تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
ذكر 24 سنة
تغذية
اعاني من عدم التطور في لعبة كمال الاجسام على الرغم من ان الاكل ممتاز و المكملات وكل شيء ولا يزيد وزني قررت اجراء تحاليل وهكذا كانت النتيجة يوجد خمول ونعس...
بناءً على نتائج التحاليل المرفقة، يوجد ارتفاع طفيف في مستويات هرمون الإستروجين في جسمك، وقد يكون ذلك هو السبب وراء شعورك بالخمول أو النعس أو عدم القدرة على بناء العضلات على الرغم من التغذية الصحيحة وممارسة رياضات كمال الأجسام.
وأنصحك بمراجعة طبيب مختص بالغدد الصماء لمناقشة نتائج هذه التحاليل وتقييم حالتك بالشكل الكامل، وتحديد سبب الأعراض التي تعاني منها بشكل أدق فقد يكون هناك أسباب أخرى، وبالتالي وصف العلاج المناسب الذي يساهم في علاج ارتفاع هرمون الإستروجين؛ إذا لزم الأمر.
وقد يساعدك اتباع نمط حياة صحي بالاستعانة مع أخصائي تغذية ومدرب لياقة بدنية على تنظيم الهرمونات في جسمك، كما يساهم تقليل التعرض للإستروجين الموجود في البيئة في منع زيادة مستوياته في جسمك، ولذلك أوصيك بالآتي:
- تجنب منتجات اللحوم المصنوعة من الحيوانات التي تُعطى هرمونات اصطناعية.
- تجنب تناول الأطعمة المعلبة بعبوات بلاستيكية وزجاجات المياه البلاستيكية، فقد تسبب ضررًا للغدد الصماء وخاصة عند تسخينها.
- تجنب الشامبو ومنتجات العناية الشخصية الأخرى التي تحتوي على البارابين.
- تناول الأطعمة المحتوية على كميات قليلة من الدهون والدسم؛ حيث ترتبط الوجبات الغذائية عالية الدسم، وخاصة منتجات الألبان عالية الدهون بإنتاج الإستروجين الزائد.
- تناول المزيد من الخضروات الصليبية، مثل اللفت والبروكلي.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
د. دعاء المصري
