أثناء استعدادي لامتحانات البكالوريا، كنت أعتمد بشكل كبير على الحفظ، لدرجة أني حفظت كتابًا كاملاً للتواريخ والأحداث. لكن بعد ذلك، بدأت أعاني من النسيان وفقدت قدرتي على تذكر التفاصيل الدقيقة. ما هو الحل لهذه المشكلة؟

قد يحدث النسيان والتشتت أثناء الاستعداد للامتحانات بسبب الإجهاد وقلة النوم، ويمكن تحسين الذاكرة عن طريق تغيير طرق المذاكرة إلى طرق أكثر فاعلية تركز على الفهم بدلًا من الحفظ فقط، كما يُنصح بتنظيم أوقات المذاكرة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز الذاكرة والتركيز، بالإضافة إلى تجنب عوامل التوتر والقلق التي تؤثر سلبًا على الذاكرة.

أنا شاب عمري 18 سنة و3 أشهر، لاحظت زيادة مفاجئة وسريعة في طولي بمقدار 2 سم خلال يومين، مع أن طولي كان ثابتًا عند 164 سم لمدة سنتين. أشعر أيضًا بشد في ركبتي ووجع خفيف في نهاية عظمة الفخذ، بالإضافة إلى أن وزني انخفض بشكل كبير. التحاليل أظهرت أن لدي ارتفاعًا في نسبة الحديد وارتفاعًا طفيفًا في الهيموجلوبين. ما سبب هذه التغيرات المفاجئة في جسدي؟

من الوارد أن تكون هذه التغيرات مرتبطة بفترة النمو التي قد تحدث في أواخر سن المراهقة، على الرغم من أنها قد تكون غير معتادة بعض الشيء. اسبابها كثيره ومتنوعه قياس غير دقيق:تغير في العمود الفقري:صباح ومساء وممكن انحناء أو تقوس --أسباب نادرة جدًا: في سن الطفولة أو المراهقة، أحيانًا تحدث قفزات نمو (Growth spurts) لكن حتى هنا الزيادة تكون على مدى أسابيع أو أشهر، وليس خلال يوم واحد. لذا مهم ومن الافضل مراجعة طبيب غدد صماء وكذلك طبيب روماتيزم للفحص السريري واجراء اللازم

عملت تحليل HIV في مركز طوعي طلعت سلبي .. بس عندي وسواس قهري من إبره اللاست اللي اتشكيت بيها في ابهامي الأيمن يكون في اهمال وتكون مستعملة او حصل خطأ أو أي حاجة خصوصا المكان ده خاص بس بال hiv فده مخليني قلقان اني روحت حللت اصلا وقولا ياريتني ما روحت لان انا كنت شاكك بنسبة 1% فممكن الابره ديه تنقل حاجة

الله يعينك على هذا الوسواس ويشفيك. من الطبيعي أن تشعر بالقلق بعد التعرض لموقف مثل هذا، ولكن دعني أساعدك في فهم الأمور بشكل أوضح. تحليل HIV والوقت المناسب نتيجة التحليل سلبية: بما أن نتيجة تحليل كانت سلبية، HIV فهذا مؤشر جيد جداً. فترة النافذة: عادةً ما يُنصح بإعادة التحليل بعد فترة معينة (تسمى فترة النافذة) للتأكد من النتيجة، وذلك لأن الفيروس قد لا يظهر في التحليل مباشرة بعد الإصابة. هذه الفترة تختلف حسب نوع التحليل المستخدم، ولكنها غالباً ما تكون بين 4 إلى 6 أسابيع. الوسواس القهري: أعراض الوسواس القهري قد تزيد من قلقك وتجعلك تشك في صحة النتيجة، حتى لو كانت سلبية. الاحتياطات والإجراءات المتبعة في مراكز HIV المراكز المتخصصة: عادةً ما تتبع المراكز المتخصصة في فحص HIV إجراءات صارمة لضمان سلامة المرضى وتجنب انتقال العدوى، مثل استخدام إبر جديدة لكل مريض والتخلص الآمن منها. تقليل المخاطر: إذا كان لديك شك في أن الإبرة قد تكون ملوثة، يمكنك التحدث مع المسؤولين في المركز الذي أجريت فيه التحليل للاستفسار عن الإجراءات التي يتبعونها. نصائح للتعامل مع القلق والوسواس العلاج النفسي: إذا كان الوسواس القهري يؤثر على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد التحدث مع طبيب نفسي أو معالج متخصص في الوسواس القهري. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والأدوية قد تكون مفيدة في هذه الحالات. تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق. الدعم الاجتماعي: تحدث مع الأصدقاء أو العائلة أو مجموعات الدعم للتعبير عن مشاعرك والحصول على الدعم العاطفي. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

د. دعاء المصري

معتمد

صيدلاني

دمشق ، سوريا

من أنا؟

صيدلانية حائزة على بكالوريوس في الصيدلة من الجامعة العربية الدولية في دمشق، عملت كصيدلاني مجتمع لمدة

معلومات عامة

الشهادات العلمية

غير متوفر

الخبرة العملية

Medical Content Writer-الاردن

female في روسيا - سؤال في أمراض نسائية

2024-07-10

لقد عملت ارجاع اجنة قبل 11 يوم واجريت تحليل دم اليوم التاسع والنتيجة ايجابية ولكن...تابع القراءة

إجابة د. دعاء المصري

2024-07-10

نعم، يعدّ هذا الأمر طبيعيًا، حيث يُعتبر النزيف الخفيف، أو ملاحظة وجود بقع على الملابس...تابع القراءة

female في مصر - سؤال في أمراض نسائية

2024-07-10

اخدت حقنة التفجير وبعد كدا لبوس مثبت لمدة اسبوعين والبريود كدا متاخرة بقالها يومين عملت...تابع القراءة

إجابة د. دعاء المصري

2024-07-10

هناك عدة أسباب محتملة لحدوث هذه الأعراض، إذ يُمكن أن يُسبب اللبوس المُثبت الذي يحتوي...تابع القراءة

male في ليبيا - سؤال في الأمراض الجنسية

2024-07-10

هل تظهر اعراض الايدز بعد 4 ايام من ممارسة الجماع او لا لاني اشعر بالالم...تابع القراءة

إجابة د. دعاء المصري

2024-07-10

لا، لا يمكن أن تظهر أعراض الإيدز بعد 4 أيام من ممارسة الجماع، حيث تظهر...تابع القراءة

الحمل والولادة

كيفية الوقاية من داء القطط للحامل

تربية القطط تجربة ممتعة للكثيرين فهي كائنات ذكية لطيفة تعيش لعدة سنوات وتساعد على تقليل الشعور بالقلق والوحدة لكن تربية...تابع القراءة

2025-03-28

الصحة النفسية

التخلص من التوتر

هل ارهقتك ضغوطات الحياة هل اثر التوتر على صحتك النفسية والجسدية لست وحدك فالتوتر اصبح جزءا من روتين الحياة اليومي...تابع القراءة

2025-03-04

تغذية

اطعمة مفيدة لمرضى الربو

الربو مرض مزمن يؤدي الى التهاب الشعب الهوائية وتضيقها وبينما تعد الادوية ضرورية للسيطرة على النوبات فالتغذية مهمة ايضا فاختيار...تابع القراءة

2025-02-27

صحة الطفل

كيفية التعامل مع الطفل العنيد

هل طفلك يرفض سماع كلامك هل يتصرف بعناد ويحرجك امام الآخرين هل تلجا للصراخ عند التعامل معه لا تقلق فالعناد...تابع القراءة

2025-02-27

صحة عامة

معدل شرب الماء حسب الوزن

الماء سر الحياة والصحة فهو يحافظ على رطوبة الجسم وينظم درجة حرارته ويساعد على التخلص من السموم كما يحسن الهضم...تابع القراءة

2025-02-24

البشرة والجمال

نصائح بعد خرم الاذن

هل قمت بخرم اذنيك مؤخرا تهانينا لكن الآن بدات المرحلة الاهم وهي العناية بخرم الاذن فمع ان هذا الاجراء آمن...تابع القراءة

2025-02-11

تغذية

افكار وجبات خفيفة للاطفال

من المتوقع ان يشعر طفلك بالجوع بين الوجبات خاصة انه في مرحلة النمو لكن هذا لا يعني ان تقدمي له...تابع القراءة

2025-02-10

الصحة النفسية

متلازمة الشاشات الالكترونية

مع التطور الذي نشهده اصبحت الاجهزة الالكترونية لا تفارقنا وحتى اطفالنا اصبحوا يقضون ساعات طويلة في مشاهدة التلفاز او ممارسة...تابع القراءة

2025-02-02

صحة عامة

الوقاية من التسمم الغذائي اثناء السفر

يحدث التسمم الغذائي بشكل شائع خلال السفر ويمكن الوقاية من التسمم الغذائي اثناء السفر باتباع بعض الارشادات البسيطة كما يمكن...تابع القراءة

2024-06-17

إسعاف أولي

الاسعافات الاولية في الحج

نتيجة للازدحام الشديد والتدافع الذي يحدث اثناء اداء مناسك الحج يمكن ان يتعرض الكثير من الحجاج الى حوادث وازمات صحية...تابع القراءة

2024-06-14

مطاعيم و لقاحات

تطعيمات الحج

فرضت المملكة العربية السعودية حصول الحجاج على تطعيمات الحج كجزء من عملية طلب تاشيرة الحج وذلك لمنع تفشي الامراض المعدية...تابع القراءة

2024-06-14

الامراض المعدية

اعراض الحصبة

تكون اعراض الحصبة متشابهة عند الرضع والاطفال والكبار اذ يمكن ان يصاب الاطفال والبالغين بعدوى الحصبة ما لم يكونوا قد...تابع القراءة

2024-06-06

علم السموم

علاج التسمم الوشيقي

التسمم الوشيقي بالانجليزية Botulism هو حالة مرضية تحدث بسبب بكتيريا المطثيات الوشيقية بالانجليزية Clostridium botulinum وهناك عدة انواع من التسمم...تابع القراءة

2024-06-04