اعاني من زيادة في الوزن ب 8 كلغ على الوزن المثالي امارس المشي لمدة 30د يوميا لا اعتمد حمية افكر بتناول اقراص نوفوفورمين 850 ملغ لتخلص من الوزن الزائد هل هناك خطر في هذا ؟

كل ادوية تخفيف الوزن لها اضرار جانبيه خطيره لذا يجب عدم تناولها واتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية

سؤال من ذكر سنة

تغذية

نظام غدائي للمصابين بمرض المفاصل

Q: كم معدل المشي يوميا لنزول الوزن ؟

لا يقل عن 45 دقيقة معظم ايام الأسبوع

Q: كيف استطيع اتخلص من الوزن الزائد في الارداف والاكتاف

اتباع حمية غذائية و عدم اكل الوجبات السريعة و الابتعاد عن المقالي و التقليل من النشويات و الاكثار من الخضار و الفواكه، و شرب الحليب و منتجات الحليب الخالية من الدسم. و القيام بالرياضة او المشي او الذهاب الى النادي الرياضي و وكوب الدراجة يساعد على التخلص من الارداف

Q: كيف استطيع التخلص من الوزن الزائد ؟

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.

Q: ماهي مدة المشي اللازمة في كل يوم لانقاص الوزن الزائد المقدر ب 15 كلغ

على الاقل المشي ساعة يوميا او حرق سعرات بما يعادل 500 سعره في اليوم

Q: كيف استطيع فقدان الوزن الزائد في الجسم والوجه ارجو الرد سريعا

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة اوطلوع الدرج ونزوله بشكل سريع بالنسبة للاهم هو الالتزام بالدواء مع طبيبك والابتعاد عن البروكلي والملفوف والزهرة والفراولة حيث انها تؤثر سلباً على عمل الغدة

Q: كيف اخسر الوزن الزائد بشكل سريع جدا

لاانصح بخسارة الوزن بشكل سريع الافضل نصف كيلو كل اسبوع

Q: كيف أخسر الوزن الزائد هل استطيع استخدام هذا العلاج

عن طريق برنامج غذائي و يجب معرفه الطول و اي امراض ان وجدت. و لا يفضل استخدام ادويه لذلك

Q: اعاني من الوزن الزائد لكنني لا استطيع ممارسة التمارين بسبب الدراسة و عمري 17

أهلا ،، يا صديقي لا تعارض بين الدراسة والتمرين ، ولا ينحصر التمرين في الصالة الرياضية ، ف بالطبع يمكنك تخصيص 20 دقيقة من ال24 ساعة في يومك لأي تمرين كان ، وستجد فرق كبير بهذه ال 20 دقيقة في صحتك و ووزنك . قلل الكربوهيدرات و اقطع السكر تماما ، تناول الدهون الصحية ( السمن / الزبدة / افوكادو/ المكسرات ) وتناول البروتين الحيواني ( بيض / سمك / لحوم ) استطيع أن أغرقك بالارشادات والنصائح و قد لا أكتفي للغد في الكتابة والنصح ، ولكني لا أستطيع أن اوفر لك العزيمة والقوة للبدء و المتابعة على درب الصحة ، لأنك من تتحكم بهما . دمت بكل خير ،،

10 نوفمبر 2019

667

لا استطيع المشي بشكل معدل ببسب الوزن الزائد ومرض المفاصل في القدم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

عموما إنقاص الوزن عن طريق إتباع نظام غذائي صحي كفيل بتعديل أو التقليل من حدة هذا الخلل ، و ليس ضروريا التقيد بنوع رياضة معين كالمشي أو الركض لإنقاص الوزن و إنما الأساس هو زيادة النشاط البدني عموما .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

14 نوفمبر 2019