ما هي فوائد الشمر للبطن؟

يقوم العديد من الأفراد بالبحث عن أية أعشاب مفيدة من أجل علاج مختلف مشكلات البطن والجهاز الهضمي. وأحد هذه الخيارات هي الشمر، والذي له العديد من الفوائد لصحة الجهاز الهضمي، ومنها تحسين الهضم وتقليل غازات البطن.

ولمعرفة جميع التفاصيل المتعلقة بفوائد الشمر للبطن فإننا ننصح بقراءة هذا المقال.

من أين تأتي فوائد الشمر للبطن؟

تعود فوائد شرب الشمر للبطن المحتملة إلى ما يتمتع به هذا النبات من فعاليات وخصائص علاجية تتضمن ما يلي:

• يعمل كمضاد للميكروبات

يحتوي الشمر على عدد من المركبات الطبيعية التي لها خصائص مضادة للميكروبات، بما في ذلك الفطريات والبكتيريا، بالتالي فإنه تناوله يمكن أن يساعد بالتخلص من مختلف أنواع العدوى التي يمكن أن تصيب الجهاز الهضمي، وتسبب الإسهال أو الغازات. [1،2]

• يعمل كمضاد للالتهابات

أيضاً، مما يعزز من فوائد الشمر للبطن أنه قادر على التقليل من التورم أو التهيج في الأمعاء وتحسين عملية الهضم، وذلك بفعل خصائصه المضادة للالتهابات. [1]

• يعمل كمضاد للأكسدة

يحتوي الشمر على العديد من المركبات التي تعمل كمضادات للأكسدة، وبالتالي فهي تساعد في التخلص من جميع أنواع الجذور الحرة المتواجدة في الجسم والتي يمكن أن تسبب العديد من المشكلات الصحية. [2،3]

• يعمل كمرخي لعضلات البطن

يمكن أن يساعد تناول الشمر على استرخاء عضلات الأمعاء، وهو ما يدعم استخدامه في تخفيف الإمساك أو مغص البطن. [1،2]

• غني بالألياف

تعود فوائد الشمر للبطن لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف، فملعقة كبيرة واحدة من بذور الشمر بإمكانها تزويد الجسم بما يقارب 2 غم من الألياف التي تساعد في علاج مختلف أمراض الجهاز الهضمي بما فيها الإسهال، والإمساك، والغازات. [1]

استخدامات الشمر للبطن

تتضمن فوائد الشمر للبطن المحتملة ما يلي:

• فوائد الشمر للغازات: يمكن أن يساعد الشمر في التقليل من غازات وانتفاخ البطن الناجم عن مختلف أمراض الجهاز الهضمي.
• فوائد الشمر لمغص البطن: واحدة من أهم فوائد الشمر للبطن هي قدرته على التقليل من أعراض المغص وألم البطن، وذلك لامتلاكه خصائص المضادة للتشنج.
• فوائد الشمر للإمساك: يمكن استخدام الشمر لعلاج الإمساك، حيث يعمل الشمر على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، كما أنه قادر على تطهير الجسم وإزالة السموم المسببة للإمساك.
• فوائد الشمر لعسر الهضم: يمكن أن يساعد شاي الشمر في تحسين عملية الهضم وعلاج اضطراب المعدة، مما يدعم من فوائد استخدامه لدى المرضى الذين يعانون من عسر الهضم.
• فوائد الشمر للقولون العصبي: يمكن أن يستخدم الشمر لعلاج القولون العصبي، حيث أنه يساعد في التخفيف من شدة أعراض هذا المرض.
• فوائد الشمر لسرطان القولون والمستقيم: أيضاً من فوائد الشمر للبطن المحتملة هي امتلاكه لخصائص تجعله يستخدم للوقاية من سرطان القولون والمستقيم. [1-5]

اقرأ أيضاً: فوائد الشمر للبشرة

طريقة استخدام الشمر للبطن

عادة ما يفضل استخدام بذور الشمر للبطن بدلاً من استخدام النبات نفسه، وذلك لاحتوائه على تركيز أعلى من الزيوت والمركبات الفعالة. أما حول طريقة استخدام هذه البذور للبطن فتتضمن:

• إضافة بذور الشمر الكاملة إلى الطبيخ ومنها المخبوزات، والسلطات، والسمك المشوي.
• صنع شاي الشمر، وذلك من خلال طحن ملعقة من بذور الشمر ومن ثم سكب الماء الساخن عليها.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على بذور الشمر. [1،4]

ينصح عادة بطحن بذور الشمر قبل استخدامها، حيث يساعد ذلك على إطلاق المزيد من زيت بذور الشمر الفعال. [1]

اقرا ايضاً :

اهم فوائد زيت الخروع

يستخدم زيت الخروع في العديد من المجالات الطبية والصناعية والصيدلانية حيث تتم اضافته الى العديد من انواع الاطعمة والادوية ومنتجات ... اقرأ أكثر

كما يمكن استخدام نبات الشمر نفسه، حيث يتم استخدام أوراق الشمر والسيقان والبصلة بعدة طرق، منها:

• صنع الحساء من باستخدام سيقان الشمر.
• قلي الأوراق والسيقان مع كمية بسيطة من البصل.
• تحضير سلطة تحتوي على شرائح الشمر بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة.
• تحميص بصيلات الشمر ومن ثم تناولها. [5]

اقرأ أيضاً: فوائد الشمر للهرمونات

أضرار استخدام الشمر للبطن

بشكل عام، من الآمن جداً استخدام زيت أو بذور الشمر للبطن، وذلك عند استخدامهم بكميات معتدلة. يمكن أن يسبب الشمر عدد من الآثار الجانبية عند استخدامه بكثرة. [1]

يجب تجنب تناول الشمر بكثرة من قبل النساء الحوامل، أو اللواتي يقمن بالرضاعة الطبيعية، أو المرضى المصابين بأحد أنواع السرطانات الحساسة لهرمون الإستروجين. [2]

يجب التأكد من عدم معاناة الفرد من حساسية تجاه الشمر، وذلك قبل البدء باستخدامه بهدف الحصول على فوائد الشمر للبطن. [1،2]

أما حول مدى سلامة استخدام الشمر لعلاج مغص الأطفال، فلا يزال هناك بعض الجدل حول ذلك، حيث يحتوي على مركب يدعى الإستراغول، والذي يمكن أن يكون غير آمن عند إعطاؤه للأطفال. [3]

اقرأ أيضاً: 7 من اهم فوائد الشمر للرجال

نهاية، تتعدد فوائد الشمر للبطن، ولكن لا يزال هناك الحاجة لإجراء المزيد من الدراسات العلمية لإثبات هذه الفوائد. كما ينصح بالحذر عند تناول الشمر بكميات كبيرة، حيث يمكن أن يسبب عدد من الآثار الجانبية، كما أنه لا يعد خياراً آمناً لدى بعض المرضى، مثل النساء الحوامل والمرضعات.