الانطواء والاكتئاب استولوا عليا

اذا استمر هذا اسابيع فلا بد من علاجه

ما علاج الاكتئاب المصحوب بالرهاب الاجتماعي

يعالج بالدواء أضافه للعلاج السلوكي

ما رأي الطب النفسي في inositol لعلاج الوسواس القهري؟

يعطى في بعض الحالات المقاومة للعلاج، إضافة لتعزيز العلاجات الأخرى.

الكبت النفسي | Repression

إذا كان لديك سؤال يتعلق بنفس الموضوع تحدث مع طبيب

ما هو الكبت النفسي

الكبت (بالإنجليزية: Repression) هو آلية دفاعية نفسية يستخدمها العقل دون وعي لتقليل مشاعر الذنب والقلق؛ حيث يحجب المشاعر، والانفعالات، والذكريات، والأفكار المرتبطة بتجارب مؤلمة وصادمة عاشها في الماضي، فينقلها من دائرة الوعي إلى اللاواعي. [1][2]

صحيحٌ أنّ الكبت النفسي يُساعد على تهدئة المشاعر المؤلمة، إلا أنّه يُؤثر سلبًا على الصحة النفسية والجسدية مستقبلًا، ويُعتقد أنّه قد يكون سببًا للإصابة ببعض المشكلات النفسية وفقًا لفرويد، مثل: اضطرابات المزاج والقلق. [1]

أنواع الكبت النفسي

صنّف الطبيب سيجموند فرويد -مؤسس التحليل النفسي- الكبت النفسي لـ 3 أنواع، هي: [3]

الكبت الأولي:

يحدث عندما يتعرض الشخص لأفكار أو مشاعر مؤلمة يصعب عليه تقبلها لأول مرة.

الكبت الثانوي:

يُعتبر النوع الأكثر شيوعًا من الكبت النفسي، وفيه يحاول الشخص كبت أو كظم الذكريات أو المشاعر التي يصعب عليه التعامل معها.

الكبت الثالثي:

يُعد أكثر أنواع الكبت النفسي ندرةً، وفيه يكبت الشخص ذكرياته أو مشاعره المؤلمة التي لا يتذكرها أو حتى يدركها.

يُصنّف الكبت النفسي لأنواع أخرى، هي: [3]

الكبت الطوعي أو الإرادي:

في هذا النوع يُحاول الشخص أن يتناسى الذكريات التي سببت له الألم بإرادته.

الكبت غير الطوعي أو اللإرادي:

في هذا النوع لا يستطيع الشخص التحكم بالمشاعر والذكريات التي يكبتها العقل، بل قد لا يتذكرها إطلاقًا.

قد يُهمّك: العنف اللفظي الموجه للطفل سلوك يجهل الأبوين خطره.

هل الذكريات والمشاعر المكبوتة حقيقية؟

نعم، ولكنها لا تكون دقيقة تمامًا بحسب ما ذكرته بعض الدراسات؛ فالعقل ينقلها إلى اللاوعي، حيث قد تظل لفترة طويلة قبل أن تنتقل مرة أخرى لدائرة الوعي، وبما أنّ الدماغ لا يخزّن الذكريات ويسترجعها كما لو كانت فيديو، فإنّه يُعيد بناءها مرة أخرى عند تذكرها، لذا قد يغيّر بعض تفاصيلها، وقد يضيف أحداث غير حقيقة. [7]

كما أظهرت دراسة أنّه يُمكن زرع ذكريات لم تحدث أصلًا في اللاوعي في بعض الحالات، خاصةً في جلسات التنويم المغناطيسي. [7]

احجز جلستك النفسية أونلاين الآن مع أخصائي معتمد عبر موقع الطبي، وابدأ بخطوات عملية نحو التوازن والراحة النفسية من راحة منزلك!

اسباب الكبت النفسي

يكبت العقل المشاعر والذكريات لأسباب عديدة، أبرزها: [2]

التجارب المؤلمة في مرحلة الطفولة:

خاصةً إذا نشأ الشخص في بيئة لا تشجع على التعبير عن المشاعر بطريقة صحية، فهذا يدفعه إلى كبتها تلقائيًا بسبب عدم معرفته لكيفية التعامل معها.

الشعور بالحرج والعار:

يتم التعامل مع المشاعر كمصدر للإحراج والرفض في بعض الأسر والمجتمعات، مما يدقع الشخص إلى كبتها بشكلٍ تلقائي لتجنب التعرّض للرفض والانتقاد من الآخرين.

عدم السيطرة على المشاعر:

أحيانًا تكون مشاعر الشخص فياضة ومؤلمة جدًا، لدرجة أنّه يشعر بعدم القدرة على التحكم بها أو تقبلها، لذا يكبتها كوسيلة للهروب من الواقع والضغط النفسي.

اعراض الكبت النفسي

عادةً يُصاحب الكبت النفسي أعراضٌ نفسية، مثل: [3]

القلق.
التقلبات المزاجية.
الاكتئاب.
نوبات الغضب.
تغيرات في السلوك.
الكتمان والانعزال.

كما من الشائع أن تظهر أعراض جسدية، أبرزها: [5]

الشعور بألم في العضلات.
الغثيان ومشكلات في الجهاز الهضمي.
تغيرات في الشهية.
الشعور بالإرهاق.
مشاكل في النوم.

كيف يتم تشخيص الكبت النفسي؟

لا يُصنّف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية الكبت النفسي كمرضٍ نفسي، فهو يُعتبر من آليات الدفاع النفسية التي يلجأ إليها العقل للتعامل مع الذكريات والتجارب المؤلمة. [2][3]

لكن من الضروري مراجعة الطبيب النفسي إذا أثّر الكبت على الصحة النفسية، ومنع الشخص من عيش حياته بشكلٍ طبيعي، خاصةً في الحالات الآتية: [2][3]

يستجيب الشخص بطريقة لا تتناسب مع طبيعة الموقف الذي يمر فيه، على سبيل المثال يشعر بالغضب والقلق في موقفٍ من المفترض أن يُسبب الفرح.
تجنب أي أماكن أو أشخاص أو حتى مواقف قد تذكره بمواقف وتجارب مؤلمة.
يلجأ للفكاهة والضحك دائمًا، حتى في المواقف التي تتطلب الجدية.
يُفرّغ مشاعره المكبوتة على أشخاصٍ أخرين، لا علاقة لهم بما يمر به من مصاعب.
يُنكر وجود المشكلة.
يخاف من البقاء وحده.
يُشاهد التلفاز أو الأفلام بكثرة؛ للهروب من المواقع.

ويقوم الطبيب النفسي بإجراء تقييمٍ نفسيٍ شامل؛ لتحديد مدى تأثير الكبت النفسي على صحة المصاب الجسدية والنفسية، والكشف عن أي اضطرابات نفسية. [2][3]

علاج الكبت النفسي

يُمكن أن يقترح الطبيب الخيارات الآتية للتعامل مع الكبت النفسي وتخطي التجارب النفسية الصادمة:

العلاج النفسي الديناميكي (بالإنجليزية: Psychodynamic Therapy):

يركز هذا العلاج على تحديد جذور المشكلة، من خلال التأمل الذاتي وتحليل الذكريات السابقة، كما يكشف الأخصائي النفسي عن الذكريات والمشاعر المكبوتة في العقل اللاواعي، مما يساعده على فهم أسباب كبت المشاعر، ويشرح له كيفية التعامل معها بوعي أكبر. [3]

العلاج المعرفي السلوكي (بالإنجليزية: Cognitive Behavioral Therapy):

يركز العلاج على تغيير أنماط التفكير السلبية والسلوكيات الخاطئة لأخرى أكثر إيجابية، وبدلًا من كبت المشاعر والذكريات المؤلمة وإنكارها، يتعلم المصاب كيفية التعامل مع الصدمات النفسية بطريقة صحية. [4]

العلاج المرتكز على المشاعر (بالإنجليزية: Emotionally Focused Therapy):

يساعد على تحسين مهارات التواصل والعلاقات لدى المصاب، خاصةً أنها قد تتأثر بالمشاعر المكبوتة، وخلال العلاج يفهم المصاب الأسباب التي تدفعه لكبت مشاعره وأفكاره بدلًا من التعبير عنها بشكلٍ صريح وواضح. [3]

وخلافًا لما يعتقده البعض، لا يحاول الأخصائي النفسي إجبار الشخص على استرجاع ذكرياته المكبوتة، خاصةً إذا لم يكن مستعدًا لذلك نفسيًا، ولهذا السبب تختلف مدة العلاج من شخصٍ لآخر. [2]

كيف يمكن الوقاية من الكبت النفسي؟

في معظم الحالات، يحدث الكبت النفسي بشكلٍ لاإرادي، لذا لا توجد طريقة مضمونة لتجنبه بشكلٍ كامل، ولكن يُمكن تقليل الآثار السلبية للكبت النفسي من خلال تعزيز قدرة الشخص على التعبير عن مشاعره، وذلك باتباع الطرق الآتية: [3][5]

جرب طرق مختلفة للتعبير عن مشاعرك، فإذا وجدت صعوبة بالتعبير بالكلمات جرّب الرسم أو الكتابة.
ركز على المشاعر الإيجابية أولاً؛ إذ قد يكون من الأسهل التعبير عن مشاعر كالفرح، ثمّ جرّب التعبير عن أنواع المشاعر الأخرى تدريجيًا.
لا تقسو على نفسك حتى لو شعرت بأحاسيس سلبية، وحاول فهم سبب هذه المشاعر.
حاول التحدث عن مشاعرك مع أشخاص تثق بهم، وشجعهم على مشاركة مشاعرهم معك أيضًا.

مضاعفات الكبت النفسي

على الرغم أن الكبت النفسي قد يمنح الشخص راحة مؤقتة، إلا أن آثاره على المدى البعيد قد تكون خطيرة، فقد أظهرت دراسات أنّه قد يزيد خطر الإصابة بالمشكلات النفسية الآتية: [6]