أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

يمكن استخدام مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث من الممكن أن تساعد هذه المشروبات على التخفيف من تشنجات الدورة الشهرية وانتفاخ البطن الذي يرافقها. وبالرغم من أنه لا توجد أدلة علمية حول فعالية مسكنات الدورة الطبيعية، إلا أنه يمكن للمرأة تجربتها باعتبارها طريقة سهلة، وقليلة التكلفة، فضلاً عن كونها آمنة نسبياً. [1،2]

هذا المقال يتحدث عن أعشاب طبية يمكن استخدامها كمسكن طبيعي للدورة الشهرية.

من الطبيعي أن تعاني المرأة من ألم الدورة الشهرية، ولكن يمكن أن يكون لهذا الألم تأثير على قيام المرأة بأنشطتها اليومية، الأمر الذي يدفعها للبحث حول جميع السبل المتاحة لتخفيفه. [1]

وهناك عدة طرق منزلية طبيعية يمكن الاستعانة بها من أجل تخفيف ألم الدورة بدون أدوية، بما فيها استخدام كمادات الماء الدافئة، أو أخذ حمام دافئ، أو تناول شراب لتخفيف الام الدورة الشهرية. [2]

وفيما يلي نذكر أمثلة على أفضل مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية:

تخفيف ألم الدورة بالزنجبيل

يعد الزنجبيل من أشهر الأمثلة التي يتم ذكرها عند الرغبة بمعرفة اسم مسكن للدورة الشهرية طبيعي، حيث أنه:

• يساعد في التقليل من انتاج البروستاغلاندينات المسببة للألم.
• يقلل من الالتهاب.
• يساعد في التقليل من الانتفاخ. [1-3]

حيث يمكن أن يكون لتناول 250 ملغ من مسحوق الزنجبيل بمعدل 4 مرات يومياً نفس فعالية دواء الإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) أو الدواء المركب الذي يحتوي على الإيبوبروفين والأسيتامينوفين والكافيين في التخفيف من ألم الدورة الشهرية. [1،2]

ومن أجل تحضير شراب لتخفيف آلام الدورة الشهرية باستخدام الزنجبيل ينصح بـ:

• نقع قطعة من الزنجبيل في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
• ترك المنقوع ليبرد، ثم إضافة العسل إليه.
• تناول المشروب 2 - 3 مرات يومياً. [3]

تخفيف ألم الدورة بالبابونج

يعد مشروب البابونج من أشهر الأمثلة على مشروبات تخفيف آلام الدورة الشهرية، وما يميزه هو امتلاكه لخصائص مضادة للتشنجات وقدرته على تهدئة الأعصاب نظراً لاحتوائه على الجلايسين، كما أن احتوائه على مركبات الفلافونويدات تجعله يقلل من الالتهاب والألم. [3،4]

كما تقول بعض الآراء أنه لا يوجد تأثير مباشر للبابونج على تقلصات الدورة الشهرية وآلامها، وإنما يقوم بتحسين النوم، وتقليل التعب، فضلاً عن مساهمته في التقليل من نزيف الدورة الشهرية. [1]

ومع ذلك، لا يزال بإمكان المرأة تناول شاي البابونج من أجل علاج آلام الدورة، والذي يمكن تحضيره من خلال:

• نقع كيس من شاي البابونج في كوب من الماء الساخن لمدة 10 دقائق.
• ترك المنقوع ليبرد، ثم إضافة العسل إليه.
• تناول كوب من المشروب مرتين يومياً خلال الأسبوع ما قبل الدورة. [3،4]

اقرأ أيضاً: ما هو أفضل دواء مسكن للدورة الشهرية؟

تخفيف ألم الدورة بالشاي الأخضر

يمكن استخدام الشاي الأخضر كأحد المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث أنه مليء بمركبات الكاتيشين التابعة لمجموعة الفلافونويدات والتي لها عدة تأثيرات علاجية، فهي تعمل كـ:

• مضاد للأكسدة.
• مضاد للالتهاب.
• مضاد للانتفاخ.
• مسكن للألم. [1،3]

كما يساعد الشاي الأخضر على زيادة الشعور بالاسترخاء نظراً لاحتوائه على مركب ل- ثيانين. [1]

ولتحضير الشاي الأخضر، ينصح باتباع الخطوات التالية:

• وضع كمية من أوراق الشاي الأخضر في الماء الساخن.
• غلي المزيج على النار.
• نقع الأوراق لمدة 3 - 5 دقائق، ومن ثم تصفيتها.
• ترك المنقوع ليبرد، ثم إضافة العسل إليه.
• تناول كوب من المشروب 3 - 4 مرات يومياً. [3]

تخفيف ألم الدورة بالنعناع

يعد المينثول المتواجد في النعناع المصدر الأساسي لخصائصه العلاجية، بما فيها مساعدته على التقليل من تقلصات المعدة والأمعاء، ولكن، من غير المعروف ما إذا كان له تأثير مباشر على تقلصات الرحم التي تحدث أثناء الدورة الشهرية. [1]

مع ذلك، يمكن أن تساعد رائحة النعناع المنعشة في التقليل من التوتر لدى المرأة أثناء الدورة الشهرية وما يرتبط به من تقلصات. [3]

يمكن تناول شاي النعناع كأحد المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية بعد نقع أوراقه في الماء المغلي لبضع دقائق، وبدلاً من ذلك يمكن تدليك منطقة أسفل البطن بزيت النعناع، وذلك بمعدل مرة واحدة يومياً. [1،3]

تخفيف ألم الدورة بالشمر

يمكن استخدام الشمر كمسكن طبيعي للدورة الشهرية، حيث أنه يحتوي على مركب الأنيثول الذي يعمل كمضاد للتشنجات. ويمكن الاستفادة من هذه الفائدة من فوائد الشمر من خلال تناول 30 ملغ من مستخلص الشمر عند بدء الدورة الشهرية، بمعدل 4 مرات يومياً، والاستمرار بتناوله لمدة 3 أيام متواصلة. [2،4]

تخفيف ألم الدورة بالقرفة

من الأمثلة على مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية أيضاً هو شاي القرفة، فبالإضافة إلى فوائد القرفة المتعددة للدورة الشهرية، فهي تساعد أيضاً في التقليل من الالتهاب، والألم، والانتفاخ الذي يحدث أثناء الدورة الشهرية. [1،4]

ويمكن صنع شاي القرفة، من خلال نقع أعواد القرفة المجففة في كوب من الماء، وبدلاً من ذلك يمكن تناول الكبسولات التي تحتوي على 840 ملغم ثلاث مرات يومياً خلال أول 3 أيام من الدورة الشهرية. [1،4]

اقرا ايضاً :

الوقاية والأمان للثديين

nbsp يتوغل السرطان في حياتنا ويقفز عدد ضحاياه الى ارقام مرعبة ويحتل سرطان الثدي المرتبة الاولى في اثارة الرعب بين ... اقرأ أكثر

تخفيف ألم الدورة بأوراق التوت الأحمر

هناك اختلاف حول ما إذا كان الشاي المصنوع من أوراق التوت الأحمر يمكن أن يعد أحد المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية أم لا، فبالرغم من قول البعض من النساء أنه يساعد على تهدئة آلام الدورة، إلا أن البعض الآخر يستخدمه من أجل تحفيز تقلصات الرحم، وهي ذاتها التي تسبب تقلصات الدورة الشهرية. [1]

ولا يوجد إلى الآن تدعم استخدام شاي أوراق التوت الأحمر كمسكن طبيعي للدورة، ولكن تبين حديثاً أن شاي أوراق التوت الأحمر ليس له أي تأثير على تقلصات الرحم لدى الفئران، وبالتالي من الممكن أن لا يكون له هذا التأثير أيضاً لدى الإنسان. [1]

تخفيف ألم الدورة بالحلبة

تحتوي بذور الحلبة على مركبات مثل الليسين والتريبتوفان، والتي يمكن أن تجعله من أحد المشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث أن لهذه المركبات قدرة على تسكين الألم وتقليل تقلصات الدورة الشهرية. [3]

ومن أجل تحضير مشروب الحلبة نقع ملعقتين من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل، ومن ثم يتم تناوله صباحاً على معدة فارغة. [3]

اقرأ أيضاً: اليانسون للدورة، فوائد ومزايا

مشروبات أخرى لتخفيف آلام الدورة الشهرية

يمكن أن تتضمن القائمة التي تحتوي على أسماء مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية أيضاً على:

• الزعتر.
• شاي الأولونغ.
• الأعشاب الصينية.
• الشبت.
• مستخلص لحاء شجرة الصنوبر البحري.
• عصير الألوفيرا.
• عصير الليمون.
• عصير المخلل.
• اللبن.

يوجد عدة أنواع مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية، والتي يمكن للمرأة تناولها بكل سهولة في المنزل، ولكن وفي حال كان ألم الدورة شديد جداً عندها يجب مراجعة الطبيب للكشف عن الأسباب المحتملة لهذا الألم، حيث وفي بعض الأحيان يمكن أن يرتبط ألم الدورة الشهرية بإصابة المرأة بعدد من المشكلات الصحية التي تتطلب العلاج.

اقرأ أيضاً: تعانين من ألم الدورة الشهرية؟ إليك النصائح التالية