تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
شاهد أبرز أعراض نقص المغنيسيوم
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
/فيديوهات-طبية/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88-%D9%85%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D9%86/%D8%A7%D9%87%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-959
https://www.youtube.com/embed/sZCP0e2WMek https://img.youtube.com/vi/sZCP0e2WMek/maxresdefault.jpg قد ينتج نقص المغنيسيوم عن عدة كتناول بعض الأدوية، أو سوء التغذية وغيرها، وقد يسبب حينها الأعراض التالية: تعب وعام وضعف العضلات. تشنجات عضلية. ارت...طاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
قد ينتج نقص المغنيسيوم عن عدة كتناول بعض الأدوية، أو سوء التغذية وغيرها، وقد يسبب حينها الأعراض التالية:
- تعب وعام وضعف العضلات.
- تشنجات عضلية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- وخز في الأطراف.
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية
سؤال من ذكر سنة
مادور الزنك في خصوبة المرأة وماهي الأدوية أو الفيتامينات التي تزيد الخصوبة
تبين في بعض الدراسات ان الحبوب التي تحتوي على فيتامينات متعدده قد تزيد من خصوبه السيده وخاصة التي على الكالسيوم, فيتامين سي,فيتامين اي, حديد وزينك.
سؤال من أنثى سنة 44
هل نقص فيتامين د يسبب زيادة في الوزن والام فى الجسم
لا، لم يتم ربط نقص فيتامين د في الجسم باكتساب الوزن، ففي حال المعاناة من زيادة في الوزن فقد يكون ذلك ناجم عن أسباب وعوامل أخرى، وفي حال المعاناة من نقص في معدلات فيتامين د فيجب عدم التردد في مراجعة الطبيب لوصف الجرعة المناسبة من فيتامين د ومنع تطور أي من المضاعفات الصحية.
أما بالنسبة للألم، يمكن القول أن نقص فيتامين د بشكل عام لا يؤدي إلى الشعور بألم في الجسم، ولكن تم ربط نقص فيتامين د في بعض الحالات الشديدة، بالمعاناة من ألم في العضلات أو ألم في العظام، ولكن في معظم الحالات يكون هناك أسباب أخرى للألم.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأعراض التي قد تظهر على الشخص عن المعاناة من عوز في مستويات فيتامين د في الجسم:
- اضطرابات النوم.
- التعب والإعياء.
- تساقط الشعر.
- الشد العضلي.
- التقلبات المزاجية والاكتئاب.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
ماهي الجرعة اليومية المناسبة لي من المغنيسيوم و الزنك كرياضي؟
الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم للبالغين تقدر بما يقارب 400 ملغ، وجرعة الزنك ما يقارب 15 ملغ، ولكن قد يحتاج الرياضيون إلى المزيد من المغنيسيوم والزنك، خاصةً أولئك الذين يشاركون في الرياضات التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كثيفًا، ويتم تقدير ذلك من قبل الطبيب بحسب طبيعة الرياضة التي تمارسها.
ينصح بالحصول على الكمية الموصى بها من الزنك والمغنيسيوم من خلال اتباع نظما غذائي صحي، وفي حال عدم القدرة على تحقيق ذلك يمكن استشارة الطبيب حول المكملات الغذائية المناسبة، وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك:
- المغنيسيوم:
- المكسرات والبذور.
- الفول والبقوليات.
- الخضروات الورقية الداكنة.
- الحبوب الكاملة.
- الزنك:
- المحار.
- اللحوم الحمراء.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البقوليات.
- المكسرات والبذور.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
اريد الاستفسار عن حبوب الحديد كيف توخذ ومتى علما انني دايما عندي نقص بالحديد مع ان غذائي جيد.هل ممكن ان...
عوز الحديد هو اشيع سبب لفر الدم وهو اشيع عند الاطفال والنساء بسبب فقد الدم من الطمث(الدورة الشهرية)، هذا هو السبب الاشيع ولكن هناك اسباب اخرى كثيرة مثل النزوف الهضمية واسواء الامتصاص او مشاكل بالتصنيع
يحتاج الى تعويض باستخدام حبوب الحديد فمويا وهنا يجب الاستمرار بتناول حبوب الحديد حتى بعد عودة الهيموغلوبين للطبيعي وذلك لفترة معينة لضمان امتلاء مخازن الحديد في الجسم
يفضل تناول الحديد على معدة خاوية لان ذلك يحسن من امتصاص الحديد ولكن في حال عدم تحمل ذلك يمكن تناوله بعد الطعام او تغيير الجرعة
سؤال من أنثى سنة
ما هي اعراض نقص فيتامين( د ) وما هي الاغذية الغنية بهذا الفيتامين وهل نقصه يسبب زيادة في الوزن
أعراض نقصه : تعب عام في الجسم، ألم في العضلات والمفاصل ، تغيرات في المزاج والكأبة ، اضطرابات في النوم
مصادره الطبيعية : الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونا، صفار البيض ، الزبدة وبعض المنتجات المدعمة بهذا الفيتامين مثل منجات الحليب وحبوب الافطار
أما بالنسبة لعلاقة هذا الفيتامين بالسمنة فليس هناك ما يثبت هذا الافتراض لكن وجد أن الاشخاص السمينين لديهم مستويات أقل من فيتامين د.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
20071
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
63562
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9162
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
