هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
يمثل تمرين اسوي القياس ( Isometric exercise) تمرين ينطوي على انقباض عضلة معينة أو مجموعة من العضلات، في زاوية معينة ووضع ثابت ولا يتطلب الحركة، وبدون أي تغيير على طول العضلة مما يوفر إمكانية ممارسة هذا النوع من التمارين بدون اللجوء إلى معدات خاصة.
يشير خبراء اللياقة البدنية أنه يمكن ممارسة تمرين أسوي القياس خلال 10 ثوانٍ فقط وبدون أن يعرف أحد حتى أنك تقوم بذلك، وعادةً ما يستخدم هذا النوع من التمارين في إعادة تأهيل المفاصل المصابة، ومن الأمثلة على هذا التمرين محاولة دفع جدار أو أي شيء غير متحرك مثل محاولة فتح نافذة مغلقة لن تتحرك، مما يوفر مستوى معين من المقاومة.
يجب توخي الحذر أثناء ممارسة التمارين اسوية القياس والتأكد من مناسبة نوع التمارين لحالة الشخص الصحية كما يجب التأكد أيضاً من ممارستها بالشكل الصحيح للتمكن من تحقيق الأهداف المرجوة من التمرين، قد تنطوي ممارسة التمارين الاسوية القياس على بعض المخاطر ومنها:
https://www.livestrong.com/article/110997-isometric-exercises-shoulder/
https://www.healthline.com/health/benefits-isometric-exercise#3
https://healthyliving.azcentral.com/isometric-exercise-10438.html
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/isometric-exercises/faq-20058186
https://www.livestrong.com/article/236739-isometric-exercises
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/isometric-exercises/faq-20058186/
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
سؤال من ذكر سنة
في علاج طبيعي
سؤال من أنثى سنة
في علاج طبيعي
سؤال من أنثى سنة
في علاج طبيعي
سؤال من ذكر سنة
في علاج طبيعي
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الان