انا شب عمري 18سنة وزني 82وطولي 172 لدى كرش ظاهر وسمني بالوجه لا أمارس الرياضة. ولا اتبع نظام غذائي اريد ان اذيل الكرش ما طريقا وهل تنصحوني با عشاب. مثل شاي الأخضر. ايمت من الوقت اشربه أو نظام غذائي اريد ان اتبعه

عليك مراجعة اخصائي تغذية ليصف لك حمية غذائية مناسبة بناءً على مقاييس جسمية محددة وحسب طبيعة حياتك ولحساب عدد السعرات التي تحتاجها وعليك البدء بممارسة الرياضة 5 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة, الشاي الاخضر لا يعمل على تنزيل الوزن فالمهم هو تغيير عاداتك الغذائية وتصحيحها والبدء بعادات غذائية صحيحة

عمري 13 ووزني 47 وطولي 154سم واريد ان اخسر الوزن ولاكن لا استطيع اتباع حمية لان امي ترفض هذا ..كيف يمكنني انقاص الوزن بسرعة بدون حمية ...وهل يمكن انقاص 10 كيلو في اسبوعين ؟؟

بشكل صحي و بالتدريج لايمكنك لانه شوف تكتسبين ضعف وزن الذي فقدته خلال اسبوعين

السلام عليكم ممكن مساعدتي في اتباع نظام غذائي صحي لأنني اريد ان اعمل ريجيم و أن يكون النزول في الوزن بشكل صحي ومناسب لكي لا استرجع ما اخسره بسرعة فأرجو مساعدتي في هذا الامر وأفادتي لاتباع نظام صحي في الاكل وشكرا

ينصح استشارة اخصائية تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب نشاطك اليومي وطبيعة عملك

بعد اتباعي حمية اتبعت نظام 1500ك أصبح وزني 50 وطولي 165 سؤالي 500ك مسليات و1000 فطور غداء سلطات وفواكه هل نظامي سليم علما لا أستطيع دون مسليات وهل أستطيع أحيانا زيادة الكالوري

يجب محاولة الابتعاد عن المسليات التي تحوي نسبة عالية من الدهون او السكريات للحفاظ على الوزن الذ فقدتيه لانه ممكن ان يعود الوزن فجأة كما كان انتبهي

وزني 60 وطولي 176 عمري 18 احتاج نظام غذائي لجسم مثالي طبيعتي أكل اي شي وبعض الاحيان اصوم عن الاكل بسبب الكمبيوتر وقليل ممارسه الرياض ووزني مايزيد

يجب تنظيم الوجبات وتناول الاكل الصحي ويجب استشارة اخصائي تغذيه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا وزني وطولي ارغب بانقاص وزني هل من الممكن بدون نظام صحي لان ذالك صع

Q: اعاني من النحافه المفرطه ووزني 50 وطولي 170 ابي نظام غذائي صحي امشي عليه وسهل مايكون بشكل صعب وشكراً

يجب عمل تحليل صوره دم كامله و تحليل البراز وتحليل الغده الدرقيه اذا كان تحليل فيها اي مشكله يجب التوجه الى طبيب الباطنه ام اداء التحيه سليمه فيجب زياده عدد الوجبات مشروب البابونج على الريق وكذلك معلقه خميره بيره على كوب لبن معلقه عسل نحل والافطار عباره عن عيش فينو بطاطس محمره ومخلل وبعد ساعتين تناول طبق ارز باللبن وبعد ذلك الغداء عباره عن عيش و ارز ولحمه محمره وفراخ محمره مع طبق خضار 8 وبعد ساعتين شرب كوب عصير فاكهه معلما ام العشاء فيكون فطيره وضع قطعه من البيتزا وتحله المشروبات بالعسل نحل مضاف اليه غذاء ملكات النحل ويمكن تناول فيتامين

Q: سلام عليكم انا اتبع نظام غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية بهدف زيادة الوزن ولكن بعد مدة من اتباع النظام لاحظة تراكم الدهون في بطني واخاف من ان يكون لي كرش !!ماذا افعل ؟؟؟

ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع اتباعك لنظام الغذائي ذلك سوف يساعدك في زيادة التناسق في شكل جسمك

Q: طولي 160 ووزني 53 انا اريد ان اسمن بطريقه صحية ولكن لا أستطيع كيف اسمن ؟ كيف اتبع نظام غذأئي صحي للتسمين

ركزي على تناول الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية ( العسل، المكسرات ، الفواكه المجففة، التمر ، القشطة، منتجات الحليب الكاملة الدسم،الطحينية) بالإضافة إلى النظام الصحي المتكامل والشامل لكل المجموعات الغذائية. وينصح بعمل رياضة خفيفة لتحسين الشهية مع زيادة الكميات المتناولة بالتدريج

Q: نظام التغذيه للرجيم السلام عليكم.ارجو منكم نظام تغذية يلائم طبيعة جسمي الدهني لان عندي شحوم كثيرة وابغي اعمل رجيم لجسمي علما ان وزني 90كغم وطولي 180سم وفصيلةدمي +O.. شكراجزيلا

تحتاج برنامج غذائي لتنشيف الدهون اولا ثم عمل برنامج رياضي يومي يشمل المشي والمشي السريع بالتدريج الاستغناء عن جميع الشيبسات والوجبات السريعه والمشروبات الغازيه وبالعافيه