كيف احمى نفسي من مرض السكرى

ممارسة الرياضة اﻻبتعاد عن التدخين والمياه الغازية واﻻكثار من الخضروات والفواكه واﻻبتعاد عن الوجبات السريعة والكحول والنوم الكافي في اليل

بالاعتدال في الطعام و ممارسة الرياضة

بالحفاظ هعى وزنك ضمن المعدل المثالي بالتقليل قدر الإمكان من الدهون وتناول مصادر الألياف كالفاكهة الطازجة والخضار والحبوب الكاملة وممارسة الرياضة بشكل منتظم.

يمكن السيطرة عليه ولايمكن الشفاء التام

تنظيم الاكل و متابعة السكر و المحافظة ع الوزن الخفيف

للاسف حتى هذه اللحظة يمكنك السيطرة على السكري و ليس الشفاء التام منه

يتطور داء السكري عندما تهمل في عﻻجه ويصبح عدو لك اذا لم تجعله صديق لك اﻻنتظام في العﻻج وأخذ الدواء مع ممارسة الرياضة واﻻكثار من الماء واﻻبتعاد عن المنبهات والمشروبات الغازية والواجبات السريعة واﻻعتدال في أكل الفواكه واﻻبتعاد عن المانجا والتين والبلح والعنب

لكي تحافظ على صحتك ينبغي تعديل السلوكيات و العوامل التي قد تساهم في حدوث السكري، والتي يمكن تعديلها وهي أولاً: زيادة النشاط الحركي، بعد استشارة أخصائي القلبية البدء تدريجياً بممارسة رياضة متوسطة الشدة، كالمشي السريع، بحيث تصل إلى نصف ساعة يومياً ستة أيام في الأسبوع ثانياً: تعديل نمط الغذاء، بحيث تتناول وجبات متعددة ، ثلاثة وجبات يومياً على الأقل مع تعديل محتوى هذه الوجبات بالإقلال من الدهون المشبعة، والنشويات وزيادة الخضار ثالثاً:متابعة قيم سكر الدم والشحوم الثلاثية والكولسترول، وتعديل ما شذ من هذه القيم رابعاً: ينصح مرضى السكري من النمط الثاني أو من هم في مرحلة ما قبل السكري باستخدام دواء الميتفورمين لما له من تأثير ليس فقط في خفض سكر الدم، بل وأيضاً بسبب تأثيره الوقائي من الإصابة بالسكري و من الاصابات الوعائية و يعتبر الشخص في مرحلة ما قبل السكري عندما تتراوح قيم سكر الدم بين 100 و 125 مغ/دل أو عندما تكون نتيجة اختبار تحمل الغلوكوز بين 140 و 200 مغ /دل تحياتي

الحميه الغذائية المناسبة وممارسة الرياضة

بالنظام الغذائي السليم والالتزام بالعلاجات و متابعة الطبيب