انا طولي مابين 159 الى 160 ووزني 65كيلو واعاني من السمنه في منطقه البطن والافخاذ وانا من الاشخاص الي ع طول يسمنو لكن صعب ينزل وزنهم ايش الحل وانا عمري18 اعطوني الافاده رجاءً

الوزن 65 والطول 160 وزنك مناسب جدا لطولك لكن مشكلة البطن سببها قلة الحركة فعليك بالحركة والنشاط الدائمة مع عمل بعض تمارين رياضية تركز على البطن والخصر

انا فتاة لدي كرش نحفت وخف الكرش لكن احسه كبير غير متناسق مع جسمي ولا اشعر الحمدلله باي الم لكن هل ممكن يكون الكرش لمشاكل جسديه الكرش اسفل السره

يُفضل زيارة الطبيب لِيفحص ما تصفينه حتي يتأكد إن كان هذا ترهل للجلد وتراكمه بعد نزول الوزن ٱم تراكم دهون

انا عندي ترهل في منطقه الثدي تقريبا فوق ٢٥ سم من عظمه الرقبه هل اقدر اشده بالرياضة؟ وهل اذا نحفت ترتفع عندي منطقه الصدر بسبب النقص فالوزن ولا تصغر بس تضل مترهله

الرياضه تساعد علي شد الترهل ويجب ممارسه تمارين المقاومه مع اوزان

أنا أعاني من سمنه في الأرداف وضعف في الوجه والصدر أرجوكم ساعدونى فأنا تعبت وانا احاول ان انحف الارداف لكن بلا فائدة جسمي غير متناسق في الأعلى ضعيف ومن الأسفل سمين بشده

سمنة الجزء السفلي ناتجة عن طبيعة جسم المرأة و هي ما يطلق عليها شكل الكمثرى أو الإجاصة و حلها يكمن في إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

عندي مشكلة وهي انو عندي دهون زائدة في صدري وفي بطني مما يسبب لي الاحراج وعدم الثقة في النفس. هل هناك نظام غذائي او تمارين او اي شي حتى اتخلص من دهون الصدر والبطن

عن طريق إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. كما يجب ممارسة الرياضة ويمكنك الاستفادة من مدرب ليرشدك للتمارين التي ستساعدك على خسارة الوزن من منطقة الصدر والبطن. خسارة الوزن تحتاج الوقت، وخسارة الوزن السريعة تعتبر غير صحية كما انك ستعاود كسب ما فقدت من وزن. من المهم استشارة أخصائية تغذية لمعرفة كم يجب عليك الخسارة من وزنك والطريقة المناسبة.

سؤال من ذكر 29 سنة

تغذية

ابي رجيم وتمارين رياضيه مفيده ومجربه

Q: عندي زياده جداً في السمنه وكل مااسوي دايت تبدا تخف السمنه في الصدر والبطن اما من الافخاذ الا تحت لاتخف السمنه مع العلم عمري 17 ووزني 96 ارجو حل سريع

اهلا وسهلا بك .. واضح انك تعمل نظام غذائي غير صحي يعمل على التوزيع الخاطيء للدهون فى الجسم بحيث ان جزء من جسمك ينقص واجزاء اخرى لا تنقص انصحك بالمتابعة مع دكتور تغذية متخصص يقدر يصمم لك نظام غذائي خاص يعمل على التوزيع المنتظم للدهون فى جسمك .. تحياتي

Q: اعاني من زياده الشحم في منطقه العانه فوق القضيب وزني ١٢٣ وطولي ١٧٥ فيه حل ؟

أهلا ،، عن طريق التحكم بالعنصرين الأساسيين لزيادة او تقليل الوزن والذين هما : ( الطعام و التمرين ) ، بالنسبة لمعلمات جسمك وعمرك فعليك أن لا تتعدى ال 2000 سعر حراري يوميا حتى نضمن دخول الجسم في مرحلة الحرق الكيتوني ، بالطبع هذا الجدول سيشمل إيقاف تام لتناول السكر و الخبز و مشتقات الحليب ، والتركيز على اللحوم والاسماك و الدجاج و البيض والخضروات الطازجة او المطبوخة والمكسرات ، اما بالنسبة للتمارين ف التمرين المخصص للتخلص من دهون هذه المنطقة يسمى (Jackknife crunch ) ، وينصح بالطبع بممارسة تمارين الجهظ العالي التي تسبب تعرق كافي للجسم و حرق اكبر كمية دهون يوميا Hello ,, By controlling the two main elements for increasing or decreasing weight, which are: (food and exercise), for your body parameters and your age, you should not exceed 2000 calories per day in order to ensure that the body enters the ketogenic phase, of course this schedule will include a complete cessation of eating sugar and bread And dairy products, and focus on meat, fish, chicken, eggs, fresh or cooked vegetables and nuts. As for exercises, the exercise designed to get rid of fat in this area is called (Jackknife crunch), and of course it is recommended to practice high intensity exercises that cause sufficient sweating of the body and burn the largest amount daily fat

Q: انا اخجل من وزني ازائد فاانا وزني٦١ وطولي١٦٠ ولدي بعض الدهون في منطقه البطن والارداف ولقد مللت من رجيم وزني صعب انزول تقريبا لكن بسرعه يزيد ماالحل افيدوني!؟

اهلا بك هل قمتي باجراء فحوصات طبية للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية؟ انصحك باتباع النظام الصحي في رمضان يمكنك قراءة مقالي في ملفي لانزال الوزن بطريقة صحيحة وصحية في شهر رمضان المبارك بالتوفيق

Q: لي فتره احس بطني صار بارز لكن بقساوه والان اصبح حتى تحت السره عندي بطني بارز وقاسي. هل هذه سمنه ام كرش ؟ كيف يزول! علماً بأني نحيفه ووزني ما زاد

قد يكون هذا بسبب مشكلة صحية او بسبب عادات غذائية سيئة كشرب الماء اثناء الاكل او النوم بعد الاكل مباشرة او غير ذلك. لذلك عليكي مراجعة اخصائي تغذية لمعرفة السبب.