انا فتاة في 19من عمري طولي 165 سم ووزني 83 كغ أريد تخفيف وزني الى 60 كغ لكن لم أنجح ماهي الطريقة السليمة لأخفف وزني في شهرين ?

يمكن استغلال شهر رمضان لتخفيف الوزن عن طريق تناول اغذيه لا تحتوي سعرات عاليه والبدء بتناول صحن كبير من السلطه وصحن كبير من الشوربه والتخفيف من الحلويات والاكثار من شرب الماء وممارسة التمارين الرياضية اثناء النهار وقبل الافطار بثلاث ساعات على الاقل

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انثى طولي ووزني كلغم ماهي حدود وزني الطبيعي

Q: انا طولي 165 ووزني 61 قد يكون وزني زائد على المستوى الطبيعي

طولك ووزنك مثالى ومؤشر كتلة الجسم 22.4 وياليت كل الناس مثلك

Q: طولي 165 و وزني 56 هل مناسب

نعم مناسب ما بين 51 و 66 يعد وزنك في الحدود الطبيعية

Q: وزني 57 طولي 165 وقياس خصري 56 ما هو الوزن وقياس الخصر المثالي ?!

وزنك ومقاس خصرك ضمن المعدل المثالي

Q: انا انثى عمري 21 سنة طولي 165 وزني 67 ما هو الوزن المناسب لجسمي ؟؟

وزنك المثالي عزيزتي هو 55-65 كغ ويفضل ان يكون60

Q: أنا طولي 173 ووزني 56 أعاني من نحافة أريد طريقة لزيادة وزني وشكرا

الاساس في زيادة الوزن هو تناول سعرات حرارية اكثر من حاجة الجسم, تناولي اغذية عالية بالطاقة كالمكسرات والفواكه المجففة, اضيفي الكريما مثلا الى الشوربات, اشربي الماء بعد الوجبة وليس خلالها او قبلها, ايضا اجلي صحن السلطة او الشوربة الى ما بعد الوجبة الرئيسية وحاولي زيادة كمية الطعام التي تتناوليها في الوجبات الرئيسية حتى وان شعرتي بالشبع سريعا

Q: كيفيه ازيد وزني طولي 165 ووزني 45. وعمري 27 هل يوجد مكمل غذائي لعلاج النحافه

للنحافة أسباب عديدة و لا بد من القييم الصحي والتغذوي ليتسنى إعطاء النصيحة المناسبة

Q: طولي 165 ووزني 62 كيف اتخلص من الكرش بدون ان اخسس وزني. مع شكري لكم

حتى تتخلص من الكرش فهذا يعني أن نسبة الدهون يجب أن تقل في جسمك وهذا يعني أن كل وزنك يجب أن يقل ولكن تستطيع ممارسة تمارين البطن والمشي يوميا مع التقليل من الدهون والنشويات في طعامك وتناول الكثير من الخضار يوميا واشرب كميات كافية من الماء ، أنصح أيضا بشرب بعض الأعشاب كالشاي الاخضر واليانسون والليمون الدافىء والقرفة