تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ثبات الوزن رغم الدايت
16 سبتمبر 2019
2090
نزلت بالوزن 35 كيلو والان وزني ثابت ماالحل شكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2019-09-16T18:03:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ثبات الوزن بعد هذا النزول قد يكون طبيعيا لفترة معينة و الحل ببساطة تعديل النظام الغذائي بما في ذلك السلوك الغذائي و زيادة النشاط البدني .
1
2019-09-24T09:54:36+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-35-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA-%D9%85%D8%A7%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-1358045#answer-0
ثبات الوزن بعد هذا النزول قد يكون طبيعيا لفترة معينة و الحل ببساطة تعديل النظام الغذائي بما في ذلك السلوك... اقرأ المزيد
ثبات الوزن بعد هذا النزول قد يكون طبيعيا لفترة معينة و الحل ببساطة تعديل النظام الغذائي بما في ذلك السلوك الغذائي و زيادة النشاط البدني .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 سبتمبر 2019
ثبات الوزن بعد النزول أمر طبيعي
ولكن مراجعة الأخصائي المتابع لك لتغيير الحمية حتى يستعيد الجسم النزول من جديد
1
2019-09-22T06:38:52+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-35-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA-%D9%85%D8%A7%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-1358045#answer-1
ثبات الوزن بعد النزول أمر طبيعي
ولكن مراجعة الأخصائي المتابع لك لتغيير الحمية حتى يستعيد الجسم النزول من جديد اقرأ المزيد
ثبات الوزن بعد النزول أمر طبيعي
ولكن مراجعة الأخصائي المتابع لك لتغيير الحمية حتى يستعيد الجسم النزول من جديد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 سبتمبر 2019
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كان وزني مثالي تناولت علاج للوسواس لمدة سنة زاد وزني 30كيلو ثم تركت العلاج منذ 5شهور نزل من وزني 10ك...
من الواضح أنك تمر بمرحلة أسمها ثبات الوزن أو Weight plateau وعلاج هذة الحالة هو بتغيير نوعية الطعام بحيث اذا كنتي تعتمدين على البروتينات الحيوانية يجب تغييرها الى بروتينات نباتيّة وكذلك يجب تغيير طريقة الرياضة بشكل كامل لمدة شهر وبعد ذلك تعودي الى نظامك القديم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كان وزني 85كجم وطولي 175سم وقمت بعمل ريجيم حتي وصل وزني ال 75كجم وانقطعت عن الرجيم حتي وصل وزني الان...
يجب أن يكون الرجيم باشراف أخصائي تغذية، لأن الرجيمات العشوائية تسبب نقص سريع في الوزن ثم يعود الوزن أكثر مما كان عليه، وعليك بممارسة الرياضة أثناء اتباع الرجيم وحتى بعد الوصول الى الوزن المثالي لأنها تزيد من معدل الحرق لديك فتمنع الزيادة في الوزن.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي ١٨٨ووزني السابق ١١٧وعد الرجيم الطبيعي اصبح وزني ٩٠ اكمل الرجيم حتى يصبح وزني ٨٠كيلو ولا غلط وكفايه كده وكيفية...
وزنك الان جيد ويمكنك الحفاظ عليه من خلال التمرين الرياضي واحتساب السعرات الحرارية الضرورية لعمرك ووزنك ونوع النشاط الذي تمارسه , ينصح مراجعة اخصائي تغذية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كان لدي وزن زائد بمقدار 9 كيلو أتبعت حمية وانخفض الى 81 فهل استمر ف الحميه وماهو الوزن المثالي مع...
الوزن المثالي هو 85 كغ انصحك بالمشي لشد جسمك و الحفاظ على قوام جيد و الحفاظ على وجباتك متوازنةو لا تعود لتناول الطعام بكميات كبيرة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 20 عاما طولي هو 151سم ووزني 68 كيلو بدأة من شهرين اتبع حميه ورياضه ولم ينقص من الا كيلو...
التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية
التقليل من النشويات كالارز و البطاطا
اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج
اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم
اكل الخبز الاسمر
و شرب ٨ اكواب ماء يوما
و المشي لمدة ساعة يوميا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
شاب عمري 33 وزني الآن 105 بدأت بنظام غذائي بإشراف اخصائية تغذية نزل وزني 16 كيلو بمعدل 3 إلى 4...
السليوليت تجمع بعض السموم والسوائل بالجسم تحت الجلد
عليك بالرياضة المنتظمة التى تساعد على التخلُّص منه مع
إمكانية استخدام بعض الكريمات المناسبه لعلامات التمدد هذه وتساعد علي التخلص منها
سؤال من أنثى سنة 17
في تغذية
عمري 16 وزني 45.5 طولي 166/165 ..خلال ثللثة أشهر زاد وزني ب 5 كيلو ونص تقريبا ، هل هذا معدل...
معدل الوزن الطبيعي بالنسبة للطول والعمر اللي انت فيه طبيعي بيكون مابين 60 الى 65 كيلو، الزيادة خلال ال3 شهور اللي فاتت 5 كيلو ونص تقريباً دة بحد ذاته معدل جيد ودة طبيعة الحال في الحجر المنزلي اللي احنا موجودين فيه خلال الفترة اللي راحت ودة أمر جيد، حاول ان انت تشتغل على نفسك اكتر بحيث ان جسمك يصل اقرب ما يكون الى الوزن الطبيعي.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 49 وطولي 155 أريد أن آخر وزني وأصبح 43 وانا اتبع نظام غذائي مع رياضه ولاكن وزني ثابت...
اصبح وزنك 43 كجم وطولك 155 .... هذا اقل من المثالى المثالى لك 50
لو عايزة تخسى اكثر شيلى العظم احسن!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد حمية غذائية مناسبه لانقاص الوزن مع العلم ان عندي ارتفاع ضغط اولي وعمري 22 سنه ووزني 115 kg وطولي...
بالنسبة للوزن ينصح بتقسيم وجباتك لتكون صغيرة ومتعددة، وابدأ الوجبة الرئيسية بالسلطة، وتناول الطعام مشوي أو مسلوق أي بدون إضافة زيت أثناء الطبخ، وتناول منتجات قليلة الدسم، والنشويات باعتدال، وابتعد قدر الإمكان عن المقالي والوجبات السريعة والحلويات، عند الإحساس بالجوع بين الوجبات تناول الفاكهة الطازجة أو زبادي أو حليب قليل الدسم.
بالنسبة للضغط قلل قدر الإمكان من الموالح وأكثر من الألياف ومصادر البوتاسيوم الموجودة في الخضار والفاكهة وتناول البقول و اللحوم البيضاء (الدجاج والأسماك) بدلا من اللحوم الحمراء وتناول المكسرات الغير مالحة .
وأخيرا مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع
سؤال من أنثى سنة 41
في تغذية
انا سمينة وزني 73 كيلوغرام و طولي 154 وزاد وزني بعد الولادة مالحل كيف انقص وزني لاني ليس لدي اي...
عملية نزول الوزن الصحيحة تحتاج للوقت والصبر حتى يكون نزول وزنك بطريقة صحية ولا يؤثر على محتوى العضل والماء، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. تناول وجبات متعددة صغيرة على طول اليوم واشرب الكثير من الماء. قللي قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات وركيز على تناول الخضار والفواكه وحدد لنفسك كمية من الطعام ولا تتعداها و تجنبي الأطعمة المحتوية على الزيوت والأطعمة السريعة الجاهزة، اختر الالبان قليلة الدسم
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين