رهاب البشر | Anthropophobia

أحياناً لا تتضح أسباب رهاب البشر بصورة كافية، ولكنه من الممكن أن يعتمد على الشخص وخبراته السابقة، وبعض الأشخاص لا يكون لديهم سبب لرهاب البشر على الإطلاق، ومن العوامل التي يمكن أن تسبب رهاب البشر:

• الأحداث أو الخبرات السلبية السابقة المتعلقة بموقف معين أو شخص معين.
• العوامل الوراثية (بالإنجليزية: Genes).
• البيئة المحيطة بالشخص.
• السلوكيات المكتسبة.
• بعض التغيرات في وظائف المخ.

عادة ما يسبب رهاب البشر أو الأنثروبوفوبيا أعراضاً مشابهة لأعراض أي رهاب آخر، ومن هذه الأعراض:

• البدء في التعرق والاضطراب عند قضاء الوقت مع الآخرين، وتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر، وضيق في التنفس بشكل طبيعي.
• تسارع نبض القلب.
• عدم التمكن من التحدث أو حتى صياغة أفكار متماسكة.
• زيادة الاستجابة الطبيعية من الجسم للمواقف الخطرة (بالإنجليزية: Fight or Flight Response) حيث تشعر بالحاجة الماسة للهروب. بالإضافة إلى ذلك، قد تقلق من أن الآخرين يحكمون عليك وعلى كل شيء من أسلوبك في اللباس إلى اختيارك للكلمات.
• عدم التمكن من إجراء اتصال بالعين حتى مع الأصدقاء الموثوق بهم.

قد يزعم شخص ما أنه يعاني من رهاب البشر ولكن يجب أن يكون الطبيب المتخصص هو الشخص الذي يقوم بالتشخيص، وللقيام بذلك، يستخدم الطبيب المعايير الموجودة في DSM-5 من خلال:

• التحدث مع المريض.
• مراقبة سلوكياته.
• إجراء فحصوصات طبية له.
• التحقق من التقارير من الأقارب أو الأفراد الآخرين.

ولا يوجد اختبار منزلي للكشف عن رهاب البشر، في حين أنه قد تكون هناك اختبارات أو استطلاعات (بالإنجليزية: Survey) عبر الإنترنت، إلا أنه لا ينبغي اعتبارها بأنها تشخيص طبي للمرض. فهي ليست بديلاً عن التقييم والتشخيص من قبل طبيب متخصص، ويلاحظ أن الاختلافات بين أنواع الرهاب دقيقة والتشخيص المناسب صعب، لذلك فإنه من المهم طلب المساعدة الطبية مع أي رهاب قد يشمل التعامل مع أشخاص آخرين.

لا يوجد علاج خاص برهاب البشر ولكن هناك علاجات للرهاب واضطرابات القلق بشكل عام، ويمكن أن يختلف العلاج اعتماداً على نوع الرهاب، والفرد، وشدة الرهاب. ويشمل أنواعاً مختلفة من العلاج، والتدريب على الاسترخاء والأدوية، ويكون العلاج مفيداً لمرضى رهاب البشر خاصة عند استخدامه مع علاجات أخرى مثل:

• العلاج السلوكي المعرفي عن طريق التعرف على الأفكار المقلقة أو المخيفة ثم استبدالها بأفكار أكثر عقلانية.
• العلاج بتعريض المريض للمواقف الاجتماعية باستمرار وبصورة تدريجية سواء بتخيل المواقف الاجتماعية أو تعريضه لمواقف حقيقية في الحياة اليومية حيث أنهما من العلاجات الشائعة الاستخدام لرهاب البشر واضطرابات القلق.
• تناول الدواء قد يكون اختياراً للأفراد الذين يعانون من القلق أو رهاب البشر فمثلاً إذا كان شخص ما يخشى التحدث أمام الجمهور فقد تكون الأدوية المضادة للقلق أو حاصرات بيتا مفيدة له.
• التدريب على الاسترخاء قد يفيد الأفراد الذين يعانون من رهاب البشر ويشمل ذلك:

1. الصور الإرشادية.
2. تمارين التنفس.
3. التنويم الإيحائي أو المغناطيسى (بالإنجليزية: Hypnosis).
4. ممارسة الرياضة.

قد يكون التعايش مع رهاب البشر أو أي حالة تتضمن هذا الرهاب أمراً صعباً، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتعايش مع رهاب البشر وتخفيف الأعراض، مثل:

• التحدث مع الطبيب أو المستشار النفسي للمساعدة في العلاج وتقديم الدعم، ويمكن أيضاً أن يكون الصديق الموثوق به أو أحد أفراد العائلة مفيداً في هذه الحالة على الرغم من أنهم ليسوا بديلاً عن طلب العناية الطبية، فمن الأفضل عدم التعامل مع رهابك وحدك.
• نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن بشكل عام، وقد يساعد في تخفيف بعض أعراض القلق المرتبطة برهاب البشر.
• شرب الكثير من الماء حيث أن الجفاف يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية، ومنع تناول الكحول حيث أنه يمكن أن يعطل النوم، ويتركك غير مرتاح.
• الحد من استهلاك الكافيين حيث أنه يمكن أن يساهم في الشعور بالتوتر والقلق.
• الحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت مجرد ممارسة المشي اليومي.
• تجنب العزلة الاجتماعية (بالإنجليزية: Social Isolation).

Jaime Herndon. What Is Anthropophobia, and How Can You Manage Fear of People?. Retrieved on the 3th of December, 2020, from: 

https://www.healthline.com/health/anthropophobia

AY Zhang. Anthropophobia: Its Meaning and Concomitant Experiences. Retrieved on the 3th of December, 2020, from: 

https://www.researchgate.net/publication/11660349_Anthropophobia_Its_Meaning_and_Concomitant_Experiences

Lisa Fritscher. Understanding the Fear of People (Anthropophobia). Retrieved on the 3th of December, 2020, from: 

https://www.verywellmind.com/anthropophobia-2671732#:~:text=Anthropophobia%2C%20or%20the%20fear%20of,of%20only%20one%20other%20person