السلام عليكم انا فتاه اعمل على خساره الوزن حيث لم يبقى على الوزن المثالي الا كيلو واحد فقط وخسرت بقرابه ٤ ولكن لم يظهر ذلك على جسمي فقط النزول على الميزان ! ماهو تفسير ذلك ؟

تظهر النتيجة بعد خفض 10_15% من اوزن الزائد وتظهر النتيجة في اعين الاخرين . الذين لم يشاهدوك منذ فترة , سلامات

السلام عليكم انا عمري ٢٢ سنة و طولي ١٨٠سم وزني غير مستقر في كلا الحالتين اما خمول او نشيط، خلال شهر واحد ينقص و يزيد بين ١٢٠ و ١٣٠ كلغ لايمكنني انقاص الوزن اقل من ١٢٠

تحياتي لك. بناءً على ما ذكرته، يبدو أنك تعاني من تقلبات كبيرة في الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، مما قد يشير إلى عوامل متعددة تؤثر في استقرار وزنك ، والتي قد تكون مرتبطة بالنظام الغذائي، والنشاط البدني، والهرمونات، والصحة الجسدية والنفسية، لذا أنصحك باستشارة الطبيب لتقييم الوضع الصحي والتغذوي، والتحقق من الأسباب الكامنة وراء تقلبات الوزن التي تعاني منها. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التحكم في وزنك: اتبع نظامًا غذائيًا متنوعًا بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهي: الكربوهيدرات المعقدة ، مثل الفواكه، والخضار، والبقوليات، والحبوب الكاملة. البروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وصدور الدجاج، والأسماك، والبيض. الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات. حافظ على جدول زمني منتظم لتناول الطعام، مما يساعد ذلك على التحكم في الشهية والوزن. مارس التمارين الرياضية التي تساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، ويفضل الجمع بين تمارين المقاومة لبناء العضلات، والتمارين الهوائية لحرق الدهون. اشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، والذي يعزز بدوره عملية التمثيل الغذائي. تحكم في كمية الملح التي تتناولها؛ إذ قد تكون زيادة الوزن السريعة ناتجة عن احتباس السوائل في الجسم بسبب تناول كميات كبيرة من الملح. قلل مستويات التوتر والقلق، واحصل على 7 - 9 ساعات من النوم ليلًا للحفاظ على توازن الهرمونات، مثل الكورتيزول، مما يحافظ على التوازن الهرموني، ويقلل من زيادة الوزن الناتجة عن الإجهاد. ابدأ في تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي، مما يساعدك على فقدان الوزن الصحي والمستدام، وتجنب فقدان الوزن السريع وما يصاحبه من مخاطر، مثل فقدان الكتلة العضلية، وسوء التغذية. للمزيد: أكثر من 9 أسباب لزيادة الوزن المفاجئ، تعرف عليها 11 طريقة لكسر ثبات الوزن: تعرف عليها

انا وزني 105 وطولي 160 اعاني من ارتفاع الوزن ولكن اكره الرجيم الصيام نفعني كثيرا لكن حين ينقص 20 kg اُجهد بعدها ولا استطيع الاكمال فيرجع مع الحمل وانا الان والده من شهرين فهل هناك طريقة في انقاص الوزن غير الصيام ومارأيكم بابرة السكسيندا وهل تنصحني بالتكميم ؟ مع اني لم احب الترهل الذي يصاحبه

الارادة تصنع المعجزات اذا كان لديك النية في نزول الوزن ليس فقط من اجل تغيير رقم الميزان بل من اجل صحتك والابتعاد عن خطر الامراض اتبعي نظام غذائي متوازن بدون حرمان مع تعديل الخلل بالجسم من الفيتامينات والمعادن ان وجد وتدريجيا ستلاحظين خسارة الوزن وتعديل وضع الجسم فالتغيير يبدأ من قرارنا و تفكيرنا اولا د.زينة شيبب أخصائية تغذية علاجية

سؤال من أنثى 25 سنة

تغذية

اريد النزول في الوزن

Q: ما معدل النزول في الوزن خلال ٧ اشهر

يختلف حسب نوع النظام الغذائي ومعدل حرق الجسم والنشاط البدني

Q: أعني من السمنة ولا أستطيع النزول في الوزن وشكرا

التركيز على اكل كميات اكبر من الخضار و الفواكه حبتين بين الوجبات الرئيسية التقليل من النشويات كالارز و البطاطا اكل اللحوم البيضاء و السمك اكثر من العجل و مع نزع الجلدة عن الدجاج اختيار الحليب و اللبن و الجبنة قليلة الدسم اكل الخبز الاسمر و شرب ٨ اكواب ماء يوما و المشي لمدة ساعة يوميا

Q: انا شاب 20 سنه ولكن يوجد عندي مشكله وهيا النحافه فهل يوجد فيتامينات تزود الوزن مع العم اني لا استطيع ان اخذ نظام غذائي

لا يوجد فيتمينات تزيد الوزن. الالتزام بزيادة البروتينات في الغذاء تزيد من الكتل العضلية لديك وتزيد الوزن تدريجيا.

Q: السلام عليكم انا بنت اعاني من النحافة وفقدان الشهية وزني 43 وطولي 157 عمري 20 سنه ماهو الدواء لزياده الوزن السريع وماهو الوزن الطبيعي

الوزن هو حوال 52 كغ. انت بحاجة لاكتساب الوزن و لكن بداية ينصح باستشارة اخصائي لاجراء تحاليل عامعة للفيتامينات و المعادن لتحديد سبب فقدان الشهية .

Q: السلام عليكم. اعاني من النحافة مند سنوات وانا اعالج ودهب لاطباء تغدية لكن دون جدوى الطول 1،68 الوزن 54

اذا كان لديك تحاليل للغدة الدرقية او فيتامين د الرجاء ارسالها الينا اختي

Q: السلام عليكم انا عمري 17 سنة بس عندي مشكلة في الوزن لسنتين وانا على نفس الوزن وزني 45 كيلو واريد وصفة علاج مشكلة هذه مع ان اكل كثير وما يتغير

كم طولك؟ عموماً ينصح بالتأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة باجراء الفحوصات اللازمة، بالنسبة للغذاء يمكنك زيادة وزنك بالتركيز على تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية والحلاوة الطحينية، مع تناول كمية كافية من اللحوم والدجاج والأسماك ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار لتحسين الشهية، وينصح بعمل رياضة معتدلة لتقوية العضلات وليكون جزء من زيادة الوزن فيها.

5 يونيو 2020

637

السلام عليكم انا مرضت بالوسوسة واعطتني الطبيبة دواء اولنزا ولكن زدت في الوزن 20 كلغ وانا الان مازلت اخذ الدواء ولكن بجرعة اقل واريد النزول في الوزن لكن دون جدوى فهل لايمكنني النزول في الوزن ام استطيع ذلك مع الدواء او بعد ان انهي العلاج

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

يمكنك اتباع نظام غذائي مع وجود الدواء ، و عليه ينصح بزيارة أخصائية التغذية القريبة منك .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

5 يونيو 2020

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

أدخل سؤالك

سؤال من أنثى سنة 30

في تغذية

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

استخدام الأدوية في تخفيف الوزن

21 ديسمبر 2022

1399

فعالية وآمان مسكن الالم

باراسيتامول

22 ديسمبر 2013

19159

كيف تتناول الادوية في رمضان

ادوية

3 يوليو 2014

6499

عرض كل الفيديوهات الطبية

اريد النزول في الوزن

إجابات الأطباء على السؤال

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

السلام عليكم انا فتاه اعمل على خساره الوزن حيث لم يبقى على الوزن المثالي الا كيلو واحد فقط وخسرت بقرابه...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما معدل النزول في الوزن خلال ٧ اشهر

نسبة فيتامين "د" 38.5 هل هي مناسبة لعمري 27 سنة، وأحاول النزول في الوزن، ولكن جسمي لا يستجيب هل مناسبة...

أعني من السمنة ولا أستطيع النزول في الوزن وشكرا

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم انا عمري ٢٢ سنة و طولي ١٨٠سم وزني غير مستقر في كلا الحالتين اما خمول او نشيط، خلال...

انا شاب 20 سنه ولكن يوجد عندي مشكله وهيا النحافه فهل يوجد فيتامينات تزود الوزن مع العم اني لا استطيع...

انا وزني 105 وطولي 160 اعاني من ارتفاع الوزن ولكن اكره الرجيم الصيام نفعني كثيرا لكن حين ينقص 20 kg...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم انا بنت اعاني من النحافة وفقدان الشهية وزني 43 وطولي 157 عمري 20 سنه ماهو الدواء لزياده الوزن...

السلام عليكم. اعاني من النحافة مند سنوات وانا اعالج ودهب لاطباء تغدية لكن دون جدوى الطول 1،68 الوزن 54

السلام عليكم انا عمري 17 سنة بس عندي مشكلة في الوزن لسنتين وانا على نفس الوزن وزني 45 كيلو واريد...

أحدث الفيديوهات الطبية

لديك سؤال للطبيب؟

إجابات الأطباء على السؤال

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

السلام عليكم انا فتاه اعمل على خساره الوزن حيث لم يبقى على الوزن المثالي الا كيلو واحد فقط وخسرت بقرابه...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

ما معدل النزول في الوزن خلال ٧ اشهر

نسبة فيتامين "د" 38.5 هل هي مناسبة لعمري 27 سنة، وأحاول النزول في الوزن، ولكن جسمي لا يستجيب هل مناسبة...

أعني من السمنة ولا أستطيع النزول في الوزن وشكرا

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم انا عمري ٢٢ سنة و طولي ١٨٠سم وزني غير مستقر في كلا الحالتين اما خمول او نشيط، خلال...

انا شاب 20 سنه ولكن يوجد عندي مشكله وهيا النحافه فهل يوجد فيتامينات تزود الوزن مع العم اني لا استطيع...

انا وزني 105 وطولي 160 اعاني من ارتفاع الوزن ولكن اكره الرجيم الصيام نفعني كثيرا لكن حين ينقص 20 kg...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

السلام عليكم انا بنت اعاني من النحافة وفقدان الشهية وزني 43 وطولي 157 عمري 20 سنه ماهو الدواء لزياده الوزن...

السلام عليكم. اعاني من النحافة مند سنوات وانا اعالج ودهب لاطباء تغدية لكن دون جدوى الطول 1،68 الوزن 54

السلام عليكم انا عمري 17 سنة بس عندي مشكلة في الوزن لسنتين وانا على نفس الوزن وزني 45 كيلو واريد...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال للطبيب؟