سلام عليكم انا عمري 26سنه وزني 53كلع اجوع كتير في العذاء لا اكل بس في العشاء اكل و لا احس بشبع ماذا تنصحوني ولا اعاني من اي مرض والله الحمدالله

يجب تنازل الغذاء وسد الشعور بالجوع، حيث ان وجبة الغذاء تزود الجسم بمعظم العناصر الغذائية، ويجب ان تحتوي وجبه الغذاء على الكربوهيرات والدهون الصحية والبروتين، اذا تناولتي وجبه الغذاء الصحية والمتوازنه لن تشعري بالجوع المستمر طوال فترة العشاء

أعاني من النحافة عمري 22 سنة لكن وزني 44kg رغم انني اكل كثيرا واحس بجوع شديد بعد مرور ساعتين الى ثلاث ساعات وبعض المرات اشعر بدوار و اذا لم اكل اشعر بارتجاف ولا استطيع الوقوف

يرجى مراجعة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة و التأكد من أن كل شي طبيعي

السلام عليكم.. انا شابه في 19 من عمري كنت اتمتع بجسم متناسق وجميل ولكن قبل سنتين اصبح جسمي نحيف جدا ولا اعلم الاسباب. انا اتناول 5 وجبات في اليوم ولا اعاني اي مشاكل بالدم!!!!

ان كنت تدخن وتشرب القهوة بكثرة فهي قد تكون السبب في سد الشهية

عايز اخس ومش عارف ابدء ازاى : ليا كام سعر حرارى فى اليوم - اوزعهم ازاى - حديد ولا كارديو - ولو شغلى بالليل يبقى اكل ازاى - اكل كام وجبه في اليوم - واكل ايه قبل التمرين وبعده

علشان تخس يجب ان تراجع اختصاصي تغذية لوصف نظام غذائي خاص بك بناءا على تفاصيلك من عمر ووزن وطول وبعض التفاصيل الصحية الاخرى التي يجب اخذها بعين الاعتبار والالتزام بالتمارين الرياضية بشكل مستمر ولا يقل عن 5-6 ساعات اسبوعيا بالكارديو وبامكانك توزيع وجباتك من خلال النظام حتى لو كانت ليلا

سؤال من أنثى 42 سنة

تغذية

انا نحيفه اريد زياده وزني

Q: طول اليوم احس بجوع وابي انزل من وزني ;(

لا بد من القتييم الصحي و التغذوي .

Q: ما بحب الاكل ابداً ، بوكل بالغصب ، لو اكلت بشبع بسرعة ، وزني بنقص .. ما بجوع غير نادراً

يجب ممارسة الرياضة وعمل فحص لهرمونات الغدة الدرقية

Q: انا اكل كثيرا ولاكن لا اثمن

يلزم التاكد من الخلو من الامراض و الطفيليات و عدم وجود خلل في الهرمونات خاصه الثيروكسن ثم اعاده النظر بالبرنامج الغذائي و يفضل ان يكون تحت اشراف اختصاصب

Q: انا شهيتي ضعيفه وعندما اكل احس بغثيان ووزني منخفض جدا ماذا افعل

انصحك بتناول الاطعمة التالية بشكل مستمر: العسل، الفاكهة المجففة، التمر، المكسرات، الميلك شيك، العصائر الطبيعية، القشطة، منتجات الحليب كاملة الدسم، البطاطا المهروسة، المشروبات الكريمية، العجة، زبدة الفستق، الافوكادو، الكستناء. ولمعالجة الغثيان، انصحك بالتالي: 1. تناول الخبز المحمص والكراكرز 2. الابتعاد عن الاكل ذو الرائحة القوية 3. شرب الماء بين الوجبات وليس خلال الوجبة 4. تناول وجبات صغيرة خلال اليوم 5. تناول وجبات متعددة خلال اليوم (6 وجبات) 6. تجنب الاكل الحار والكل الدسم 7. تجنب الاكل الساخن

Q: انا عندي 21 سنة ولا ااكل الا البسكوت ولا اكل اي خضروات ولا فواكه ما الحل لاني احس بصداع

الحل عزيزتي في يدك لازم تغيري من نظام أكلك مدام ما عندك مشكلة صحية تمنعك من تناول الخضروات و الفواكه و أكيد ستصابي بالصداع نتيجة لنقص عناصر غذائية مهمة جدا للصحة