السلام عليكم اريد حمية غذائية لانقاص 10 كيلو في شهرين وما هي الرياضات المساعة وهل رياضة كمال الاجسام مفيدة ام لا وهل تساعد في انقاص الوزن وهل توقف الطول عن الزيادة ام لا وشكرا

اولا يجب تحديد الطول والوزن وبعض القياسات الاخرى لتحديد احتياجاتك ليخطط لك حمية غذائية, ويمكنك خسارة هذا الوزن خلال هذه الفترة, يمكنك ممارسة مختلف انواع الرياضة كالمشي والجري والسباحة والايروبك وركوب الدراجات, المهم ان تكون لمدة لا تقل عن 45 دقيقة 5 مرات اسبوعيا على الاقل وزيادة هذه المدة بالتدريج, يفضل البدء بكمال الاجسام بعد خسارة الوزن

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ماهي الخطوات الافضل لزيادة الوزن بسرعة ؟ وهل تنصحوني بالادوية ام لا

Q: ما هي الطريقة الافضل لزيادة الوزن طبيعياً؟

أنصحك بالتركيز على تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية في غذائك كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، الحلبة وينصح ايضا بتناول قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها، تناول زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة بالإضافة للعصائر المركزة، ينصح بتناول عدة وجبات على مدار اليوم ( 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين)، لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة ومن الممكن ان تساعد حبوب خميرة البيرة وفيتامينات ب في زيادة الوزن

Q: اريد اسال اذا كان الشاي يقوم بانزال الوزن الزايد وماهي مخاطره وكيفية استعماله وماهي الحلول الجيدة لانقاص الوزن في مدة قصيرة

عزيزتي اذا اردتي انقاص وزنك بطريقه امنه ولا تكسبي هذا الوزن فيما بعد يجب ان تتبعي نظام غذائي و لعب الرياضه في الصباح (تكون نسبه حرق الدهون عاليه) وفي المساء لحرق المزيد من السعرات الحراريه عليكي ان تخففي كميه الاكل وتشربي كوبين من الماء قبل الوجبه وتضيفي برش الحمضيات مثل الليمون والبرتقال على السلطه وان تبدأ خلال الوجبه بأكل السلطه حتى يساعدك على الشبع بسرعه وتناولي الفواكه والخضار الطازجه ولا تنسي شرب على الاقل8اكواب من الماء يوميا

Q: ما هي أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة؟

التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية كالزيوت، المكسرات، الزبدة، العجائن والمخبوزات، العصائر والكوتيلات، الحلويات، الأجبان الصفراء، الفواكه المجففة. البطاطس، زبدة الفستق، الأطعمة المقلية

Q: هل تناول حبوب البروتين لزيادة الوزن له اثار جانيبة وما هي الطريقة الامثل لتناوله وما الطريقة الاسرع لزيادة الوزن؟

الأفضل هو تناول البروتين من مصادره الغذائية، مكملات البر وتين لها أضرار على المدى القريب والبعيد ولزيادة الوزن بشكل صحي ينصح بالتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالفواكه المجففة والتمر والعسل والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك مع تناول كمية كافية من مصادر البروتين الغذائية ومنتجات الحليب والخضار

Q: ماهي الأدوية مساعد لزيادة الوزن بسرعة ؟ وشكرا.

انا لا انصح باستخدام الكبسولات أو الادوية وذلك لما تسببه من مضاعفات على المدى البعيد. ولمعالجة النحافة يجب ان نعرف سبب النحافة فقد يكون هناك مشاكل في الغدة الدرقية او مشاكل أخرى. لذلك يجب ان تقومي بعمل فحوصات للغدة الدرقية.

Q: ماهي افضل طريقة لتخفيض الوزن مع التوضيح وهل هناك علاج فعال لتخفيض الوزن

اهلا بك... كم طولك ووزنك الحالي وعمرك ؟ عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.

Q: عندي وزن زائد ٢٠ كيلوا ما الطريقة المناسبة لتنزيل هذا الوزن وهل هناك أدوية تساعد على ذالك وشكراً

لا يوجد افضل من اتباع حمية غذائية و ممارسة الرياضة

Q: ما هي افضل طريقة ممكنة لانقاص الوزن و شكرا

الحمية الغذاية المعتمدة على تحديد السعرات الحرارية في الطعام مع ممارسة رالرياضة

Q: السلام عليكم. . أريد حلا لانقاص الوزن بعد الولادة وأذا امكن بما تنصحيني هل اعمل رجيم (اثناء الرضاعة) وهل يمكنني اخد حبوب التخسيس ام انها تضر طفلي... ارجو مساعدتي ..وشكرا ..

لا ينصح بتناول أدوية لانقاص الوزن لأضرارها العديدة وخاصة أثناء الرضاعة، يمكنك اتباع برنامج غذائي على أن يوضع من قبل أخصائي تغذية بحيث ينزل وزنك بشكل صحي دون أن يؤثر على الرضاعة.