السلام عليكم انا عمري ١٩ سنه وطولي ١٥٦ ووزني ٧٢ اريد اناقص وزني مع العلم عندي طفله عمره خمس شهور وانا ارضع طبيعي. ١٠٠٪ والرياضه صفر اريد حل لانقاص الوزن بدون مااضر. بنتي. ...

الطريقة السليمة لانقاص الوزن هي اتباع حمية صحيحة متوازنة تحت اشراف اخصائي التغذية الى جانب ممارسة الرياضة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

من فضلكم انا اريد وصفة لامي لانقاص الوزن بدون ريجيم مع العلم انها ترضع

Q: اريد ريجيم سريع لانقاص الوزن

تخفيف الوزن بشكل سريع له أضرار و آثار جانبية سيئة على الجسم كخسارة الكتلة العضلية و السوائل، نقص في العناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن، التعب و الإرهاق، كما أن احتمالية اكتساب الوزن من جديد عالية جدا .. فالحل الأمثل لتخفيف الوزن هي الحمية المتوازنة والتمارين الرياضية المتنوعة لخسارة كيلو-2 كيلو بالاسبوع الواحد

Q: السلام عليكم دكتور من فضلكم كيف أعمل حمية لانقاص الوزن بدون ان افقد الفيتامينات و المعادن؟

لازم التعرف علي الحاله العامة صحيا بمعني طبيعة الضغط ، السكر ، الانيميا ، الغدة وهكذا بعدها يتحدد برنامج غذائي مناسب لانقاص الوزن دون اي اضرار صحية

Q: اريد برنامح ريجيم لانقاص الوزن مع العلم اني امارس رياضة الجري 45 دقيقة كل يوم تقريبا لكن دون جدوى

الجرى وحده غير كافي لابد لخسارة الوزن الزائد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن

Q: مرحبا اريد ريجيم لرمضان لانقاص الوزن وزني 72 كغ و طولي 170 صم

الوزن يعتبر طبيعي و لا حاجه لتنزيل الوزن و لكن بحالة الرغبة بانقاصة يمكن التقليل من اكل النشويات كالخبز و الارز و غيرها من السكريات و الدهون و تناول كمية اعلى من السلطة و الفواكه و الخضروات يجيب ان يقسم الطبق الى نصفه خضروات و فواكه و الربع نشويات و الربع الاخر بروتين

Q: السلام عليكم اريد وصفة طبيعية لزيادة الوزن مع العلم عمري 23 ووزني 52كغ وطولي 162 وشكرا

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

Q: سلام عليكم اريد معرفة انقاص الوزن بسرعة مع انه عملت ريجيم و اشتريت ادوية بس مافدني ولا شيء ممكن نصائح و شكرا

انقاص الوزن لا يتم بسرعه .. بل يتم بالتدريج، المعدل الطبيعي لنزول الوزن خلال اسبوع هو من 1 - 1.5 كغم، ويتم ذلك عن طريق اتباع نظام صحي يتلائم مع احتياجاتك اليومية ، ويفضل الابتعاد عن الادوية للوصول للوزن المطلوب لما لها من اثار جانبية شكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه،والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام المشوي او المسلوق،تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه،الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع،وممارسة الرياضه بانتظام

Q: انا اعاني من السمنة انا ازن 80 كيلو و طولي 1.53 و ابحت عن ريجيم فعال لانقاص الوزن....ارجوكم ساعدووني....

استشيري اخصائي تغذية ليساعدك في و ضع نظام غذائي يفقدك الوزن بطريقة صحية

Q: السلام عليكم ..لدي 10 كيلو زايدة في وزني و اريد انقاصها هل من الممكن ان تقدم لي حمية رجيم جيدة لانقاص هذا الوزن في شهرين و شكرا ...

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا