ما هي انواع الكربوهيدرات التي تزيد الوزن

ما هي انواع الكربوهيدرات التي تزيد الوزن
icon 11 أغسطس 2015
icon 74428
ماهي الماكولات التي تزيد الوزن بسرعة، وما هي أنواع الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟ وهل الكريم كراميل يزيد الوزن؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم يزيد الكريم كراميل الوزن عند تناوله بشكل دوري أو بكثرة لأن الكريم كراميل يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وتختلف كمية السعرات الحرارية في الكريم كراميل بحسب طريقة التحضير، وبشكل عام فإن القطعة الصغيرة من الكريم كراميل تحتوي على ما يزيد عن 100 سعرة حرارية، أما تناول حلوى الكريم كراميل من فترة إلى أخرى فلن يؤدي إلى زيادة في الوزن في الغالب.

 

أما بالنسبة للأطعمة التي تزيد الوزن بسرعة فهناك الأطعمة غير الصحية التي قد تزيد الوزن بشكل سريع وغير صحي، مثل الأطعمة الجاهزة، والحلويات، والأطعمة المقلية، وهناك أطعمة أخرى تزيد الوزن بسرعة بشكل صحي في حال الالتزام بتناولها ضمن نظام غذائي متزن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في الوزن عن المعدل الطبيعي، ومنها الآتي:

  • الحليب.
  • الأرز.
  • المكسرات.
  • اللحوم بأنواعها المختلفة.
  • البطاطا.
  • الفواكه المجففة.
  • الأفوكادو.
  • حبوب الطعام المدعمة.
  • الشوكولاتة الداكنة.
  • الجبن.
  • البيض.
  • زبادي اللبن كاملة الدسم.
  • الدهون الصحية.

أما بالنسبة لسؤالك ما هي أنواع الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟ فإنها تتضمن الآتي:

  • الخبز الأبيض.
  • الأرز الأبيض.
  • المخبوزات بأنواعها، مثل البيتزا، والفطائر.
  • الحلويات.
  • المشروبات الغازية.
  • المشروبات المحلاة.
  • المعكرونة.

للمزيد:

8 2022-11-15 20:52:01
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

نعم يزيد الكريم كراميل الوزن عند تناوله بشكل دوري أو بكثرة لأن الكريم كراميل يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وتختلف كمية السعرات الحرارية في الكريم كراميل بحسب طريقة التحضير، وبشكل عام فإن القطعة الصغيرة من الكريم كراميل تحتوي على ما يزيد عن 100 سعرة حرارية، أما تناول حلوى الكريم كراميل من فترة إلى أخرى فلن يؤدي إلى زيادة في الوزن في الغالب.

 

أما بالنسبة للأطعمة التي تزيد الوزن بسرعة فهناك الأطعمة غير الصحية التي قد تزيد الوزن بشكل سريع وغير صحي، مثل الأطعمة الجاهزة، والحلويات، والأطعمة المقلية، وهناك أطعمة أخرى تزيد الوزن بسرعة بشكل صحي في حال الالتزام بتناولها ضمن نظام غذائي متزن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في الوزن عن المعدل الطبيعي، ومنها الآتي:

  • الحليب.
  • الأرز.
  • المكسرات.
  • اللحوم بأنواعها المختلفة.
  • البطاطا.
  • الفواكه المجففة.
  • الأفوكادو.
  • حبوب الطعام المدعمة.
  • الشوكولاتة الداكنة.
  • الجبن.
  • البيض.
  • زبادي اللبن كاملة الدسم.
  • الدهون الصحية.

أما بالنسبة لسؤالك ما هي أنواع الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟ فإنها تتضمن الآتي:

  • الخبز الأبيض.
  • الأرز الأبيض.
  • المخبوزات بأنواعها، مثل البيتزا، والفطائر.
  • الحلويات.
  • المشروبات الغازية.
  • المشروبات المحلاة.
  • المعكرونة.

للمزيد:

عزيزتي...هذه اكثر الاصناف التي تزيد من الوزن وتسرع عملية تراكم الدهون : * الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية والفلافل والكبة المقلية. • المعجنات لأنها غنية بالزيوت والكعك المحلى والمعكرونة بجميع أشكالها. • السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي,العسل والمربى والدبس والطحينة. •المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل. • الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة • الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات. • المكسرات بجميع انواعها. 11 2015-08-11 20:43:15
أخصائية تغذية مريم سلامة
أخصائية تغذية مريم سلامة
تغذية
عزيزتي...هذه اكثر الاصناف التي تزيد من الوزن وتسرع عملية تراكم الدهون : * الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية والفلافل والكبة المقلية. • المعجنات لأنها غنية بالزيوت والكعك المحلى والمعكرونة بجميع أشكالها. • السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي,العسل والمربى والدبس والطحينة. •المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل. • الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة • الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات. • المكسرات بجميع انواعها.

تعليقات الزائرين

زائر زائر

انا عايزه اتخن و مش عرفه مهما اعمل اى حاجه ف عايزه دكتور يساعدني و انا وزنى قليل اوى

icon 4 أغسطس 2023
3lää Säyëd 3lää Säyëd

كيف اخس من غير حرمان و اي افضل مشروبات للتخسيس و هل البلح يزيد الوزن

icon 10 أكتوبر 2023
زائر زائر

وزني ما بيزيدش عن ٤٣ ممكن يقل لكن يزيد عن كدا لا وباكل كتييير عادي بس مفيش نتيجه

icon 10 أغسطس 2024

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

هل الشطة او الاندومي تنقص الوزن، وما هي افضل النشويات التي تنقص الوزن أيضًا؟

الشطة والفلفل الحار قد يزيدان من نسبة الحرق في الجسم بنسبة معينة ولكن اذا كان الشخص يعاني من السمنة فتناول الشطة لا يجعل وزنه مثاليا، اتباع نظام الغذائي مناسب وعمل رياضة منتظمة هم الحل الامثل لنزول الوزن

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ما هي الأكلات التي تنقص من الوزن، وهل الطحينة تنقص الوزن؟

بداية أود التوضيح أنه لا يوجد طعام محدد بعينه ينقص الوزن، ولكن هناك أطعمة تساهم في خسارة الوزن لمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية أو لهضمها على مدة طويلة من الزمن، ويتطلب فقدان الوزن بشكل رئيسي تناول كميات مناسبة من السعرات الحرارية وممارسة النشاط البدني بانتظام، ولكن يجب الحرص على الحصول على كافة العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على الصحة.

سوف أبين لك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساهم في فقدان الوزن فيما يأتي:

  • الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرفس والخس والكرنب.
  • الفواكه المنخفضة السعرات الحرارية مثل الفراولة والتوت والشمام والبرتقال والجريب فروت.
  • البروتينات النباتية مثل الحمص والفاصوليا والعدس والصويا.
  • المكسرات والبذور مثل اللوز والجوز والبندق والكاجو والشيا.
  • الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والحبوب الكاملة الأخرى.

أما بالنسبة للطحينة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية والبروتينات والألياف، ولكنها تحتوي أيضًا على سعرات حرارية عالية، لذلك يجب تناولها بكميات معقولة وبما يتناسب مع احتياجات الجسم، ولا يمكن الاعتماد على الطحينة وحدها لخفض الوزن، ولكن يمكن تضمينها في نظام غذائي صحي ومتوازن.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 5

في تغذية

ماهي الأطعمة التي تزيد الوزن، وهل الدهون الحيوانية تزيد الوزن؟

تزيد الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكريات من الوزن عند الإفراط في تناولها، ومنها الآتي:

  • الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل اللحوم، والألبان، والزبدة.
  • الزيوت النباتية المهدرجة.
  • المعجنات.
  • الحلويات.
  • المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

وعلى الرغم من أن الدهون الحيوانية تحتوي على سعرات حرارية عالية ، إلا أنها لا تزيد الوزن بحد ذاتها، ولكن إذا تم تناولها بكميات كبيرة وفي إطار نظام غذائي يتجاوز الحاجة اليومية للسعرات الحرارية، فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

ويجب الحرص على تناول كميات معتدلة من الدهون الصحية مثل الدهون الموجودة في الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون والبذور، إذ توفر هذه الدهون الصحية عناصر غذائية هامة مثل الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين هـ والمواد المضادة للأكسدة.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ما هي النشويات التي تزيد الوزن؟ وهل هناك أنواع من النشويات الجيدة؟

بداية أود الإشارة إلى أن النشويات بشكل عام عند تناولها ضمن المعدلات الطبيعية لا تسبب زيادة في الوزن، وهناك العديد من أنواع النشويات الجيدة التي تساهم في اكتساب الجسم لعدد من الفيتامينات والمعادن والألياف، كما أن الجسم يحتاج للنشويات أو الكربوهيدرات لاكتساب الطاقة وممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.

 

سوف أبين لك في ما يأتي بعض أنواع النشويات التي تزيد الوزن عند استهلاكها بكميات كبيرة:

  • البطاطا.
  • الأرز.
  • الذرة.
  • المعكرونة.
  • الخبز الأبيض.
  • الطحين.
  • بعض أنواع الفواكه.

أنصحك باتباع نظام غذائي متوازن لضمان اكتساب الجسم لجميع العناصر الغذائية الضرورية لصحة وبناء الجسم، لأن الإفراط في أي من أنواع الأطعمة المختلفة سوف يؤدي في النهاية إلى زيادة غير مرغوبة في الوزن.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

نا هي الاكلات التي تزيد الوزن اريد زيادة وزني

عزيزتي...هذه اكثر الاصناف التي تزيد من الوزن بشكل ملحوظ : * الأطعمة المقلية مثل البطاطا المقلية والفلافل والكبة المقلية. • المعجنات لأنها غنية بالزيوت والكعك المحلى والمعكرونة بجميع أشكالها. • السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي,العسل والمربى والدبس والطحينة. •المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل. • الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة • الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات. • المكسرات بجميع انواعها.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

أريد زيادة وزني؟ فما هي الأطعمة التي تزيد من الوزن؟

لزيادة الوزن، يجب تناول كمية كافية من السعرات الحرارية، والبروتينات، والدهون الصحية، والكربوهيدرات المعقدة بشكل مناسب. ومن الأطعمة المفيدة لزيادة الوزن بشكل صحي يمكن ذكر الآتي:

  • المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على كميات عالية من البروتينات والدهون الصحية والألياف، وتعد خيارًا ممتازًا لزيادة الوزن، مثل اللوز، والفستق، والجوز، والكاجو، والسمسم.
  • الأطعمة الغنية بالبروتين: يعتبر البروتين أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وزيادة الوزن، ومن الأطعمة الغنية به البيض، والدجاج، واللحوم الحمراء، والأسماك، والأجبان، واللبن، والزبادي.
  • الكربوهيدرات المعقدة: تحتوي الكربوهيدرات المعقدة على كميات كبيرة من الألياف والمغذيات الأخرى، وتعد مصدرًا مهمًا للطاقة، ومن الأطعمة الغنية بها الأرز البني، والخبز الكامل، والبطاطا الحلوة، والشوفان.
  • الزيوت الصحية: تحتوي الزيوت الصحية على الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة، وهي مهمة لصحة الجسم، ومن الزيوت الصحية الجوز، وزيت الزيتون، وزيت الكانولا.
  • الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من المغذيات الهامة، وخاصة الفيتامينات والألياف، ويمكن تناولها كوجبات خفيفة أو أطباق جانبية للوجبات الرئيسية.

يجب تناول الأطعمة المذكورة أعلاه بشكل منتظم ومتوازن، وبالإضافة إلى ذلك، يجب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لزيادة الوزن وتحسين صحة الجسم عمومًا، وأنصحك في جميع الأحوال باستشارة الطبيب للبحث حول أسباب انخفاض الوزن ووضع البرنامج الصحي المناسب لحالتك الصحية.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ماهي المأكولات التي تزيد الوزن بشكل فعال ؟

الفواكه المجففة مثل الزبيب ،القطين،التمر وغيرها بعض انواع الفواكه الغنية بالزيوت المفيدة مثل الافوكادو بعض انواع الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية مثل المانجا الدبس ، العسل، الحلاوة،الطحنية منتجات الحليب والالبان الكاملة الدسم

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً