تسجيل دخول 
...
كيف تنجز اكثر بساعات نوم اقل؟
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
/فيديوهات-طبية/%D8%AC%D8%B1%D8%A7%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D9%86%D8%AC%D8%B2-%D8%A7%D9%83%D8%AB%D8%B1-%D8%A8%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%82%D9%84-774
https://www.youtube.com/embed/RRNmsAKJiSw https://img.youtube.com/vi/RRNmsAKJiSw/maxresdefault.jpg بمكن لبعض الطرق أن تجعلك تستيقط نشيطاً وتنجز أكثر، حتى إن لم تنم مدة طويلة. مارس التمارين الخفيفة عند الاستيقاظ لزيادة تدفق الدم إلى المخ، وتعزيز...طاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
بمكن لبعض الطرق أن تجعلك تستيقط نشيطاً وتنجز أكثر، حتى إن لم تنم مدة طويلة.
- مارس التمارين الخفيفة عند الاستيقاظ لزيادة تدفق الدم إلى المخ، وتعزيز الدورة الدموية في الجسم مما يزيد النشاط.
- حاول النوم في الظلام الدامس لتعزيز إفراز الميلاتونين، مما يساهم في الحصول على نوم مريح.
- خذ قيلولة صغيرة مدة 20 دقيقة في النهار لزيادة الإنتاجية.
- لا تفوت شمس الصباح التي تزيد نشاط الجسم وتحفز إنتاج هرمون السعادة.
- انهض من الفراش فور الاستيقاظ، وتحنب الضغط على زر الغفوة عند انطلاق المنبه.
- أنر الغرفة عند الاستيقاظ وافتح الستائر.
- حاول الاستحمام بالماء البارد صباحاً لزيادة نشاط الجسم.
للمزيد: طرق التخلص من ضغط العمل
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية
سؤال من ذكر سنة
في جراحة عامة
انا عمري 45 سنة عندما يتعرض فخذي الايسر الى قليل من البرد اشكو من الم عندها بحيث لا استطيع النوم...
لا يمكن التكهن بالتشخيص بدون فحوصات شاملة ، فقد تتعلق المسزلة بالشرايين أو بالأعصاب أو بالأنسجة الرخوة، ولذلك ننصح بالذهاب لاختصاصي باطنية لعمل التشخيص اللازم.
سؤال من أنثى سنة
في جراحة عامة
السلام عليكم أبي رجل يتراوح عمره ما بين 54 و 55 يعاني من آلام في المعي الكبير حيث مازالت أسباب...
يجب مراجعة اختصاصي باطني لتشخيص الحالة، وقد تكون التهاب القولون العصبي ، ويجب علاجه ،بالإضافة إلى السكري أيضاً.
سؤال من ذكر سنة
في جراحة عامة
ماهو علاج (كثرة خروج الريح) العمر 35 سنة لقد راجعت الكثير من الاطباء في العراق واستخدمت الكثير من علاجات طب...
الأسباب
1- عدم تحمل الاكتوز
2- تناول الأطعمة المنتجة للغاز مثل القرنبيط، والملفوف، أو البقوليات ( الفاصوليا) .
3- الإفراط في الأكل
4- الكثير من الألياف في الحمية الغذائية دون ما يكفي من الماء لمساعدة الجسم على هضمها .
5- تناول الكثير من الأطعمة الدهنية
6- الأطعمة التي تحتوي على مادة التحلية السوربيتول
7- مضغ العلكة( اللبان ) التي يمكن ان تسبب بعض الناس إلى ابتلاع الهواء .
8- شرب المشروبات المكربنة .
سؤال من ذكر سنة 31
في جراحة عامة
عند عمل اي مجهود بسيط كالمشي او حمل شئ او حتى الوقف لفترة يحدث عندي الم في البطن حول السرة...
يجب ياصديقي مراجعة اخصائي جراحة للفحص السريري لنفي وجود فتق بالسرة وعمل تحاليل ضرورية بالدم .
سؤال من غير معروف سنة 43
في جراحة عامة
اعاني من مشاكل عديدة فتق في الحجاب الحاجز وضيق تنفس شديد وعدم القدرة علي النوم عندي ٣ ايام لم انم...
يبدو انك تعاني من مشاكل نفسية وشعورية كثيرة وهذا يحتاج الي علاج معين ولكن لابد من التواصل وياريت حضرتك تبعتيلي الفحوصات اللي عند حضرتك
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7413
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
38860
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
7.5 USD فقط
ابدأ الان
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
