اريد ان اسأل عن ثبات الوز ن بالرغم من عمل رجيم صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية وثلاث وجبات وسناك فاذا كان لدي مشكلة بنزول الوزن صحية ما الفحوصات الواجب عملها لذلك

هناك عدة أسباب لثبات الوزن منها خمول الغدة الدرقية، نقص فيتامين د، الإمساك، قلة شرب الماء، عدم الإلتزام بالكميات المحددة، اتباع رجيم قاسي (أقل من 1000 سعرة حرارية)، اتباع نفس النظام لفترة طويلة، قلة النشاط الرياضي، لذا تجب زيارة أخصائي التغذية لتحديد الأسباب ولوصف برنامج مناسب لك.

هل يوجد شئ ممكن استخدمه لزيادة وزني ؟ او فتح شهيتي لتناول الافطار .. وهل علبة الزبادي تكفيني عن الافطار ... لاني اسقطت هذي الوجبه متزوجه وعندي طفلين و عملت تحاليل غدة وسليمه الحمدلله وفيتامين د كان تقريباً 3

يجب ان تاخذي متمم فيتامين د . بالاضافة الى الاكثار من تناول اللوز و الجوز و العصائر التي تحتوي على حليب و عسل و فاكهة.

قمت بتحليل الهيموكلوبين وكان ١١ لا اريد تناول ادويه اريد ان اعتمد على الغذاء ومنذ اسبوعين بدائت باخذ سنتروم قبل التحليل ولااريد ان اخذ المزيد من الفيتامينات واريد نظام غذائي صحي لايزيد الوزن لاني اريد عمل دايت لدي زيادة ٥كيلو

قد يكون هذا الهبوط في الهيموغلوبين ناتج عن إتباع أنظمة غير صحية لإنقاص الوزن ، و لإنقاص الوزن و تحسين مستوى الدم الصحة عموما لا بد من إتباع نظام غذائي صحي .

امارس كمال الاجسام منذ سنوات ولاكن ما زال لدي كمية كبيرة من الدهون لا تحرق، قطعت السكر بشكل كامل منذ بضعة ايام وفقط فواكه اكل، هل يجب ان اقطع السكر بالفواكه ايضا لزيادة الحرق؟

الرياضة بغض النظر عن نوعيتها هي عامل مساعد فقط للتخلص لإنقاص الوزن و التخلص من الدهون الزائدة و النظام الغذائي الصحي المتكامل هو الأساس ، و النظام الغذائي الصحي لا يكون بإتباع جزئيات و إنما كل متكامل .

اقوم بتناول العديد من الاطعمة حوالي ٥٠٠٠سعره وان قمة بتقليل تلك السعرات يقوم جسمي بخسارة الوزن لدرجة خسارة كيلو في اليوم مع العلم اني كنت اتناول فقط ٢٠٠٠سعره ويكون جسمي ثابت مع العلم لا يوجد ألم في البطن مع تناول العديد من الاطعمه وقمة بتحليل براز ولم يكن لدي شيئ على الإطلاق ومع العلم اني مريض قولون

الرجاء القيام بفحص نشاط الغدة الدرقية , والتأكد من مستويات اليود في الجسم , وإن أمكن فحص نسبة فيتامينات ب لأن لها دور مباشرة في تحفيز أو تثبيط عمليات الأيض والحرق في الجسم . ودمتم سالمين ,,

كان عندي دهون الثلاثية 2,14 قمت بالابتعاد عن السكريات واللحوم لمدة شهر ونصف عاد الى طبيعي لمستوى 0,92 وسؤالي هل اذا رجعت اكل اللحوم والسكريات بدون اسراف يرجع المرض ام واريد أيضا زيادة الوزن لأن بعد الرجيم نقص وزني وشكرا

الدهون الثلاثيه لها علاقه بنوع التغذيه يعني الإكثار من الدهون الحيوانيه المصدر و ايضا لها أسباب وراثيه اذا عالجتها و نظمت تغذيتك بحيث لا تعطي فرصه لارتفاعها مره اخري لن تعود

نا حسام حاج بكور من سوريا من حلب عمري 18 سنة طالب في الثالث الثانوي (بكالوريا) كنت أعاني منذ صغري من أوجاع في البطن ونقص في الوزن وذهبت الى عدد من الأطباء ولم أستفد شيئاَ وكان وزني في عمر ال18 (38كيلو غرام) وفي 19/6/2010 تعرضت ل ألم شديد في البطن و تم نقلي للمشفى و أجريت لي عملية في البطن نتيجة أنفجار رتج على الأمعاء الدقيقة وتبين أنه لدي عدد كبير من الرتوج على الأمعاء الدقيقة و في 9/7/2010 أجريت صورة ظليلية للمعدة والأمعاء وتبين من خلال الصورة أنه لدي أنسداد في المعدة وأجريت لي العملية في 10/7/2010 وأصبح وزني بعد العمليتين (28 كيلو غرام) وحتى تاريخ اليوم لم يزداد وزني مع أني أتناول غذاء جيد ويشرف على علاجي بعد العمليتين د .نبيل أنطاكي وأتناول دواء(duspatalin 135mg) و(trizyme) و(de-vomit) وجميع تحاليلي الأن جيدة جداَ وحميتي الأن عن البقول و الحليب و البهارات و المقالي و البوظة وأطلب نصيحتك من أجل زيادة وزني وأتمنى أن تجيبني عاجلاَ ولك كل الشكر والأمتنان

أولا- لا تستعجل في طلب زيادة الوزن، فعندما تتحسن صحتك سيزيد طلبك للأكل ثانياً-نصائح لعلاج النحافه : ١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة. ٢- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6 ٣- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية. ٤- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك: - إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. - العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة. ٥- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها. ٦- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك. ٧- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن. ٨- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً. ٩- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم. ١٠- مارس الرياضة بشكل يومي مع تمنياتنا لك بالصحة.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

بعد تحاليل احريتها وجد عندي فائض بالكاليسيوم ومنعني الطبيب لمدة ثلاث اشهر من تناول طعام يحتوي الكاليسيوم ولا اعرف ماذا اتناول من طعام فه بعد البحث وجدت ان جميع الطعام يحتويه ⁉

Q: انا اكل الخضار واللحوم ولا اكل الكربوهيدرات بسبب التخسيس واخاف من نقصان الحديد بالدم الذي اصبت به في السابق بسبب الحمل والترضيع ...كيف اعرف ان حديد عندي منخفض

الافضل هو القيام بإجراء فحص قياس مستوى الحديد في الدم بشكل دوري. وبشكل عام، تحتوي الخضراوات الورقية على نسبة عالية من الحديد اللازم لعلاج فقر الدم، خاصة عند الأشخاص النباتيين كتناول السبانخ والخس. بالاضافة إلى الكبدة فهي تحتوي على نسب أعلى من الحديد مقارنة مع المصادر النباتية بغض النظر عن مصدرها، سواء كانت من الدجاج، أو البقر

Q: حللت دم ووجدوا اني مصابة بارتفاع الكليسترول على الرغم اني لا أتناول السمن والكعك المصنع وحتى اللحوم فجميع ما اتناولة يكون من الخضار والحبوب..وليش لدي ارتفاع بالوزن

قد يكون السبب وراثي او مشكله بالكبد او تتناولين الشوكولاته بكثرة او مصادر اخرى ترفع مستوى الكوليسترول بالدم ابحثي في خياراتك الغذائية واستشيرياذا ما كانت متوازنه وصحيه تحياتي

Q: لا أتبع نظاماً غذائياً معيناً لكني اعتمدت على تقليل من الأكل والإبتعاد عن السكر لكن الوزن لا يتغير؟علماً بأن سابقاً كان لدي نقص في فيتامين دي وعالجته والغدة الدرقية طبيعية .

بداية يجب أخذ العلاج اللازم للغدة وأخذ فيتامين د حسب وصف الطبيب المعالج. لتخفيف الوزن يفضل متابعة أخصائية نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات،بروتينات،خضار...) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

18 يناير 2017

753

بعد تحاليل احريتها وجد عندي فائض بالكاليسيوم ومنعني الطبيب لمدة ثلاث اشهر من تناول طعام يحتوي الكاليسيوم ولا اعرف ماذا اتناول من طعام فه بعد البحث وجدت ان جميع الطعام يحتويه ⁉