تسجيل دخول 
...ماهى اهم الاغذية التى تحتوى على الزنك والحديد و فيتامين د ؟
6 يناير 2016
20250
ماهى اهم الاغذية التى تحتوى على الزنك والحديد و فيتامين د ؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
مصادر الزنك: اللحوم، الحبوب الكاملة، المكسرات.
مصادر الحديد: اللحوم، الكبدة، البقول، الخضار الورقية.
مصادر فيتامين د: المصدر الرئيسي هو أشعة الشمس، ويوجد في بعض الأغذية كبعض الأسماك, زيت كبد الحوت، نسبة قليلة في البيض، الفطر، الأغذية المدعمة به.
2
2016-01-08 20:00:44
![أخصائية تغذية روعة اسليم]()
أخصائية تغذية روعة اسليم
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%89-%D8%A7%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%89-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%89-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%86%D9%83-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%88-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-656257
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
مصادر الزنك: اللحوم، الحبوب الكاملة، المكسرات.
مصادر الحديد: اللحوم، الكبدة، البقول، الخضار الورقية.
مصادر فيتامين د: المصدر الرئيسي هو أشعة الشمس، ويوجد في بعض الأغذية كبعض الأسماك, زيت كبد الحوت، نسبة قليلة في البيض، الفطر، الأغذية المدعمة به.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 يناير 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الاكلات التي تحتوي على فيتامين سي ، فيتامين هـ ، الزنك ، و السيلينيوم و مضادات الأكسدة
عزيزي سأكتب لك بالتفصيل
-فيتامين سي يتوفر في الفواكه الحامضه مثل البرتقال ؛الليمون ؛الجوافه ...
فيتامين ه ويعتبر مضاد اكسده متواجد بوفره في الخضراروات الورقيه الخضراء وفاكهه الكيوي
زيوت نباتيه وزيت سمك
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الخضروات والفواكه التي يوجد بها فيتامين د وهل يحتوي التفاح على فيتامين D؟
فيتامين د لا يتواجد في الخضار والفواكه بشكل كبير ولكن يتواجد في بعض الاغذئية المدعمة مثل بعض انواع الفطر ، حليب الصويا، حليب اللوز، البرتقال، الاجبان و الحبوب الكاملة.
ومن مصادر فيتامين د ايضاً الاسماك الدهنية كالسلمون والتونا والسردين وصفار البيض والحليب، كبدة البقر، الكافيار، سمك الماكريل.
ملعقة صغيرة من زيت كبد الحوت تحتوي على الحاجة اليومية لفيتامين د 600 وحدة دولية .
ينصح بالتعرض المباشر لاشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الاقل وفي حال النقص الشديد لفيتامين د ينصح بتناول الاقراص المكملة من فيتامين د والجرعة تكون حسب ارشادات الطبيب.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي أهم الأدوية التي تحتوي على الفيتامين أ
بالدرجة الاولى الريتان
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هى مضاعفات تناول مكملات فيتامين د
تناوله ضمن احتياجك ليس له مضاعفات، ينصح بإجراء التحليل بشكل دوري
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ما هي العصائر التي تحتوي على فيتامين سي؟
نظراً لاحتياجات الجسم من فيتامين سي بصورة يومية، قد يرى الشخص أن أسرع طريقة للحصول على فيتامين سي قد يكون عن طريق استهلاك العصائر المختلفة، فما هي العصائر التي تحتوي على فيتامين سي؟
ومن أبرز العصائر التي تحتوي على فيتامين سي، ما يلي:
- عصير التوت البري الأحمر، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 26٪ من القيمة اليومية من فيتامين سي. كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الخلايا من التلف.
- عصير الطماطم، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 189% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
- عصير التفاح، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 3% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
- عصير البرقوق المجفف، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 12% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
- عصير الرمان، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بأقل من 1% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
- عصير البرتقال، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 138% من القيمة اليومية من فيتامين سي، وذلك للإجابة على تساؤلات كم فيتامين سي في كوب عصير البرتقال؟
- عصير الجريب فروت، حيث أن كوب واحد (240 مل) يزود الجسم بحوالي 96% من القيمة اليومية من فيتامين سي.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 29
في تغذية
اريد اكثر الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي وشكراا
يوجد فيتامين سي في الفاكهة الحمضية كالبرتقال والليمون والجريب فروت والبوملي وكذلك في الكيوي والجوافة والفراولة والفيفلة الحلوة وفي الملفوف.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عنصر الزنك ما هى فوائده وماهى اعراض نقصه بالجسم ؟
عنصر الزنك مهم في النمو وفي تحسين الاحساس بالطعم وللتمثيل الغذائي ولنمو العظم
ومهم لمنع حدوث الانيميا
Regards.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي انواع المصادر الغذائية التي تزودنا بفيتامين د؟
المصادر الغذائية المحتوية على فيتامين د:
1- زيت كبد الحوت مع الانتباه الى ان هذا الزيت غني جداً بفيتامين أ لهذا يجب الحذر من كميته خصوصا للمرا الحامل لانه فيتامين أ يعمل تشوهات للجنين
2- سمك التونا مع الماء
3- سمك السردين مع الزيت
4- الحليب و اللبن المدعمين بفيتامين د
5- الجبنه
6- صفار البيض
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي انواع الاغذية التي تحتوي على عناصر الصوديوم و البوتاسيوم؟
أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم:
الفواكه المجففة مثل: الزبيب، التمر, التين، الموز، الخوخ, المشمش
الخضراوات: البطاطا، الأفوكادو،البنجر، السبانخ، الكوسا، القرنبيط ,البندورة
العصائر: عصير البرتقال، الخوخ، التفاح والجريب فروت
الحبوب الكاملة : الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، نخالة القمح، رقائق النخالة, كورن فلكس
أطعمة غنيّة بالصوديوم
المأكولات البحرية مثل السمك، سرطان البحر والجمبري
الملح والفواكه عامةً
الألبان ومنتجاتها من لبنة، جبنة، زبدة , الحليب
الخضراوات: الملفوف، الباذنجان، الفلفل، البطاط، الطماطم، الهندباء، الخردل، اللفت الأخضر، السلق،الخرشوف, السبانخ
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12
يعتبر فيتامين B12 من الفيتامينات الهامة لصحة الجسم، ويتم الحصول عليه بشكل أساسي من المنتجات الحيوانية، وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين B12:
- اللحوم: تحتوي اللحوم بمختلف أنواعها على كميات كبيرة من فيتامين B12، مثل اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والمأكولات البحرية.
- منتجات الألبان: تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب، والجبن، والزبادي، على كميات صغيرة من فيتامين B12.
- البيض: يحتوي البيض على كميات كبيرة من فيتامين B12.
- الكبد: يعتبر الكبد من أكثر الأطعمة غنىً بفيتامين B12.
يجدر التنويه أن الأشخاص الذين يعتمدون على الخضروات بشكل أكبر في نظامهم الغذائي قد يتطور لديهم نقص في مستويات فيتامين ب12، ويجب في هذه الحالة تغيير النظام الغذائي أو تناول مكملات فيتامين ب12 بعد استشارة الطبيب.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
17092
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4175
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6321
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره