انا عمري 15 وزني بحدود 95 طولي 162 انا اعرف ان السمنه تسبب امراض مزمنه لذا اود ان اضعف وسوي رجيم بس ممكن اضعف؟ماهو الوزن المثالي؟وانا عندي الاراده والاصرار وماهي مدة الرجيم؟

نعم طبعاً يمكن. من49 الى65 كيلو هو وزنك المناسب. لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائية نغذية ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة 5ساعات في الاسبوع.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا وزني وطوليوبدي اضعف

Q: مرحبا، انا عمري 19 سنة، وزني 65 وطولي 155.. وحابة اضعف فنصحوني استخدم seven slim extra، حابة اعرق اكتر عنو لاني خايفة بصراحة، وشكرا:)

الاعتماد على الرياضة والحمية الغذائية كافي لخسارة الوزن المطلوب ليس هناك حاجة للتعرق الزائد لانه خسارة لسوائل الجسم فقط و ليس من الوزن الفعلي

Q: انا عمري ١٤ و وزني ٦٠ ابي اضعف بس ما اعرف كيف ساعدوني

يجب معرفة الطول لتحديد الزيادة في الوزن

Q: مرحبا ...انا عمري باخر ١٦ وطويلة ١٦٥ هل هو طبيعي مع العلم انو وزني ٧٣ عندي بعض السمنة وأريد ان اضعف ما الاغذية التي يجب أكلها وشكرا

يسمح بتناول جميع الاطعمة ولكن باعتدال

Q: انا عمري 17 و وزني 89 وطولي 170 كم يكون وزني المناسب او مثالي وكيف؟

الوزن المثالي لك بين 54-72

Q: اريد ان يزيد وزني انا متجوزة شهر ونص عمري 17 وزني 37 ارجوكم اريد حل

زياده تناول الطعام بشكل تدريجي و ممكن استخدام حبوب الخميره كفاتح للشهيه

Q: بعض الفوائد لكي اضعف انا وزني ٩٠ و طولي ١٦٠ .. ماهي الفوائد ؟

هناك فوائد جمة لفقدان الوزن منها : الحصول على جسم رشيق وخفيف، تخفيف نسبة التعرض للأمراض المرتبطة بالسمنة مثل السكري، الضغط، القلب وارتفاع دهنيات الدم وسرطان القولون ، وهناك أيضا دراسات أجريت بينت فوائد الغذاء الصحي في تحسين المزاج والنفسية . والشعور بنشاط وطاقة أكبر والحصول على تنفس ونوم أفضل