فتاة العمر ٢٣ عام تعاني من زيادة دائمة للوزن ولديها مرض التهاب الدرق المناعي..الوزن ٧٣ والطول ١٦٤ يرجى تزويدنا بأفضل برنامج غذائي قليل التكلفة لإنقاص الوزن او دواء مناسب لقد أرفقت صور بالتحاليل الأخيرة الخاصة بالغدة علما انها تأخذ دواء letrox 100

البرنامج الغذائي هو تماما كالوصفة الطبية و عليه فهو يحتاج للتقييم الصحي و التغذوي ليتناسب مع وضعك من جميع النواحي بما في ذلك الاقتصادية .

انا انثى عمري 22 سنة واعاني من السمنة وانا حاملة لمرض فقر الدم (لست مصابة) وزني حاليا 110 كيلوجرام اريد منكم برنامج غذائي لإنقاص وزني بطريقة صحية ومتوازنة ولكم جزيل الشكر.

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه والزنجبيل وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية

ابنتي عمرها 11سنة وزنها 64 واريد ان تساعدها حتى تنقص وزنها كيف اصل الى نتائج مرضية وآمنة في الوقت نفسه ؟وماهي الاطعمة الصحية التي يجب أن تتظمنها الحمية مع الحفاظ على حاجياتها

اولا لابد من البعد عن اكلات البقاله حلوى شيبس غازات شيكولاته والإكثار من تناول الخضروات الخضراء الطازجة والمطبوخه والفواكه باعتدال 3 حبة باليوم وكذلك منتجات الألبان قليل أو خالي الدسم

السلام عليكم انا فتاة عمري 24 طولي 160 ووزني 50 ارغب بنظام غذائي صحي لزيادة الوزن حتى اصل الى وزن 70 كيلو مع الاخذ بعين الاعتبار اني اصوم الإثنين والخميس والايام البيض شاكرة لكم جهودكم

حسب الطول و العمر المذكورين يعتبر الوزن المذكور مناسب و ضمن الحدود المنصوحة علما بأن الحد الأقصى المنصوح 64كغم و أكثر من ذلك يدخل الجسم في مرحلة زيادة الوزن و السمنة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

عمرها طولها وزنهاحامل بالشهرالثاني ترغب بحمية غذائية ورياضة لانقاص وزن

Q: اختي تبلغ من العمر 33سنة طولها164سم وزنها110 تريد حمية وتمارين رياضية ارجو ارشادنا الى ما هو مناسب لها وشكرا

هناك زيادة في الوزن حوالي 40 كيلو , ينصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب عمرها , واستشارة اخصائي غدد صماء وسكري والالتزام ببرنامج رياضي

Q: اختي عمرها 19 تعاني من نقصان في الوزن ( حاليا 35 وزنها ) اريد برنامج غدائي متكامل لاستعادة وزنها الطبيعي للعلم طولها 150 سم . وشكرا

أولاً الـتأكد من انها لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة بإجراء التحاليل اللازمة ثانياً يأتي العلاج بالغذاء ويشمل زيادة الكمية المتناولة بالتدريج، تناول الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية يومياً، التركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والفواكه المجففة والعسل والدبس والمكسرات والعصائر الطبيعية وزبدة الفول السوداني والميلك شيك وينصح بعمل رياضة معتدلة لتتحسن الشهية ولبناء كتله عضليه

Q: سيدة عمرها 45 ولذيها السكري منذ 6 اشهر وزنها 135 وطولها 170 فما هو الرجيم المناسب لها لانقاص وزنها باسرع وقت واهم برنامج رجيم رمضان المناسب لها

إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

Q: زوجتي عمرها 18 سنة ووزنها 60كيلو تقريباً وأرغب في زيادة وزنها ..ماهي اﻷغذية التي تحقق هذا الغرض ؟

كم الطول؟ عموماً ينصح بالتركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك، مع تناول الطعام من المجموعات الخمسة الرئيسية بكميات كافية، والحرص على ممارسة رياضة معتدلة لتحسين الشهية ولتقوية الجسم.

Q: سلام عليكم أنا رجل أبلغ من العمر الثلاثين عاما وطولي 170 سم ووزني 110 كجم أريد نظام غذائي للسمنة وما الادوية التي تنصحون بها للتخسيس وإذابة الدهون

يفضل الابتعاد عن الادوية فهي ذات اضرار جانبية والمهم هو تغيير العادات الغذائية لتبقى معك بعد نزول الوزن، الحمية لا يجب ان توصف او تعطى لاي شخص دون تقييم تغذوي مفصل لذلك انصحك بمراجعة اخصائي تغذية، يمكنك تقليل تناول الحلويات والدهون وتوزيع الوجبات الى ٦ وان تمارس الرياضة بانتظام لمدة ٤٥ دقيقة على الاقل ٥ مرات اسبوعيا