمن
سؤال من أنثى سنة
ما هي اعراض ارتفاع ضغط الدم ومايجب فعله عند ارتفاع ضغط الدم وماهي الاثار السلبية التي يسببها ارتفاع ضغط الدم
سؤال من ذكر سنة 27
هل تضخم عضلة القلب الذي سببه ارتفاع في ضغط الدم يزول بالنتظام ضغط الدم ولو طالت فترة انتظام ضغط الدم؟
سؤال من أنثى سنة 29
هل المشي يخفض ضغط الدم أي يعمل على خفض ضغط الدم؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3744
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
253
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
678
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
