تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف انحف في شهر واحد
22 سبتمبر 2015
53705
كيف انحف في شهر واحد 7 كيلو؟ هل يمكن ذلك ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-09-22T16:19:17+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم يمكن خسارة 7 كيلو من وزن الجسم في شهر واحد، ولكن الأهم من ذلك هو اتباع الطريقة الصحيحة لخسارة الوزن، لأن بعض طرق خسارة الوزن قد تحمل خطورة على الصحة، ويشار أنه ليس هناك طريقة محددة لخسارة الوزن الزائد، وإنما يعتمد تقدير الطريقة المناسبة لخسارة الوزن على طبيعة الوزن الزائد لديك وأماكن توزع الدهون في الجسم، وعلى استجابة الجسم للطريقة المتبعة.
بناءً على ما ذكرت لك أنصحك بمراجعة طبيب مختص لتحديد النظام الغذائي المناسب لك وتحديد التمارين الرياضية المناسبة فلا توجد طريقة محددة مناسبة لجميع الأشخاص لخسارة الوزن.
سوف أبين لك في ما يأتي مجموعة من النصائح العامة التي تساعد على خسارة الوزن والتي يمكنك البدء باتباعها حتى مراجعة طبيب التغذية المختص:
- تجنب الأطعمة الدسمة والأطعمة سريعة التحضير، وتناول الأطعمة الصحية فقط.
- الامتناع عن تناول وجبات كبيرة خلال اليوم، والاستعاضة عنها بعدة وجبات صغيرة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- المشي بعد تناول الطعام.
- تنظيم عدد ساعات النوم.
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
- زيادة معدل الألياف ضمن الوجبات الغذائية.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام.
يجدر الذكر أيضاً أنه من الضروري عدم اتباع حمية غذائية قاسية بهدف خسارة الوزن، لأن ذلك سوف يؤدي إلى حرمان الجسم من بعض العناصر الغذائية الضرورية، كما يجب عدم محاولة خسارة الوزن بما يفوق معدل الوزن المثالي.
للمزيد:
1 2022-11-14T13:45:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D9%81%D9%8A-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D8%A8%D8%BA%D9%89-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-7-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%85%D8%B9-%D8%B4%D9%87%D8%B1-553185#answer-0
نعم يمكن خسارة 7 كيلو من وزن الجسم في شهر واحد، ولكن الأهم من ذلك هو اتباع الطريقة الصحيحة لخسارة... اقرأ المزيد
نعم يمكن خسارة 7 كيلو من وزن الجسم في شهر واحد، ولكن الأهم من ذلك هو اتباع الطريقة الصحيحة لخسارة الوزن، لأن بعض طرق خسارة الوزن قد تحمل خطورة على الصحة، ويشار أنه ليس هناك طريقة محددة لخسارة الوزن الزائد، وإنما يعتمد تقدير الطريقة المناسبة لخسارة الوزن على طبيعة الوزن الزائد لديك وأماكن توزع الدهون في الجسم، وعلى استجابة الجسم للطريقة المتبعة.
بناءً على ما ذكرت لك أنصحك بمراجعة طبيب مختص لتحديد النظام الغذائي المناسب لك وتحديد التمارين الرياضية المناسبة فلا توجد طريقة محددة مناسبة لجميع الأشخاص لخسارة الوزن.
سوف أبين لك في ما يأتي مجموعة من النصائح العامة التي تساعد على خسارة الوزن والتي يمكنك البدء باتباعها حتى مراجعة طبيب التغذية المختص:
- تجنب الأطعمة الدسمة والأطعمة سريعة التحضير، وتناول الأطعمة الصحية فقط.
- الامتناع عن تناول وجبات كبيرة خلال اليوم، والاستعاضة عنها بعدة وجبات صغيرة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- المشي بعد تناول الطعام.
- تنظيم عدد ساعات النوم.
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
- زيادة معدل الألياف ضمن الوجبات الغذائية.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام.
يجدر الذكر أيضاً أنه من الضروري عدم اتباع حمية غذائية قاسية بهدف خسارة الوزن، لأن ذلك سوف يؤدي إلى حرمان الجسم من بعض العناصر الغذائية الضرورية، كما يجب عدم محاولة خسارة الوزن بما يفوق معدل الوزن المثالي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 نوفمبر 2022
اهلا بك ... ان اتبعتي حمية غذائية صحية ومارستي الرياضة لمدة ساعة يوميا تستطيعي نزول الوزن بالبداية عليك بالبدء بتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة لمدة 45 دقيقة الى ساعة يوميا وتناول 6 حصص نشويات و 2 فواكه و 2حصة البان و 4 حصص بروتين وابتعدي عن الدهون والحلويات والوجبات السريعة واعلمي ان إنقاص الوزن ﻻ يكون بالحرمان والتجويع بل يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متزن .
1
2015-09-23T18:00:29+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-%D9%81%D9%8A-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D8%A7%D8%A8%D8%BA%D9%89-%D8%A7%D9%86%D8%AD%D9%81-7-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%85%D8%B9-%D8%B4%D9%87%D8%B1-553185#answer-1
اهلا بك ... ان اتبعتي حمية غذائية صحية ومارستي الرياضة لمدة ساعة يوميا تستطيعي نزول الوزن بالبداية عليك بالبدء بتنظيم... اقرأ المزيد
اهلا بك ... ان اتبعتي حمية غذائية صحية ومارستي الرياضة لمدة ساعة يوميا تستطيعي نزول الوزن بالبداية عليك بالبدء بتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة لمدة 45 دقيقة الى ساعة يوميا وتناول 6 حصص نشويات و 2 فواكه و 2حصة البان و 4 حصص بروتين وابتعدي عن الدهون والحلويات والوجبات السريعة واعلمي ان إنقاص الوزن ﻻ يكون بالحرمان والتجويع بل يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متزن .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل من الممكن ان انحف في ٥ ايام ٣كيلو؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن ان انحف عشر كيلو بشهر رمضانن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يمكن خسارة ١٥ كيلو في اسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
في أسبوع و نصف خسرت 2 كيلو فكم يمكنني خساره الوزن في شهرين ؟ وكيف انزل وزني 15 كيلو في...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف انحف ٣ كيلو في اسبوع
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل يمكنني أن انحف خلال اسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكن خسارة 7او 10 كج في اسبوع
سؤال من أنثى سنة 37
في تغذية
اريد ان ازيد وزني بشكل سبعه او ثمانيه كيلو في شهر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف انقص 5 كيلو من وزني في اسبوعين
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي ١٧٨ ووزني قبل ٣ اسابيع كان ٨٠.٥ والان خلال ٣ اسابيع نقص ٢ كيلو فقط ابغا اعرف هل نظامي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
732
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4471
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
2 تعليق
انا مثلها واريد ريجيم انا أمارس رياضة منذ شهرين ولم الاحظ اي فرق
أعاني من زيادة الوزن في المستوى العلوي من الجسم وليس بأكمله ما السبب