تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...متزوجة د وزني الطول كيف اتخلص من الوزن الزائد كم كيلو يزيد جسدي عن الم
7 فبراير 2016
1091
عمري 31 سنة متزوجة ولدي 3 اولاد وزني 83 الطول 175 كيف اتخلص من الوزن الزائد كم كيلو يزيد جسدي عن المفروض
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وزنك المناسب للطول يقع ضمن 64-71 كغم
0
2016-02-08 12:25:56
![أخصائية تغذية رناد قطينة]()
أخصائية تغذية رناد قطينة
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%AA%D8%B2%D9%88%D8%AC%D8%A9-%D8%AF-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%83%D9%85-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-682362
أخصائية تغذية رناد قطينة
تغذية
وزنك المناسب للطول يقع ضمن 64-71 كغم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 فبراير 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخفف وزني 10 كيلو في شهر عمري : 21 عاما الوزن : kg 85 الطول : 170cm
من الافضل اتباع نظام غذائي صحي يفقد ٣-٤ كيلوغرام في الشهر من الوزن هذه طريقة الصحيحة لان خسارة الوزن بطريقة سريعة يؤثر على الأيض فيقلل منه فبتالي غند ترك الحمية يعود اضعاف الوزن المفقود او تطر الى تناول كميات قليلة جدا من الطعام طوال حياتك حتى لا يزيد الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد .... انا عمري 29 سنة وطولي 162 ووزني اﻻن 97.2
استيقظ باكرا
قسم الطعام ل 6 وجبات يوميا
وجبة الفطور اساسية
شرب ليترين من الماء يوميا (كوبين ماء عند الاستيقاظ)
اتباع نظام غذائي يناسب احتياجات جسمك حسب الطول والوزن
لا تشاهد التلفاز اثناء الطعام
كل طعامك ببطئ
اتبع رياضة نصف ساعة يوميا (5 مرات في الاسبوع)
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني في عمري ٢٢ سنة وزني ٥٩ ك
1-تناول الاطعمه الصحيه الغنية بالسعرات الحراريه
مثل الموز و المكسرات و اللبن كامل الدسم و اللحوم و البقوليات
2-تناول كمية اكبر من البروتين
3- تناول من ٥-٦ وجبات يوميا
4-اضف التوابل و الاعشاب لطعام لزيادة الشهيه
5- استخدام اطباق كبيره اثناء الاكل
مع ضرورة ممارسة الرياضه وخصوصا حمل الاثقال مما يساعد على زيادة الكتله العضليه
،.
،.،.
.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة عمري ١٤سنة وزني ٦٠ وطولي ١.٥٧ كم من كيلو يجب ان اخسر لكي اصبح طبيعية من
من 3 الى 8كيلو
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد في البطن علما بان عمري 12 سنة و وزني 58 كيلو جرام
قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدل وجبتين كبيرتين، تجنبي شرب كمية كبيرة من السوائل أثناء الوجبة، تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً، اجعلي اخر وجبة قبل النوم بساعتين، قللي قدر الإمكان من الدهون (المقالي، الوجبات السريعة، المنتجات كاملة الدسم)، مارسي رياضة المشي وتمارين مخصصة لمنطقة البطن.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني في شهر دون اي معانات بالعلم بان وزني 120 وانا ابلغ من العمر19 سنة وطولي هو 155
عليكي زياره طبيب بأقرب وقت ممكن
ليس ف أنتي في مرحله أن تناسبك البرامج
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم....طولي 165ووزني 75 كيلو كيف اخسر الوزن الزائد ارجو الرد مع العلم ان لدي كرش اوريد التخلص منة ....انا...
عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد علما بان وزني 112 وطولي 178 سم عمري 28 سنه
نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة،
وبامكانك زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري 24 سنة الطول 180 ولكن الوزن 55 كيلو كيف ازيد وزني ؟
أنصحك بتناول غذاء غني بالسعرات الحرارية كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، الحلبة، زيت السمسم .تناولي النشويات عند كل وجبة ومن الممكن أن تكوني بحاجة لتناول فيتامينات "ب" لفتح شهيتك وينصح ايضا بتناول خميرة البيرة بعد الطعام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 93 و طوالي 1.65 ا عمري 26سنة اريد ان اخسر الوزن الزائد؟
أولا لازم يكون فية تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص. .ثانيا كنصاءح عامة يمكن تناول 5 وجبات صغيرة يوميا مع الإكثار من تناول الفاكهة والسلطة الخضراء والابتعاد عن المعجنات والفطائر وتقليل السكر تماما
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7452
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره