تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيفية علاج النحافة بطريقة مضمونة
17 فبراير 2016
715
كيفية علاج النحافة بطريقة مضمونة
1
2016-02-17T05:44:31+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب تحديد سببها و هو الاهم
1
2016-02-17T16:58:01+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D8%A8%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9-%D9%85%D8%B6%D9%85%D9%88%D9%86%D8%A9-691552#answer-0
يجب تحديد سببها و هو الاهم اقرأ المزيد
يجب تحديد سببها و هو الاهم
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 فبراير 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيفية علاج النحافة
التركيز على الاغذيه الغنيه بالسعرات مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه والمكسرات اضافة الى التمر والنشويات والحليب بالفواكه والتمر
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكنني زيادة وزني بسرعة وبطريقة صحية وآمنة
زيادة الوزن يعتمد على تقييم مباشر ومتابعة مباشرة من خلال طبيب متخصص أما عن الطرق السريعة يجب عمل تحليل صورة دم كاملة وتحليل براز وتحليل غدد ثم وصف أدق برنامج علاجي مناسب لك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيفية ازدياد الوزن بطريقة طبيعية ؟؟؟؟؟
يجب زيادة تناول الأغذية الغنية بالسعرات كالنشويات (الأرز والفريكة والخبز) والدهون (زيت الزيتون) والفواكه بكافة انواعها وخصوصا العنب والتين
وكذلك ما لايقل عن 2 كوب حليب او مشتقاته
Regards.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الحل الأمثل لزيادة الوزن بطريقة صحية
على الرغم من أن السمنة تعتبر مشكلة لمعظم الناس، إلا أن النحافة أيضاً تشكل أحد المؤرقات التي تتسبب بمشاكل صحية ونفسية كثيرة، إلا أنه يجب الأخذ بعين الاعتبار أن النحافة قد تكون جزء من طبيعة جسم الفرد أو بسبب مرضي، ويمكن تقدير معدل النحافة بحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) فإذا كان أقل من 18.5 فسيعتبر هذا الفرد نحيف ودون الوزن المطلوب، وكذلك يمكن استخدام نسبة الدهون الموجودة في الجسم كمحدد للنحافة. وللتقليل من هذه النحافة والعمل على زيادة الوزن بشكل صحي يمكن اتباع ما يلي:
- تناول عدة وجبات يومياً بشكل متكرر أي 5-6 وجبات بدلاً من 3 وجبات رئيسية فقط.
- اختيار الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية، خاصة الخبز والحبوب الكاملة، الفواكه والخضراوات، منتجات الألبان، مصادر البروتين الخالية من الدهون، المكسرات والبذور.
- شرب عصائر أو مشروبات صحية مصنوعة من الحليب والفواكه الطازجة أو المجمدة، مع إضافة بذور الكتان المطحونة بدلاً من الصودا والقهوة التي تحتوي على قليل من السعرات الحرارية وقليل من القيمة الغذائية.
- تجنب شرب السوائل مع الوجبات حيث قد تقلل من الشهية، ويمكن شرب السوائل بعد 30 دقيقة من الوجبة.
- تناول وجبات خفيفة خلال اليوم من الفول السوداني، الجبنة، الفواكه المجففة، الأفوكادو.
- تناول وجبة خفيفة قبل النوم مثل شطيرة زبدة الفول السوداني، أو شطيرة مع الأفوكادو، الخضروات المقطعة، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- التركيز على تناول البروتينات.
- تناول الحليب ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
- تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو و زيت الزيتون.
- إضافة الكريمة إلى القهوة.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة.
- تجنب التدخين.
- اختيار المصادر الصحية للكربوهيدرات النشوية مثل: الكينوا، الشوفان، حبوب الذرة، الحنطة، القرع، البطاطا، البقوليات.
للمزيد:
- 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
- كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
- ادوية تساعد على زيادة الوزن
- النحافة و زيادة الوزن
- أطعمة تساعد على زيادة الوزن
المرجع:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيفية تخسيس البطن بطريقة صحيحة
ريجيم كامل مع تمارين رياضية محددة لتلك المنطقه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد بطريقة طبيعية؟ وممكن فيه وصفة معينة بالاعشاب تساعد على قطع الشهية؟
يمكن استخدام بذور الشيا او الكتان للشعور بالشبع فترة طويلة , مع الاعتماد على منقوع الميرمية أو الزنجبيل ( ان كانت معدتك تتحمله)
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي أسرع طريقة صحية طبيعية لإنقاص الوزن
قسمي وجباتك ل 4-5 وجبات .. 3 رئيسية والباقي تصبيرة او وجبة خفيفة
إبدأي بزيادة عدد الخضروات والفواكه التي تتناوليها لتصل ل 5 حبات من الخضار و حبتين-3 من الفواكه
خففي بالتدريج كمية الخبز والرز التي تتناوليها لكن إحرصي على عدم حرمان جسمك منها
اشربي لترين أو اكثر من الماء
احرصي على تناول وجبة الفطور خلال ساعة من الإستيقاظ ووجبة العشاء قبل 3 ساعات على الأقل قبل النوم
يجب أن تمارسي بعض التمارين الرياضية لنصف ساعة على الأقل يوميا
إبدأي بتخفيف العصائر الصناعية والمشروبات الغازية والسكريات والمأكولات الغنية بالدهون مثل الشبس والمقالي من غذائك
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طرق زيادة الوزن وعلاج النحافة
التركيز على الطعام الغني بالسعرات الحراريه كالافوكادو واستخدام زيت الزيتون في السلطات ... والمكسرات والفواكه المجففه والتمر والطحنيه ..... وممارسه الرياضه حيث تساعد في بناء العضلات التي تساعد في حل مشكله النحافه
ومحاول توزيع الوجبات خلال اليوم ... اكل 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه
سؤال من ذكر سنة 34
في تغذية
ما هي أفضل وأسرع وسيلة لزيادة الوزن بصورة صحية
عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه
تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي اسرع طريقة طبية لانقاص الوزن ماعدا الرياضة
أود التوضيح بداية أنه يفضل عدم فقدان الوزن بشكل سريع، وذلك للأسباب التالية:
- اضطراب هرمونات الجسم.
- ارتفاع الضغط الحاصل على الكلى والكبد.
- عدم تناسق شكل الجسم.
- سهولة اكتساب الوزن مرة أخرى.
- فقدان السوائل من الجسم عوضًا عن فقدان الدهون.
أنصحك بالتنسيق مع أخصائية التغذية لتحديد طرق خسارة الوزن المناسبة لحالتك الصحية، وعدد من العوامل الأخرى، مثل توزع الدهون في الجسم، والوزن، والعمر، والطول، وهو ما سوف يساهم في خسارة الوزن بطريقة صحيحة تضمن الحصول على جسم متناسق وتوزيع جيد للدهون والعضلات في الجسم.
هناك عدة طرق طبية سريعة لخسارة الوزن، ومنها الآتي:
- الجراحة البارياترية.
- أدوية خسارة الوزن.
- جراحة تكميم أو قص المعدة.
- جراحة شفط الدهون.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1399
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين