تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا ٢٨ طولي ١٥٧ وزني ٨٠اعاني من الترهلات في افخاذي بسبب تكرار الحميات
5 أبريل 2015
991
انا فتاه عمري ٢٨ طولي ١٥٧ وزني ٨٠اعاني من الترهلات في افخاذي بسبب تكرار الحميات الان مستمره على الرياضه وبدأت حميه سؤالي كيف اتخلص من الترهلات هل تفيد الرياضه ومتى ارى النتيجه
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الرياضة تساعد بشكل كبير خاصة في هذا العمر، عليكي بالحفاظ على وزنك حتى لا تزيد الترهلات.
1
2015-04-07 03:54:27
![أخصائية تغذية روعة اسليم]()
أخصائية تغذية روعة اسليم
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%A2%D9%A8-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A1%D9%A5%D9%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A8%D9%A0%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B1%D9%87%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%81%D8%AE%D8%A7%D8%B0%D9%8A-389438
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
الرياضة تساعد بشكل كبير خاصة في هذا العمر، عليكي بالحفاظ على وزنك حتى لا تزيد الترهلات.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أبريل 2015
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة طويله طولي 176وزني 60 و أعاني من السمنه و هذا يسبب لي الأحراج اتمنى ان احصل على برنامج...
يعتر وزنك مثالي
عموماً قللي من المقالي والوجبات السرعية ولا تكثري من السكريات ومارسي الرياضة قدر الإمكان وابدئي تدريحياً
سؤال من أنثى سنة 32
في تغذية
السلام عليكم . وزني ٥٠ بدئت امارس الرياضه منذ كم يوم امارس السكوات وتمارين البطن لدي ترهل بعضلات البطن بدون...
التمارين ستساعد في ضبط شكل الجسم
اذا اردتي الحفاظ على نفس الوزن اذن ستقومين بزياده سعراتك الحراريه في يوم التمرين فقط ( هذه السعرات تعتمد على مده التمرين و شدته ) و باقي الايام تعودي الى معدل الاكل الطبيعي بنفس السعرات
مع الحفاظ على شرب الماء جيدا على مدار اليوم وفي وقت التمرين
سؤال من أنثى سنة 5
في تغذية
انا والده قيصري من سنه وزني بعد الولاده 106 عملت دايت وصل 89 اعاني من ضعف الاراده و طفش الدايت...
عملية التكميم مش الحل النهائي للتخلص من السمنة واصلاح الجسم بشكل نهاىي دي طريقة لتقليل الاكل اللي داخل للجسم
نصيحتي لك قوي ارادتك ونشطي عزيمتك
وامشي علي دايت متوازن مع ممارسة الرياضة بشكل منظم وباذن الله هتخسي بدون ترهلات الجلد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني ٨٧ وايد اخسر الكثير من وزني و اصل ٧٠ في فتره لا تزيد عن شهرين بسبب عرسي و...
اولا
لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم
النظام الغذائي
6وجبات
3 أساسي و3 خفيفه
في مواعيد ثابته ومنظمة
يفضل الفطور قبل 8ص
مع زيادة الخضروات الخضراء الورقيه
وزيادة الخضار المطبوخ بطرق صحيه
وتقليل الدهون
والبعد عن الحلويات
والأكلات الدسمة والسريعه
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا بنت عمري 23 واعاني من الكرش (الدهون ف البطن ) علمآ ان وزني 56 وطويل 157 بس تعبت من...
هنالك عدة أسباب لتراكم الدهون في منطقة الكــرش منها قلّــة الحركة والأكل والنوم مباشرة بالإضافة إلى تناول كميات كبيرة من السكريات و العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الوجبات السريعة بكثرة ..
يجب عليكي تفطري في وقت باكر ... تناولي 5 وجبات يوميا وتوزيعهم كل 3 ساعات وجبة ... ركزي على الخضراوات في برنامجك الغذائي كل وجبة رئيسية تحتوي على كمية وافرة من الخضراوات ... وقللي من السكريات والشوكولاتات والعصائر الغير طبيعية ومشروبات الشعير ... وتجنبي الاكل والنوم مباشرة ... واشربي الماء قبل الوجبة وتناولي السلطة واللبن مع الأكل مع مشي لمدة 45 دقيقة باليوم وسوف تجدين الفرق
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا امرأه اعاني من البدانه بسبب الولادات المتكررة أبلغ من 43 وزني 83 وطولي 153 وكتلة جسمي تزيد عن 35...
ينصح بالبدء بنظام غذائي والالتزام به والمتابعة عند اختصاصي تغذية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
فتاة عمري 14س اتبع حميه غذائيه لازاله الكرش و انا اتبعها بنظام و اجد نتيجه جميله لكن دورتي الشهريه سوف...
اهلا بك
لا
سؤال من ذكر سنة 21
في تغذية
عمري١٨ طولي١٨٠ وزني ٧٩ وكان وزني قبل ذالك ١١٠ لاكن بفضل الله والالتزام الرياضي والغذائي خسرت الوزن ولاكن الان اجد...
الافضل عمل تمارين رياضيه مناسبه مع برنامج غذائي مناسب تحت اشراف طبي مباشر مع اقرب دكتور لتقييم الوضع بشكل مناسب
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا خسرت وزني الزائد و وصلت للوزن المثالي كيف يمكنني الحفاظ ع وزني بدون زياده بدون رياضه لان...
يحتفظ جسمك بالوزن بمحافظتك على نظام غذائي صحي مناسب لوزنك و طولك .. التزم بالنظام الذي اتبعته لخسارة الوزن و سيثبت وزنك .. و أي عودة أو زيادة في كمات الطعام التي تتناولها سيزيد وزنك مرة اخرى
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاه عمري 14 و وزني 51 اعاني من ظهور الكرش لكن لست سمينه كم يجب ان اكل سعره حراريه...
يعتمد حساب السعرات الحرارية على الطول والوزن والنشاط البدني وشدته والحالة الصحية
والكرش عباره عن دهون متراكمه في منطقة البطن ... يفضل الابتعاد عن الاطعمة الدسمة والحلويات والمشروبات الغازية والمعجنات ... وتقسيم الوجبات الى عدة وجبات صغيره عوضا عن تناول وجبة واحدة كبيرة .. بالاضافه الى ممارسة الرياضه للوصول الى النتيجه المرغوب بها بشكل اسرع
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5734
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7041
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
987
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره