تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مالطريقه الصحيحه لانقاص الوزن ؟!
19 يوليو 2015
699
مالطريقه الصحيحه لانقاص الوزن ؟!
1
9 نوفمبر 2021
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الرياضة ..مع الطرق الغذائيه
0
2015-07-20 16:07:14
![طاقم الطبي]()
طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%AD%D9%87-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-483973
طاقم الطبي
الرياضة ..مع الطرق الغذائيه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يوليو 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 37
في تغذية
ماهي الطريقه الصحيحه لخسارة الوزن
اتباع نظام غذائي باستشارة اخصائي تغذية و ممارسة الرياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
افضل الطرق لإنقاص الوزن
-افضل الطرق لإنقاص الوزن و المحافظة على ثباته فى المتوسط الطبيعى بعد ذلك هو :
- نظام غذائي صحي و متوازن
- ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى و لو كانت بسيطة
- البعد عن التقاليد و العادات الغذائية السيئة
- البعد عن و الحد من الضغوط النفسية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي أفضل طريقة لأنقاص الوزن.
تخفيف كمية الطعام تدريجيا واتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية وباستشارة اخصائية تغذيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهى افضل طريقة لانقاص الوزن
تنظيم الوجبات والاوقات و الابتعاد عن المقليات والحلويات , تناول السعرات المناسبه لك و اهم شي ممارسة الرياضة
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
افضل الطرق الصحيه لتنزيل الوزن
اتباع نظام غذائي ذو سعرات حرارية تناسب وزنك ومقاساتك وعمل رياضة بانتظام.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني 114ماهي أفضل طريقه ﻹنقاص الوزن دون ترهلات؟؟
ينصح بتناول وجبات صغيرة ومتعددة وعدم تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة خاصة في المساء، التقليل من الدهون (المقالي والوجبات السريعة) واستخدام طريقة الشوي أو السلق أثناء الطبخ، عدم الإكثار من النشويات، البدء بالسلطة في أول الوجبة الرئيسية و التقليل قدر الإمكان من السكر والحلويات، وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي افضل رياضة لانقاص الوزن؟
المشي هي من افضل الرياضات لانقاص الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
نصائح لإنقاص الوزن؟
لإنقاص الوزن بشكل صحي:
1- تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم.
2- بدء الوجبة الرئيسية بطبق السلطة بدون إضافة زيت.
3- التقليل ما أمكن من الدهون بتناول المنتجات القليلة الدسم والبعد عن الوجبات السريعة والمقالي واستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار أثناء الطبخ وتناول اللحوم الغير مدهنة ويفضل صدر الدجاج والأسماك المشوية.
4- تناول النشويات بإعتدال.
5- التقليل من أمكن من السكر والأغذية العالية به كالمشروبات الغازية والحلويات والشوكولاتة.
6- ينصح بتناول حبة فاكهة أو شرب كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية بثلث ساعة لتجنب تناول كمية كبيرة.
7- ممارسة الرياضة كالمشي لمدة 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
سؤال من أنثى سنة 37
في تغذية
اقدر استخدمها لانقاص الوزن
أساسيات انقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني و ما عدا ذلك بما فيها المكملات الغذائية قد تعمل كعوامل مساعدة لهذه الاساسيات و قد لا تعمل بحسب الحالة، و عليه فالأصل هو الاساسيات .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
افضل حل لاانقاص الوزن
نظام غذائي غني بالالياف ليساعدك بالشعوربالشبع وشرب كوبين من الماء قبل الاكل بربع ساعه وعلى الريق كوب ماء مع شريحه ليمون
واعتمد على الخضارو الفواكه الطازجه وممارسه الرياضه في الصباح الباكر وشرب احتياجاتك من الماء خلال اليوم
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره