السلام عليكم و رحمة الله لدي اعراض نقص الزنك و رأيت ان الحاجيات اليومية من الزنك هي11مغ لكن مكملات الزنك بها 25 او 50 وحتى 100 مغ اي اضعاف الحاجيات اليومية هل لأن الجسم يمتص نسبة قليلة منها فقط، ام اننا بهذه المكملات نغطي النقص الذي تراكم منذ شهور و بعدها نتوقف عن تناول المكمل جزاكم الله خيرا.

يرتبط تناول الزنك ارتباطًا وثيقًا بتناول البروتين ؛ نتيجة لذلك ، فهو عنصر مهم في معدلات الاعتلال المرتبطة بالتغذية في جميع أنحاء العالم يحصل الإنسان يوميا على 4-14 mg من الزنك من الطعام مثل اللحوم والماكولات البحرية والالبان الجرعة الموصى بها في حالة نقص الزنك From elemental zinc اي عنصر الزنك وليس المركب ككل هي 1-2 mg kg/day لاحظ أنه من المقبول إذا تجاوزت جرعات الاستبدال قصيرة الأجل الحد الأعلى (UL) للزنك

سؤال من ذكر 31 سنة

علم الصيدلة

ماذا يحدث للجسم عند تناول الزنك يوميا

Q: هل استطيع تناول الزنك حبه يوميا بدون وصفه طبيب

نعم يمكنك ذالك، فهو من المكملات الغذائية المعروفة ؛ وعنصر الزنك هام فى الحفاظ على حيوية الشعر والجلد والأظافر .

Q: ماهيا حبوب الزنك وماالفائده لها للجسم ؟؟

يدخل فى تركيب خلايا الجهاز المناعى . يدخلى فى تركيب بعض الانزيمات المسؤلة عن عملية الأيض . يساعد على تجدد الخلايا وبنائها خاصة الجلد والشعر . الزنك و تنظيم السكر بالدم : فهو يزيد من استجابة الجسم للإنسولين . الزنك لرفع الخصوبة : فهو يساعد على رفع خصوبة الرجال و يمنع تضخم البروستات . كما أنه مفيد للسيدات . الزنك و النمو : فهو مهم للأطفال لزيادة نموهم و وزنهم و لقوة عضلاتهم بسبب دور الزنك المهم في بناء الخلايا ، و هو مهم في فترات الحمل لمنع الولادة المبكرة و التشوهات الجنينة.

Q: انا استخدم الزنك لتحسين نعومة شعري هل يؤدي ذالك الى اي اضرار في الجسم او اي اضرار اخرى

ما هي الجرعة المستخدمة . تركيز الزنك ما هو في المستحضر . هل يوجد اي افة في الشعر مثل تساقط كثيف او يوجد اي اعراض مراففة

Q: هل صحيح أن أوميغا-3 يقوي الذاكرة وماذا يحدث للجسم عند تناول اوميغا 3 أيضًا؟

نعم أثبتت الكثير من الدراسات قدرة الأوميغا3 عى تحسين الذاكرة وتعزيز القدرات الادراكية للفرد. يتواجد في مصادر عديدة مثل بذور الكتان ،الجوز، السردين، سمك السلمون، لحم البقر، فول الصويا ، الجمبري ، البروكلي التوت، الخس، الفاصوليا خضراء، الفراولة ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناوله كمكملات غذائية.

Q: السلام عليكم انا استخدم الزنك 15ml يوميا هل يوجد ضرر مع العلم لا اعاني من شيء اخذتة كمكمل كذائي

لا يفضل استخدامه إلا بعد فحص مستواه. كما لا يفضل استخدامه لفترات طويله.

23 فبراير 2023

21427

هل توجد أضرار أو آثار لتناول حبة واحدة من الزنك 50 ملجم يوميًا لمدة سنة او سنتين وماذا يحدث للجسم عند تناول الزنك يوميا؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، يضر تناول حبة واحدة من الزنك 50 ملجم يوميًا لمدة سنة أو سنتين لأن هذه الكمية من الزنك تفوق الكمية اليومية الموصى بها من الزنك، ولا يجب أن يتم تناول هذا القدر من مكملات الزنك إلا في حالات مرضية خاصة ولمدة محدودة فقط، فقد يؤدي تناول جرعات عالية من الزنك إلى حدوث آثار جانبية خطيرة، مثل الآتي:

انخفاض مستويات النحاس في الجسم.
انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
اضطرابات في الجهاز البولي التناسلي.
ضعف جهاز المناعة.

لذلك، من المهم استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أخرى، أما بالنسبة لجرعات مكملات الزنك الطبيعية والآمنة فإنها يجب أن لا تزيد عن 20 ملغ تقريبًا، والحد اليومي الأقصى يجب أن لا يتجاوز 40 ملغ من الزنك، وبشكل عام قد يؤدي تناول مكملات الزنك إلى بعض الآثار الجانبية، والتي تتضمن الآتي:

عسر الهضم.
الإسهال.
الصداع.
فقدان الشهية.
اضطرابات في حاسة التذوق.

أما بالنسبة لما يحدث للجسم عند تناول الزنك يومياً بكميات معتدلة، فإن الزنك هو معدن أساسي ضروري للعديد من وظائف الجسم، ويمكن أن يساهم في الآتي:

تعزيز جهاز المناعة.
تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
تحسين صحة الجلد والشعر.
تسريع التئام الجروح.
تحسين مستويات الطاقة.
تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية.

للمزيد:

0 2023-12-26T15:32:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%B1-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%AD%D8%A8%D9%87-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%86%D9%83-%D9%85%D9%84%D8%AC%D9%85-1679209#answer-0