طرق طبيعية تساعد على النوم

تاريخ النشر 31 يناير 2022

يعاني الكثير من الأرق الذي يحول دون حصولهم على قسط كاف ومريح من النوم، ولكن يمكن لبعض الطرق الطبيعية والمكملات الغذائية أن تخفف من هذه المشكلة، ومن أهمها:

مكملات الميلاتونين، وهو هرمون ينتجه الجسم لينبه الدماغ بأن موعد النوم قد حان.
مكملات المغنيسيوم، إذ تساهم في تهدئة الجسم والدماغ مما قد يحسن جودة النوم.
استخدام اللافندر، إذ تملك رائحته تأثيراً مهدئاً وقد يساهم التدليك به أو استخدام معطراته في تحسين النوم.
تجربة التأمل الواعي أو التنفس العميق، الذي يساهم في التخفيف من القلق والتوتر.
ولا بد من استشارة الطبيب قبل تجربة أي مكمل غذائي مما سبق.

للمزيد: ما هو معدل النوم الطبيعي؟

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.