نصائح للتغلب على الضعف الجنسي عند الرجال

يرتبط ضعف الانتصاب بالكثير من العوامل الجسدية والنفسية، مثل التقدم بالعمر، والتوتر، والقلق 

كما يرتبط أيضًا بعوامل مرضية، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم 

ويسبب ضعف الانتصاب الإحباط وقلة الثقة بالنفس، كما يؤثر سلبًا على العلاقة الزوجية 

لحسن الحظ، يمكن التغلب على الضعف الجنسي بطرق سهلة التطبيق، مثل:

• اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضار والفواكه، للوقاية من الأمراض المرتبطة بضعف الانتصاب، مثل تصلب الشرايين
• ممارسة التمارين الرياضية، لتحسين الصحة الجسدية، وتقوية العضلات، والحفاظ على الوزن ضمن الطبيعي
• الحرص على النوم لساعات كافية، إذ أن قلة النوم تسبب انخفاض هرمون التستوستيرون
• التغلب على التوتر بممارسة تمارين التأمل والاسترخاء
• الإقلاع عن التدخين، لتأثيره السلبي على الأوعية الدموية خاصةً التي تغذي الأعضاء التناسلية الذكرية
• استشارة أخصائي علاقات زوجية، للتغلب على قلق الأداء الجنسي الذي يسبب ضعف الانتصاب

ينصح باستشارة طبيب أخصائي لعلاج الضعف الجنسي، في حال عدم التحسن باتباع الطرق السابق ذكرها

اقرأ أيضًا: الضعف الجنسي: أهم الأدوية والعلاجات