طرق بسيطة للتغلب على القلق

تاريخ النشر 20 فبراير 2023

قد يفضل المصاب بالقلق اللجوء إلى الطرق الطبيعية للسيطرة على القلق، قبل اللجوء للعلاجات الدوائية.

تذكر أن الالتزام بالأدوية الموصوفة من الطبيب مهم للسيطرة على أعراض اضطراب القلق.

قد تساعد أيضاً الطرق التالية في التغلب على القلق:

ممارسة تمارين التنفس واليوغا لتهدئة الأعصاب.
تقليل تناول الكحول والمنبهات، لأنها قد تزيد القلق سوءاً.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتحسين الصورة الذاتية وزيادة الثقة بالنفس.
النوم لمدة 6 ساعات على الأقل لتقليل خطر الإصابة بالقلق.
تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، والزنك، وفيتامينات ب، والمغنيسيوم.
السيطرة على مسببات القلق، مثل تنظيم المهام لتخفيف ضغط العمل.

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.