انا امارس الرياضيه يوميا المدة 60 دقيقه او اكثر واالوجبات جدا صحيه ولا اجد اي فقدان في الوزن ؟ما الحل في هذي المشكله اوجد صعوبه في الفقدان للعلم اتنول كثير من السوال وشرب الماء

انتظري و سوف ترين نتائج و لكن اذ استمرت اكثر من ٣ اسابيع قومي بفحص فيتامين د فان نقص فيتامين د في الجسم، يبطء من خسارة الوزن و هنالك احتمال انك نعم تاكلين صحي و لكن كمية اكلك كما هي و العمر له دور فان الان تحتاجين الى وقت اطول من قبل

هل تناول ١٥ حبه من التمر متفرقه في اليوم على خمس تمرات هل تسبب داء السكري مع العلم انني اتبع حميه غدائيه لزيادة الوزن واوصتني الاخصائيه بذلك

تناول التمر بكميات مابين قليله ومتوسطة يسبب ارتفاع طفيف وبسيط وغير مؤثر للسكر و لانه من الثمار العاليه بالسكريات يفضل عدم الافراط في تناوله

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل المشي لمدة ٤٥ دقيقه في اليوم متفرقه الى ١٥ دقيقه في الظهر و ٣٠ دقيقه بعد المغرب كفيلة لانقاص الوزن ؟

Q: هل المشي او المشي السريع كل يوم 30 دقيقه مفيد لتخفيف الوزن

طبعا مفيد ولكن لتلاحظي الفرق السريع اتبعي التعليمات التالية : ٨كاسات من الماء خلال اليوم قللي كمية النشويات في الطعام الى نصف الكمية المعتادة تجنبي السكر والملح قدر الإمكان

Q: كم يحرق المشي بسرعه متوسطه لمده 45 دقيقه؟

وقايه بسيطه عند الاستيقاظ شرب كوبين من الماء المتوسط البروده على الريق ثم الافطار بعد ٢٥ دقيقه فوائدها ستلاحظ خلال يومين بدون ما اذكرها

Q: وزني ١٣١ وطولي ١٨٣ هل ١٨٠٠ سعره حراريه كافيه لنزول الوزن؟ وكيف انزل وزني بدون ترهلات امشي ١٥ دقيقه يوميا مفيده لتجنب الترهلات

مرحبا بك ..لديك السمنه المفرطة وهذا يضر بصحتك...يجب مراجعة اخصائي التغذية للمزيد من التفاصيل وتحديد ووضع الخطة المناسب لحالتكم ..ولكن من الشعب جدا انقاص وزنك مع البرنامج السليم والمتابعه مع اخصائي التغذية..لك التحية

Q: دكتور. انا وزني ٨٧ وعندي الكرشه كبيره. لي اكثر من شهرين اسيوي. رياضه المشي. امشي ٤٥ دقيقه. مااشوف. نقص. من وزني. وزني. ثابت. نفسه ماتغير شي

يجب أن يصاحب الرياضة نظام غذائي مناسب، بشكل عام تناول وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة، اجعل اخر وجبة قبل النوم ب 2-3 ساعات، قلل قدر الإمكان من الأطعمة العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة وأيضا الحلويات، تناول الطعام مسلوق أو مشوي، تناول طعامك ببطء وامضغه جيداَ.

Q: في كم يوم يمكن ان افقد كليوا واحد اذا لعب الحبل لمدة 15 دقيقه يوميآ وكم سعره حراريه افقد في كل مره من العب

يمكنك فقدان 1 كيلو أسبوعياً باتباع نظام غذائي مناسب ورياضة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: لماذا وزني ثابت ولم ينزل علما بأن وزني 48 وطولي 151 سم. عدد السرات التي اتناولها 1200 وامارس المشي على السير بسرعه 4.8 لمده 45 دقيقه

شعاع وزنك يعتبر جيد لطولك لماذا تودين انقاصه ؟ اذا كنت تفضلين ان تخسري كم كيلو غيري نوع التمرين و زيدي وقت الرياضة , و لكن كل جسم له وزن محدد اذا نزلتيه كتير بترجعي بتردي الوزن