عندي مشكلة وهي انو عندي دهون زائدة في صدري وفي بطني مما يسبب لي الاحراج وعدم الثقة في النفس. هل هناك نظام غذائي او تمارين او اي شي حتى اتخلص من دهون الصدر والبطن

عن طريق إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. كما يجب ممارسة الرياضة ويمكنك الاستفادة من مدرب ليرشدك للتمارين التي ستساعدك على خسارة الوزن من منطقة الصدر والبطن. خسارة الوزن تحتاج الوقت، وخسارة الوزن السريعة تعتبر غير صحية كما انك ستعاود كسب ما فقدت من وزن. من المهم استشارة أخصائية تغذية لمعرفة كم يجب عليك الخسارة من وزنك والطريقة المناسبة.

سؤال من غير معروف

تغذية

عندي دهون على الصدر و انزله

Q: وزني ٩٣ كيلو واريد ان انزله بطريقة صحية الى ٨٠ كيلو

لابد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه

Q: لايوجد اي أعراض ولكن انا اريد نظام غذائي واريد التخلص من الكرش ومن دهون الصدر

اهلا وسهلا بك. واضح ان وزنك ممتاز لكن توزيع الدهون في جسمك غير مظبوط لذلك يمكن تنظيم الدهون وشكلها في جسمك من خلال النظام الغذائي الصحي المتخصص. قد يصعب عليك تصميم تلك البرامج التغذوية المتخصصة.

Q: عندي كرش ومضايقني وعاوز انزله واخفف وزني طولي ١٧٦ والوزن ٨١

إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

Q: اذ كان وزني 70كيلوغرام وطلب الطبيب تبعي ان انقصه خلال شهر فكم يجب ان انزله وطولي 1م69

النزول الصحي هو 1-1.5 كيلو أسبوعياً أي 4-6 كيلو في الشهر

Q: عندى كرش وعايز انزله

عليك اتباع حمية غذائية و ممارسة الرياضة

Q: هل شرب الحليب مع معلقه صغيره من الكركم مرتين في اليوم يحرق دهون الصدر ؟؟

معلومة خاطئة عزيزتي

Q: السلام عليكم وكل عام وانتم بالخير انا جسمي ممتاز الحمدلله بس عندي منطقه البطن الصدر دهون متراهمه كيف اتخلص منها وهال المشد الحراري اثناء ممارسه الرياضه افضل ام لا . وشكرا ،

المشد لا يفيد، ينصح بالاستمرار على ممارسة الرياضة والالتزام بنظام غذائي مناسب لك حسب وزنك وطولك.

Q: قال لي صديقي ان عضمك خفيف وضعيف بسبب ان طولي 175 ووزني 65 فقط وعندي دهون على البطن

لا علاقه لذلك بضعف العظام

Q: عندي دهون ثلاثيه وكليسترول ف الدم ماهي الاطعمه المتبعه شكرا

تناول الأغذية العالية بالألياف كالخضار والفواكه الطازجة والبقول وحبوب الشوفان والحبوب الكاملة،وتناول بعض من المكسرات الغير مالحة يومياََ، والتقليل قدر الإمكان من المقالي والوجبات السريعة و تناول منتجات قليلة الدسم واختيار اللحوم الغير مدهنة وتناول السمك مرتين في الأسبوع وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الاسبوع.