ان انحف عشر كيلو بشهر رمضانن

icon 24 يونيو 2015
icon 1522
هل يمكن ان انحف عشر كيلو بشهر رمضانن
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

من غير الصحيح فقدان أكثر من ٤ كيلو من الوزن في شهر واحد، وذلك للحفاظ على صحة الجسم ومن أجل الوصول للوزن الصحي والمثالي والثبات عليه، فمعظم الرجيمات التي تتسبب بخسارة كبيرة للوزن في فترة زمنية قصيرة هي رجيمات غير صحية تؤذي الجسم.

من أجل الحصول على افضل رجيم في رمضان، لا بد من زيارة أخصائي تغذية ليضع نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك، كما يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية في الوقت الذي تشعر فيه بأنك في أقصى طاقة.
  • التخفيف من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، والأرز واستبدالها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا، والشوفان، والأرز البني، والشعير.
  • تناول سعرات حرارية أقل من يحرق الجسم، إما عن طريق تقليل كمية الطعام المتناولة، أو زيادة النشاط البدني.
  • شرب كميات كافية من الماء تقدر بـ (8-12) كوب.
  • التأني أثناء تناول الطعام فقد يقلل ذلك كمية الطعام المتناولة.
  • تناول الطعام في أطباق أصغر.
  • البدء بتناول الحساء ثم طبق السلطة عن الإفطار.
  • تناول الألياف بكثرة.
  • الحرص على تناول كميات كافية من الألياف.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • الحرص على تناول الخضراوات والفواكه.

للمزيد:

نصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان

أكلات رمضانية صحية ووصفات للافطار

1 2015-06-24T03:50:18+00:00

من غير الصحيح فقدان أكثر من ٤ كيلو من الوزن في شهر واحد، وذلك للحفاظ على صحة الجسم ومن أجل... اقرأ المزيد

من غير الصحيح فقدان أكثر من ٤ كيلو من الوزن في شهر واحد، وذلك للحفاظ على صحة الجسم ومن أجل الوصول للوزن الصحي والمثالي والثبات عليه، فمعظم الرجيمات التي تتسبب بخسارة كبيرة للوزن في فترة زمنية قصيرة هي رجيمات غير صحية تؤذي الجسم.

من أجل الحصول على افضل رجيم في رمضان، لا بد من زيارة أخصائي تغذية ليضع نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك، كما يمكن خسارة الوزن في رمضان عن طريق اتباع الخطوات التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية في الوقت الذي تشعر فيه بأنك في أقصى طاقة.
  • التخفيف من تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، والأرز واستبدالها بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الكينوا، والشوفان، والأرز البني، والشعير.
  • تناول سعرات حرارية أقل من يحرق الجسم، إما عن طريق تقليل كمية الطعام المتناولة، أو زيادة النشاط البدني.
  • شرب كميات كافية من الماء تقدر بـ (8-12) كوب.
  • التأني أثناء تناول الطعام فقد يقلل ذلك كمية الطعام المتناولة.
  • تناول الطعام في أطباق أصغر.
  • البدء بتناول الحساء ثم طبق السلطة عن الإفطار.
  • تناول الألياف بكثرة.
  • الحرص على تناول كميات كافية من الألياف.
  • الحصول على قسط كاف من النوم.
  • الحرص على تناول الخضراوات والفواكه.

للمزيد:

نصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان

أكلات رمضانية صحية ووصفات للافطار

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
عشر طرق لعلاج الانفلونزا في المنزل مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
عشر خرافات حول لقاح كورونا مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات