تسجيل دخول 
...
كيف تحافظ على لياقتك من دون ممارسة الرياضة؟
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
/فيديوهات-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%AA%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-864
https://www.youtube.com/embed/FHSQ2a_5aK0 https://img.youtube.com/vi/FHSQ2a_5aK0/maxresdefault.jpg يفضل كثير من الناس عدم ممارسة الرياضة أو لا يملكون وقتاً لذلك، ويمكن للنصائح التالية ان تساعدهم في إضافة النشاط البدني إلى روتين حياتهم: ممارسة الأ...طاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
https://cdn.altibbi.com/global/altibbi-imgs/altibbi_logo.png
يفضل كثير من الناس عدم ممارسة الرياضة أو لا يملكون وقتاً لذلك، ويمكن للنصائح التالية ان تساعدهم في إضافة النشاط البدني إلى روتين حياتهم:
- ممارسة الألعاب الإلكترونية وألعاب الواقع الافتراضي التي تعتمد على الحركة.
- ترتيب المنزل وتنظيفه، أو غسل السيارة.
- الاهتمام بحديقة المنزل، إذ تتطلب نشاطات تشابه التمارين الرياضية.
- تخصيص وقت يومي للرقص على موسيقى تحبها.
- الاستغناء عن السيارة عند الذهاب للمتجر القريب، والمشي للوصول إليه.
- القيام بنشاط مفضل مع أصدقائك، كركوب الدراجة أو السباحة.
تحدث مع طبيب بكل سهولة عن طريق اتصال هاتفي أو محادثة نصية
الكلمات مفتاحية
سؤال من ذكر سنة
كيف يمكن استرجاع اللياقة بعد فتره طويلة من الابتعاد عن التمارين وزيادة الوزن وهل هناك تمارين محددة
يمكن استعادة اللياقة من خلال التمرين المتواصل وبشكل يومي وضمن احماء صحيح بحيث يتم زيادة مدة التمرين من اسبوع لاخر دون تعب للعضلات وارهاقها , يمكن ممارسة اكثر من نوع رياضة في نفس الوقت مثل العاب القوى ثم السباحة حتى لايحصل ملل خلال التمرين اضافة للالتزام بحمية غذائية
سؤال من أنثى سنة
أنا مقبلة على سنة دراسية حازمة، و أحب الرياضة و الحركة ، فكيف يمكنني الموازنة بين الدراسة و الحفاظ على...
وضع برنامج رياضي الى جانب برنامجك الدراسي مع النظام الغذائي المتوازن
يكفي لان تحافظي على وزنك
بان يكون هناك فترة تمارين صباحية و مسائية لمدة عشر دقائق
و الحركة بعد جلوس كل ساعه لمدة خمس دقائق
تفادي السهر الذي يؤثر على هرمونات الجسم و يؤدي للسمنه
الاكثار للسوائل و الاقلال من المأكولات الحلوة و المالحة
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من مشكلة الوزن الزائد ودائما احاول التخفيف من الاطمعه ولكنني لا استطيع فقد تعودت على اكلها واحبها كثيراا...
ينصح لك مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري من اجل الفحص السريري وبعض الفحوصات المخبرية , يمكنك التقليل من المشروبات الغازية والوجبات السريعة والالبان المحلاة والشيكولاتة وممارسة الرياضة مثل السباحة او المشي واخيرا ان يكون لديد ارادة واحترام للذات واذا لزم الامر الاستعانة باستشاري نفسية
سؤال من أنثى سنة
هل ممارسة التمارين الرياضيه اليوميه التي تختلف كل يوم اي في كل يوم تمارين لمناطق مختلفه وليس الانتظام مثلا لمنطقة...
الهدف من التمارين الرياضية هو حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية المكتسبة نتيجة الغذاء وقد يكون ذلك بالمشي او السباحة او القفز او التمارين الرياضية بغض النظر عن اي العضلات تستهدف , لكن من اجل عدم اجهاد عضلة بحد ذاتها يكون برنامج التمارين واسع ومتنوع وينصح بالعمل به
سؤال من ذكر سنة
هل اللذين يمارسون الرياضة ولديهم سماكة دم هذه السماكة تؤثر على صحتهم ام ممارسة الرياضة مفيدة للذين يعانون من سماكة...
سماكه الدم تقصد ارتفاع الهموجلوبين؟
الرياضه جيده وعليك التبرع بالدم والابتعاد عن التدخين
والابتعاد عن الوجبات السريعه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2341
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2518
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4699
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
هل ترغب في الحصول على
استشارة طبية مع طبيب
عبر مكالمة هاتفية أو محادثة نصية
