نفضة | Twitch

• سوء التغذية وعدم وجود الالكتروليتات:
  يمكن أن يؤدي سوء التغذية وقلة امتصاص العناصر الغذائية إلى نفض العضلات. وتشارك الإلكتروليتات في مجموعة واسعة من العمليات الجسدية وهي ضرورية لوظيفة فعالة للعضلات. تلعب معظم الالكتروليتات دورا في كيفية عمل عضلاتنا.
  يعتبر الكالسيوم مهما لتقلصات العضلات وإشارات الأعصاب.
  كما أن البوتاسيوم مهم للإشارة إلى العصب، ويشارك في عمليات العضلات غير الطوعية مثل تلك المحيطة بالقلب.
  المغنيسيوم يعمل عن كثب مع الكالسيوم ويساعد على التقليل من تقلص العضلات وتشنجاتها.
• الجفاف:
  يؤثر الجفاف على الجسم بأكمله من الخارج إلى الخلايا. ينخفض تدفق الدم إلى العضلات العاملة بشكل كبير عندما نتعرض للجفاف مما يؤثر على كفاءة عضلاتنا للقيام بوظائف مثل الانكماش والاسترخاء. عندما نتعرض للعرق أو التبول أو التقيؤ، فإن الجسم يخسر السوائل الحيوية ويمكن أن يكون الجفاف هو النتيجة. نفقد الإلكتروليتات المهمة في هذا السائل أيضا، مثل البوتاسيوم والكالسيوم الضرورية لأداء العضلات بشكل جيد.
• الأدوية المضادة للاكتئاب:
  مضادات الاكتئاب المدموجة مع أدوية أخرى أو نبتة سانت جون يمكن أن تؤدي إلى الكثير من السيروتونين في الدماغ (متلازمة السيروتونين) ويمكن أن تؤدي إلى ارتعاش العضلات. على غرار الكافيين، فإن بعض مضادات الاكتئاب لها تأثير محفز وتسبب تقلصات لا إرادية للألياف العضلية.
• الكثير من الكافيين:
  الجسم ذكي حقاً لأنه يمنح علامات واضحة عندما يكون لديك الكثير من الكافيين. واحدة من هذه العلامات هي النفضة. يمكن للمنشطات بكميات كبيرة من الكافيين أن تسبب توترات لا إرادية طفيفة من ألياف العضلات في جميع أنحاء الجسم.
• قلة النوم:
  تحدث النفضة في كثير من الأحيان بعد ممارسة الرياضة أو عندما يكون الجسم متعبا أو يحرم من النوم. يستخدم دماغنا إشارات كيميائية للتواصل مع جسدنا. عندما يتم حرماننا من النوم، تنخفض كفاءة دماغنا في إرسال هذه الإشارات، ويمكنه إرسال إشارات إضافية إلى ألياف العضلات مما يؤدي إلى حدوث نفض.
• الضغط العصبي:
  الإجهاد هو سبب آخر محتمل للنفضة. عندما يتم تنشيط نظام الضغط لدينا يتم إعداد جسمنا لمحاربة خطر وشيك. ردا على هذا الخطر يتصرف نظامنا العصبي بطريقة متقطعة. يؤدي هذا السلوك أيضا إلى اندفاع نبضاتنا العصبية بطريقة متقطعة، وبما أن نبضاتنا العصبية مسؤولة عن التحكم في العضلات، فلا غرابة في أن يؤدي الإجهاد إلى نفض عضلاتنا.

الاسباب الاكثر خطورة:

تشمل حالات الجهاز العصبي التي يمكن أن تتسبب بالنفضات:

• التصلب الجانبي الضموري (ALS)، والذي يطلق عليه أحيانا مرض لو جيريج.
• الاعتلال العصبي أو تلف العصب.
• ضمور العضلات الشوكية.
• الاعتلال العضلي.

قد تكون تشنجات العضلات طفيفة جدا لدرجة لايمكن ملاحظتها، أو قد تشعر بنهاك مزعج أو ترى حركة سريعة ولكن خفيفة تحت الجلد. النفضات ليست مؤلمة، لكنها لا تدوم لأكثر من بضعة أيام. قد تكون النفضات ظاهرة على انتفاخ تحت الجلد، وغالبا ما تشعر بالضيق وعادة ما تكون مزعجة جدا. تدوم التشنجات عادة من بضع ثوان إلى بضع دقائق.

متى يتوجب عليك زيارة الطبيب:

يجب زيارة الطبيب إذا كان لديك نفضات عضلية طويلة الأمد أو مستمرة أو إذا كان الوخز يحدث مع ضعف أو فقدان العضلات.

التشخيص:

• سيأخذ مقدم الرعاية الصحية التاريخ الطبي ويسجل:
• متى لاحظت النفضة لأول مرة؟
• كم من الوقت تدوم النفضات؟
• كم عدد المرات التكرار؟
• ما هي العضلات التي تتعرض للنفض؟
• هل تحدث النفضات دائما في نفس الموقع؟
• هل انت حامل؟
• ما هي الأعراض الأخرى لديك؟

تعتمد الاختبارات على السبب المشتبه به، وقد تشمل ما يلي:

1. اختبارات الدم، وظيفة الغدة الدرقية، وكيمياء الدم.
2. الاشعة المقطعية للعمود الفقري أو الدماغ.
3. تخطيط كهربية العضل (EMG).
4. دراسات التوصيل العصبي.
5. مسح التصوير بالرنين المغناطيسي للعمود الفقري أو الدماغ.

العلاج عادة ليس ضروريا لارتعاش العضلات. تميل النفضات إلى ان تهدئ دون علاج في غضون أيام قليلة. ومع ذلك، يكون العلاج ضروريا إذا كان واحد من أكثر الحالات خطورة يتسبب في ارتعاش العضلات. اعتمادا على التشخيص المحدد، قد يصف لك الطبيب بعض الأدوية لتخفيف الأعراض. وتشمل هذه الأدوية:

• الستيرويدات القشرية، مثل بيتاميثازون.
• المرخيات العضلية بريدونيسون.
• الحاصرات العصبية العضلية.

منع نفض العضلات لا يمكن الوقاية منها. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل المخاطر:

• اتباع نظام غذائي متوازن: اتبع هذه النصائح لتناول نظام غذائي متوازن:

1. تناول الفواكه والخضروات الطازجة.
2. تناول الحبوب الكاملة، والتي توفر لك الكربوهيدرات للحصول على الطاقة. تستهلك كمية معتدلة من البروتين .
3. الحصول على معظم البروتين من مصادر ضعيفة، مثل الدجاج والتوفو.

• الحصول على قسط كاف من النوم: يحتاج معظم الأشخاص إلى ست ساعات من النوم كل ليلة للبقاء بصحة جيدة. يساعد النوم الجسم على الشفاء والتعافي ويعطي أعصابك الوقت الكافي للراحة.
• استخدام تقنيات الاسترخاء: لتقليل التوتر في حياتك مثل التأمل، واليوغا، أو تاي تشي.
• ممارسة الرياضة: ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع طريقة رائعة أخرى لتشعر بتوتر أقل.
• تجنب الكافيين: الابتعاد عن شرب المشروبات وتناول الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. هذه الأطعمة والمشروبات قد تزيد أو تعزز ارتعاش العضلات.
• ترك التدخين: من المستحسن دائما الإقلاع عن التدخين. النيكوتين هو منبه خفيف يؤثر على الجهاز العصبي المركزي.
• عرض الادوية المتناولة للطبيب: يجب استشارة الطبيب بخصوص كافة الادوية المتناولة وبالأخص إذا كنت تتناول دواء منبها، مثل الأمفيتامين، وتطور نفض في العضلات. قد يكون الطبيب قادرا على وصف دواء آخر لا يسبب نفضا.

https://medlineplus.gov/ency/article/003296.htm
https://www.healthline.com/symptom/muscle-twitch
https://www.livestrong.com/article/171052-muscle-twitch-spasms/
https://www.avogel.co.uk/health/muscles-joints/muscle-pain/6-reasons-your-muscles-are-twitching/