كيف اخسر وزني حاليأوزني 79كغ وطولي 150وكم لزم اخسر من وزني

icon 23 ديسمبر 2018
icon 681
كيف اخسر وزني حاليأوزني 79كغ وطولي 150وكم لزم اخسر من وزني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الوزن المناسب حوالي 55 كيلو اي يجب ان تفقد من وزنك حوالي 25 كيلو و الجسم يفقد حوالي من اربعه الى 8 كيلو شهريا وحتى تصل الى ذلك يجب اتباع نظام غذائي معتدل عن طريق شرب 4 لتر ماء يوميا وكذلك المشي ساعه يوميا و تقليل كميه النشويات والسكريات والدهون في الاكل وشرب كوب شاي اخضر بالليمون بعد كل وجبه بساعه وايضا الفرق بين الوجبات لا يقل عن خمس ساعات لا يؤخذ فيهم الماء والشاي الاخضر 0 2018-12-24 13:26:25
أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي
أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي
علاج طبيعي
الوزن المناسب حوالي 55 كيلو اي يجب ان تفقد من وزنك حوالي 25 كيلو و الجسم يفقد حوالي من اربعه الى 8 كيلو شهريا وحتى تصل الى ذلك يجب اتباع نظام غذائي معتدل عن طريق شرب 4 لتر ماء يوميا وكذلك المشي ساعه يوميا و تقليل كميه النشويات والسكريات والدهون في الاكل وشرب كوب شاي اخضر بالليمون بعد كل وجبه بساعه وايضا الفرق بين الوجبات لا يقل عن خمس ساعات لا يؤخذ فيهم الماء والشاي الاخضر

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف اخسر وزني؟وزني ٧٣وطولي ١٦٧ وكم وزني مثالي

لخسارة الوزن اليك بعض النصائح الهامة تناولي يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات اكثري من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشربي اثناء الاكل، الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة، تجنبي النوم بعد الاكل ممكن بعد ساعتين او ثلاث ساعات من الاكل. قللي من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء. لا تقومي بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل. النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميا. و يفضل ان يكون من الساعة العاشرة مساءا او الثانية عشر بحد اقصى متوفر فحص مجاني بدكتورنيوترشن

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف اخسر وزني وزني هو ٨٤ وطولي ١٥٥

زيادة الوزن تسبب الإحباط لذلك يجب عليك اتباع نظام غذائي مع قليل من النشويات والدهون ، نتناول 3 وجبات يوميا قليلة الدسم ونتوقف عن الاكل قبل الإحساس بالشبع. تمتنع عن الاكل بين الوجبات.اوحبة فاكهة الموسم صغيرة الحجم حركه ورياضه يوميه مثل. المشي السباحه العاب الكره.لمدة 45د على الأقل حتى 5مرات أسبوعيا..ومن هنا أشير أن النظام الغذائي المتوازن مع ممارسة الرياضة من أفضل الوسائل المحافظه وزن مقبول . مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كيف أخسر وزني الزائد طولي 159 ووزني 80

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
تحدث مع طبيب
Altibbi AI
Content Navigator