انا في من وزني و قاص كيلو بطريقه صحيه وحميه صحيه طولي و يصبح وزني كيلو

يجب أولًا معرفة الطول لتقدير الوزن الزائد لديك، وبشكل عام هناك عدد من النصائح لخسارة الوزن بشكل سريع وصحي، ولكن يجب أن لا يتم اتباع طرق خسارة الوزن التي تؤدي إلى خسارة عدة كيلوغرامات من الوزن في الأسبوع الواحد لخطرها على الصحة، ومن الآن خسارة ما يتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع.

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من النصائح العامة لخسارة الوزن الزائد بطريقة صحية:

• اتباع نظام غذائي صحي.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• شرب كمية كافية من الماء.
• تجنب تناول الوجبات سريعة التحضير والأطعمة المصنعة.
• الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.

أنصحك بمراجعة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لأهدافك الشخصية بخسارة الوزن، وتحديد التمارين الرياضية المناسبة للحصول على جسم مثالي بعد خسارة الوزن الزائد.

للمزيد: