كم يحتاج الجسم من الحليب في اليوم

كم يحتاج الجسم من الحليب في اليوم
icon 5 أغسطس 2015
icon 38436
منذ عامين أشرب 2 لتر حليب يوميا ً هل هذا يضر وماهي الكمية الموصى بها في شرب الحليب يوميا ً باللتر؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

ترد العديد من التساؤلات فيما يخص شرب الحليب بصورة يومية، خاصة مع فوائده المتعددة، ومن أبرزها هل شرب الحليب كل يوم مفيد؟ أو ماذا يحدث عند شرب الحليب كل يوم؟

 

تجدر الإشارة إلى أن الكمية اليومية الموصى بها من الحليب، يمكن توضيحها كما يلي:

  • الأطفال 12-23 شهر: 1-2 كوب يومياً.
  • الأطفال 2-3 سنوات: 2-2.5 كوب يومياً.
  • الأطفال 4-8 سنوات: 2.5 كوب يومياً. 
  • الإناث 9-13 سنة: 3 كوب يومياً.
  • الذكور 9-13 سنة: 3 كوب يومياً.
  • الإناث 14-18 سنة: 3 كوب يومياً.
  • الذكور 14-18 سنة: 3 كوب يومياً.
  • النساء 19-30 سنة: 3 كوب يومياً.
  • النساء 31-59 سنة: 3 كوب يومياً.
  • النساء فوق 60 سنة: 3 كوب يومياً.
  • الذكور 19-30 سنة: 3 كوب يومياً.
  • الذكور 31-59 سنة: 3 كوب يومياً.
  • الذكور فوق 60 سنة: 3 كوب يومياً.

ينصح بضرورة تجنب تجاوز الكمية اليومية الموصى بها من الحليب، لتجنب أي آثار جانبية سلبية، قد تشمل أي مما يلي:

  • الغثيان.
  • الانتفاخ والاضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • الزيادة في خطر ظهور الحبوب.

للمزيد:

0 2023-05-16 20:57:46
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

ترد العديد من التساؤلات فيما يخص شرب الحليب بصورة يومية، خاصة مع فوائده المتعددة، ومن أبرزها هل شرب الحليب كل يوم مفيد؟ أو ماذا يحدث عند شرب الحليب كل يوم؟

 

تجدر الإشارة إلى أن الكمية اليومية الموصى بها من الحليب، يمكن توضيحها كما يلي:

  • الأطفال 12-23 شهر: 1-2 كوب يومياً.
  • الأطفال 2-3 سنوات: 2-2.5 كوب يومياً.
  • الأطفال 4-8 سنوات: 2.5 كوب يومياً. 
  • الإناث 9-13 سنة: 3 كوب يومياً.
  • الذكور 9-13 سنة: 3 كوب يومياً.
  • الإناث 14-18 سنة: 3 كوب يومياً.
  • الذكور 14-18 سنة: 3 كوب يومياً.
  • النساء 19-30 سنة: 3 كوب يومياً.
  • النساء 31-59 سنة: 3 كوب يومياً.
  • النساء فوق 60 سنة: 3 كوب يومياً.
  • الذكور 19-30 سنة: 3 كوب يومياً.
  • الذكور 31-59 سنة: 3 كوب يومياً.
  • الذكور فوق 60 سنة: 3 كوب يومياً.

ينصح بضرورة تجنب تجاوز الكمية اليومية الموصى بها من الحليب، لتجنب أي آثار جانبية سلبية، قد تشمل أي مما يلي:

  • الغثيان.
  • الانتفاخ والاضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • الزيادة في خطر ظهور الحبوب.

للمزيد:

الحليب لا يضر ولكن يوجد اشياء اخرى قد تزيد من الكالسيوم في الجسم كمنتجات الالبان وعموما شرب الحليب يوميا من ٢-٣ اكواب مايعادل نقريبا ٢ لتر جيد ومفيد للصحه 0 2015-08-05 11:44:20
الدكتور امجد عيسى
الدكتور امجد عيسى
طب عام
الحليب لا يضر ولكن يوجد اشياء اخرى قد تزيد من الكالسيوم في الجسم كمنتجات الالبان وعموما شرب الحليب يوميا من ٢-٣ اكواب مايعادل نقريبا ٢ لتر جيد ومفيد للصحه

تعليقات الزائرين

زائر زائر

السلام عليكم انا اشرب يوميا ربع لتر من الحليب الخالي من اللاكتوز مع ٣٠ غم من الشوفان المطحون هل مفيد ام مضر مع الشكر

icon 15 أبريل 2022

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

كم كوب يجب شرب الماء مع الليمون في اليوم لتخفيف الوزن، وما هي كمية الليمون المسموح بها يوميا؟

بشكل عام لا يوجد كمية محددة من الليمون يمكن القول أنها الكمية اليومية المسموح بها وهو ما ينطبق أيضًا على شراب الماء مع الليمون، ولكن بشكل عام ينصح بعد تجاوز كمية الليمون المستهلكة يوميًا عن 3 ليمونات، لتجنب التعرض لحموضة المعدة أو ارتفاع نسبة بعض العناصر الغذائية عن الحد الطبيعي في الجسم.

 

أود لفت انتباهك إلى أن شرب الماء مع الليمون بشكل يومي قد يساهم بالفعل في خسارة بعض الوزن، ولكن النتيجة غير مضمونة فلا تظهر نتائج إيجابية على جميع متبعي هذه الطريقة، وفي الغالب حتى في حال خسارة الوزن فلن يزيد عن نسبة بسيطة جدًا من الوزن الزائد.

 

ينصح دائمًا لخسارة الوزن باتباع نظام غذائي متكامل والعمل على حساب السعرات الحرارية المستهلكة والحد منها، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالتك الصحية واختيار التمارين المناسبة للوزن.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

انا شاب عمري 18 سنة واشرب يوميا صباحا كوب من الحليب المجفف..هل كثرة تناول الحليب تؤثر في نسبة الذكاء؟ وكم...

سؤال من ذكر سنة 4

في تغذية

وزني 88 وعمري42 وطولي 168 كم لتر من الماء يجب ان شربه في اليوم وهل يدخل مع شرب الماء ما...

نعم مجموع السوائل اليوم يكون محسوب فيه العصائر و الشوربات و المشروبات البارده و الساخنه، احتياجك الكامل لمده 24 ساعه تقريبا لترين و نص اذا ما كان عندك أمراض الها علاقه بالسوائل و احتباسها متل الضغط ، القلب والكلى، الأفضل عزيزتي تحصلي على 1.5 لتر من الماء و الباقي من المشروبات البارده و الساخنه و الشوربات .

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

أقوم بشرب كأسين من الحليب كل نهار فهل كثر الحليب مضرة؟ وكم سعرة حرارية في 100 مل حليب خالي الدسم؟

الحليب هو مصدر غني بالكالسيوم والبروتين والعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، ولكن يجب الانتباه إلى معدل تناوله لأنه يحتوي على الدهون والسكريات والكثير من السعرات الحرارية.

 

شرب كأسين من الحليب يوميًا لا يعتبر كمية كبيرة جدًا، ولكن إذا كانت الكمية تفوق ذلك فقد يتسبب في زيادة الوزن وزيادة مستويات الدهون في الدم، لذلك يجب الحرص على تناول الحليب بكميات معتدلة ومتوازنة مع باقي الأطعمة والمشروبات الأخرى.

 

أما بالنسبة لسؤالك الثاني، فإجابته تعتمد على نوع الحليب الذي تشربه، فإذا كان الحليب خالي الدسم فإنه يحتوي على حوالي 35 سعرة حرارية في 100 مل، وإذا كان الحليب العادي الذي يحتوي على نسبة دهون أعلى فإنه يحتوي على حوالي 60 سعرة حرارية في 100 مل، ويجب الانتباه إلى أن الحليب المحلى والمضاف إليه النكهات والمواد الحافظة يحتوي على سعرات حرارية أعلى بكثير.

 

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً