اعاني من طول في النوم وعدم الاكتفاء لساعات قليلة استيقظ بصعوبة وخمول لا استيطع ضبط موعيد نومي والسيطرة على تنظيم وقت دراستي من خلالها احتاج حل للمشكلة بسرعة لانو امتحاناتي...
السلام عليكم طبعا الاعراض اللي تكلمتي عنها هذي طبيعيه ف فترة الاختبارات ومافي حاجه مقلقه اهم شي تسوي تعليمات اللي اقولك عليها ثبتي موعد استيقاظ ثابت يوميًا حتى لو نمتي متأخر امتنعي عن الجوال قبل النوم بساعة كاملة لا تذاكري على السرير أبدا تعرضي لضوء الشمس صباحًا 15–20 دقيقة تجنبي القهوة بعد الساعة 4 مساءً وشوي شوي حتحسي بتحسن ولو صار في اي اعرض اخرى راجعي الطبيب
أجاب عن السؤال
د. عمر محمد مصباح