كيف تتغلب على نوبة الهلع؟

تاريخ النشر 31 أغسطس 2022

نوبة الهلع هي الشعور بالقلق الشديد والخوف المفاجئ، وقد تكون مخيفة لمعظم الأشخاص، ولهذا لا بد من تعلم طرق التغلب على نوبة الهلع، ومن أهم هذه الطرق:

ممارسة تمرين التنفس العميق.
الإدراك بأن الشخص يتعرض لنوبة هلع، مما سيذكره بأنه أمر مؤقت.
إغلاق العينين إن كان الشيء الذي حفز نوبة الهلع أمام الشخص.
التخيل بأن الشخص في مكان سعيد ومريح.
توجيه كامل تركيز الشخص إلى شيء واحد يراه أمامه.
ممارسة التأمل الواعي.

للمزيد: كيف يمكن التعامل مع الضغط النفسي

نوبات الهلع ونقص فيتامين د وب 6 والحديد

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.