السلام عليكم ممكن سوال كم ممكن زيادة كيلو في شهر رمضان مع الاكل بكثرة وشراهه حاب ازيد وزني من 51 الي 58 طولي 153 هل من الممكن ازيد وزني من 51 الى 58 في شهر رمضان وشكرا

من الصعب زيادة الوزن خلال رمضان لقصر الفترة التي يمكن تناول الطعام خلالها . عموما في حال زيادة الاكل يعتمد معدل زيادة الوزن على الكمية المتناولة .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل من الممكن ان انحف في ٥ ايام ٣كيلو؟

Q: كيف انحف في شهر واحد 7 كيلو؟ هل يمكن ذلك ؟

اهلا بك ... ان اتبعتي حمية غذائية صحية ومارستي الرياضة لمدة ساعة يوميا تستطيعي نزول الوزن بالبداية عليك بالبدء بتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة لمدة 45 دقيقة الى ساعة يوميا وتناول 6 حصص نشويات و 2 فواكه و 2حصة البان و 4 حصص بروتين وابتعدي عن الدهون والحلويات والوجبات السريعة واعلمي ان إنقاص الوزن ﻻ يكون بالحرمان والتجويع بل يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متزن .

Q: هل يمكنني أن انحف خلال اسبوع

النزول الصحي هو 1 كيلو كل أسبوع عن طريق اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام

Q: هل يمكن خسارة ١٥ كيلو في اسبوع

بالطبع لا لأن الجسم يحافظ على مكوناته ولا يفرط بها بسهولة واقصى نزول في الاسبوع 5كيلو

Q: هل من الممكن خسارة 20 كيلو في ثلاثة أشهر

نعم من الممكن لكن في حالات بناءا على وزنك وعمرك وطبيعة جسمك الصحية تناسب ام لا وتتحدد من خلال استشارة الاخصائي

Q: كيف اريد ان اخسر من وزني في اسبوع او اقل

يمكنك خسارة كيلو واحد في الاسبوع هاد المعدل الطبيعي والاصح

Q: اريد ان ازيد وزني بشكل سبعه او ثمانيه كيلو في شهر

أولٱ يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب النحافه ومن ثم علاجه وأيضٱ لِتحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لك . ثانيٱ النسبة الطبيعية لِزيادة الوزن هي كيلو واحد فقط بِالأسبوع .. ٱي زيادة ٱكثر من ذلك فهي غير طبيعية وغير صحية

Q: كيف يمكن خسارة 7او 10 كج في اسبوع

خسارة من 7 الى 10 كيلو في الأسبوع غير صحي، وستعاودين استرداد وزنك بسرعة. الوزن الطبيعي الذي يمكنك خسارته في الأسبوع هو من 1.5 الى 2 كيلو كحد أقصى. لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة.