وطولي ما هو الوزن المثالي

يعتبر وزنك جيد بالنسبة لطولك الوزن المثالي من 42-44 كيلو

هل الطول صحيح 180 سم أعتقد بأن هذا الرقم خطأ

مؤشر كتلة جسمك يساوي 20 انتي الان في الوزن الطبيعي

وزنك مناسب لطولك. لنقص بعض الكيلوجرامات يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

وزنك هو الوزن المثالي

انت بالوزن المثالي

الوزن المثالي بحدود ٦٥-٧٠ كغم فقط.

56 هو الوزن المثالي

المثالي من 65 ل75

الافضل ان يكون وزنك 64